เมื่อคุณลงนามในงานของคุณคุณไม่ได้คาดหวังว่าจะต้องทำงานหลังจากชั่วโมง ในความเป็นจริงคุณเลือกอุตสาหกรรมหรือ บริษัท นั้น เพราะ คุณต้องการกลับบ้านทุกคืนโดยไม่ต้องลากรายการสิ่งที่ต้องทำกลับบ้านกับคุณ
แต่อนิจจาบางครั้งคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่คุณไม่สามารถถอดปลั๊กออกสำหรับตอนเย็น (หรือตอนเย็น) อย่างเต็มที่ บางทีเจ้านายของคุณกำลังไล่ล่าคุณตามกำหนดเวลาโครงการที่สำคัญหรือคุณต้องรับผิดชอบมากขึ้นและยังคงปรับตัวอยู่หรือคุณรู้ว่าพรุ่งนี้คุณอยู่ในการประชุมแบบแบ็กทูแบ็กและไม่มีเวลาทำทุกอย่างให้เสร็จ
มันเหม็น - แต่ฉันมาที่นี่เพื่อช่วยให้คืนวันทำงานรู้สึกได้ดีขึ้นเล็กน้อย
กลับบ้าน (ถ้าคุณทำได้)
คุณสามารถทำงานให้เสร็จจากที่บ้านได้หรือไม่? ยอดเยี่ยมจัดเก็บและออกจากสำนักงาน
เพียงเพราะคุณมีสิ่งที่ต้องทำไม่ได้หมายความว่าคุณต้องทำที่สำนักงาน คุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก (และมีแรงบันดาลใจมากขึ้น) หากคุณออกไปจากสถานที่ที่คุณเพิ่งใช้เวลา 10 ชั่วโมงและเปลี่ยนทิวทัศน์ของคุณ วิทยาศาสตร์พูดอย่างจริงจัง
ดังนั้นกลับบ้านสวมเหงื่อขดตัวบนโซฟา (เปิดเพลงแบ็คกราวนด์หรือทีวีถ้าคุณสามารถทำงานแบบนั้น) และจบมันโดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการรักษาความเป็นมืออาชีพ
สบายใจ
เห็นเส้นที่เกี่ยวกับเหงื่อออกหรือไม่ แม้ว่าคุณจะต้องอยู่ในออฟฟิศก็ให้สบายใจ (ดีเท่าที่คุณสามารถทำได้โดยไม่ทำให้คนอื่นอึดอัด) แก้ปัญหาเนคไทของคุณสร้างผ้าห่มสเวตเตอร์หาโซฟาที่สะดวกสบายหรือเก้าอี้ที่ดีกว่า
โอ้และใช้แอพนี้เพื่อไม่ให้คอมพิวเตอร์ของคุณทำตัวไม่ติดในที่มืด
หยุดพัก
และถ้าคุณไม่สามารถจากไปด้วยเหตุผลใดก็ตาม ให้ตัวเองหยุดพักสมควรมากก่อนที่จะกระโดดในการทำงานรอบสอง อย่างน้อยที่สุดใช้เวลาเดินเพียงห้านาทีด้านนอกเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์ แต่ถ้าเป็นไปได้ให้หยิบดินเนอร์ออกจากโต๊ะของคุณ (และอาจจะเป็นกาแฟสักแก้วหรือสองแก้ว)
กินบางอย่าง
…เมื่อพูดถึงอาหารเย็นคุณต้องกิน ไม่ว่าคุณจะต้องทำอะไรมากแค่ไหนใช้เวลา 15 นาทีแล้วคิดออกว่าจะใส่อะไรเข้าไปในปาก คุณสามารถสั่งอาหารเย็นได้มั้ย ไปคว้ามัน? มีคุกกี้ในครัวหรือไม่?
เป็นการดีที่คุณจะนั่งลงและทานอาหารที่มีโปรตีนสูง อย่างไรก็ตามคุณไม่ได้อยู่ในโลกในอุดมคติในขณะนี้ดังนั้นมุ่งหน้าไปที่ตู้จำหน่ายเครื่องหยอดเหรียญ (หรือร้านสะดวกซื้อที่อยู่ด้านล่างบล็อกหรือที่บาร์กราโนลาซ่อนอยู่ในโต๊ะทำงานของคุณ) และทำสิ่งที่ดีที่สุด
แม้ว่าคุณจะมีทางเลือก แต่อาหารเหล่านี้มีพลังมากที่สุด
รู้ข้อ จำกัด ของคุณ
แม้ว่าคุณ จะต้อง ทำงานอย่างเต็มที่ให้รู้จักตัวเองดีพอที่จะรู้ว่าเมื่อใดที่คุณไม่ได้ทำงานที่ยอดเยี่ยมอีกต่อไป ไม่มีประเด็นในการอยู่จนถึงตี 3 หากทุกสิ่งที่คุณทำหลัง 22.00 น. ต้องทำใหม่ในตอนเช้า
หากเป็นการดีกว่าที่คุณจะตื่นขึ้นมาก่อนหน้านี้และทำมันให้เสร็จ
เริ่มต้นด้วยสิ่งที่เร่งด่วนและท้าทายที่สุด
ใช้ประโยชน์จากลมที่สองที่คุณได้รับจากการหยุดพักอย่างรวดเร็วโดยจัดการกับสิ่งที่เร่งด่วนที่สุดก่อนนั่นหมายถึงงานที่จะถึงกำหนดในวันพรุ่งนี้หรือเจ้านายของคุณเน้นว่าพวกเขาต้องการโดยเร็วที่สุด
จากนั้นครอบคลุมสิ่งที่ท้าทายมากขึ้น คุณรู้ไหมว่าสิ่งที่ต้องใช้พลังสมองมากที่สุด คุณอาจไม่ได้ทั้งหมด แต่การเริ่มวางรากฐานตอนนี้จะทำให้ง่ายต่อการเสร็จในภายหลัง (และถ้าคุณรู้ว่าคุณจะไม่ทำให้เสร็จตามกำหนดเวลานี่เป็นวิธีแบ่งข่าวให้เจ้านายของคุณ)
วางแผนก่อนเริ่มใช้งาน
ไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าการวางแผนให้ทุกคนรู้ตัวแล้วรู้ตัวว่าคุณไม่สามารถเริ่มต้นได้หากไม่มีรายงานตัวเลขของจอน และจอนไม่ตรวจสอบอีเมลหลังจากออกจากสำนักงาน
ทำรายการทุกสิ่งที่คุณต้องการจากคนอื่นและขอก่อนที่จะไป (และก่อนที่พวกเขาจะออกไปในตอนกลางคืน) กังวลว่าพวกเขาจะไม่พาคุณไปอย่างจริงจัง? อ่านนี่.
จงเตรียมตัวสำหรับวันถัดไป
หากคุณอยู่ในระดับสูงอะดรีนาลีนเมื่อปิดเครื่องใช้เวลา 10 นาทีเตรียมพร้อมสำหรับวันพรุ่งนี้ - เพราะคุณอาจรู้สึกเหนื่อยเมื่อตื่นขึ้นมา
คุณสามารถทำรายการของทุกสิ่งที่คุณควรตรวจสอบอีกครั้งก่อนที่จะส่งมันหรือเก็บกระเป๋าทำงานของคุณหรือจัดวางเครื่องแต่งกายของคุณหรือทำอาหารกลางวันหรืออาหารว่างพร้อมกันเพื่อคว้าก่อนออกเดินทางในตอนเช้า
ให้รางวัลกับตัวเอง
ในที่สุดรู้ว่าคุณกำลังทำสิ่งที่ยอดเยี่ยมโดยการคลายหนังสือที่ดีขุดลงในไอศครีมเล่นวิดีโอเกมที่คุณชื่นชอบอาบน้ำที่ดียาวหรือถ้าดวงตาของคุณกำลัง จะหลับ
การทำงานสายไม่ใช่เรื่องง่ายหรือสนุก แต่น่าเสียดายที่บางครั้งมันเป็นส่วนหนึ่งของงานของคุณ ในขณะที่มันอาจเกิดขึ้นคุณไม่ควรลืมเกี่ยวกับการดูแลตนเอง - เพื่อประโยชน์ของสุขภาพจิตของคุณและเพื่อแสดงให้เห็นถึงการทำงานที่ดีที่สุดของคุณ (หรือดีที่สุดที่คุณสามารถ)
หวังว่าการทำงานนอกเวลางานจะเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้ยากสำหรับคุณและเมื่อเป็นเช่นนั้นคุณจะรู้วิธีจัดการกับมันอย่างมั่นใจและมีประสิทธิภาพ
อย่างไรก็ตามหากคุณพบว่างาน 9 ถึง 5 ครั้งของคุณกลายเป็นเรื่องที่ต้องทำตลอดทั้งวันทุก ๆ วันนี่คือวิธีที่จะรักษาสติของคุณเมื่อทำงานเป็นบ้า
คุณได้รับสิ่งนี้!
