วิธีที่รวดเร็วและง่ายดายในการปรับปรุงหน่วยความจำของคุณ - รำพึง

นี่คือคำสารภาพของฉัน: ฉันพูดกับตัวเอง ในความเป็นจริงฉันพูดกับตัวเอง มาก - บุคลิกที่แปลกประหลาดที่แย่ลงมากจากความจริงที่ว่าฉันทำงานอย่างโดดเดี่ยวในโฮมออฟฟิศของฉัน

ฉันอ่านบทความดัง ๆ ฉันแชทผ่านรายการที่อยู่ในรายการที่ต้องทำ ฉันเตือนตัวเองด้วยวาจาของผู้คนที่ฉันต้องการโทรหรือทำงานที่ฉันต้องติดตาม

ตอนนี้ฉันได้อธิบายตัวเองอย่างมีประสิทธิภาพว่าเป็นคนบ้าที่รับรองได้แล้วฉันขอพูดถึง: ฉันไม่ได้พูดกับตัวเองเพราะฉันเหงาหรือเพราะฉันชอบคนที่เกี่ยวข้องสายตาที่จ้องมองจากบุคคลต่อไป บนโต๊ะในสตาร์บัคส์ในพื้นที่ของฉัน

ไม่ฉันพูดสิ่งต่าง ๆ ดัง ๆ กับตัวเองด้วยเหตุผลสำคัญอย่างหนึ่ง: ช่วยฉันได้

ฉันไม่ใช่นักวิทยาศาสตร์ แต่มีบางอย่างเกี่ยวกับการเปล่งเสียงความคิดและการแจ้งเตือนที่ทำให้พวกเขาติดอยู่ในสมองของฉันได้ดีขึ้น

โชคดี ที่ วิทยาศาสตร์มีอยู่จริงเพื่อช่วยสำรองสมมุติฐานสมัครเล่นของฉันเอง

การอ่านออกเสียงเป็นประโยชน์จริงหรือไม่

ผลการวิจัยมาจากการศึกษาที่จัดทำโดยมหาวิทยาลัยวอเตอร์ลูในออนแทรีโอแคนาดาและตีพิมพ์ใน หน่วยความจำ

นักวิจัย Noah Farrin และ Colin MacLeod ทำงานร่วมกับนักเรียน 75 คนเพื่อทดสอบความจำโดยใช้กลยุทธ์ที่แตกต่างกัน

เพื่อเริ่มการทดลองนักเรียนแต่ละคนได้รับการบันทึกว่ามีคำศัพท์ต่างกัน 160 คำโดยมีความรู้ว่าพวกเขาจะกลับมาในอีกสองสัปดาห์ (แม้ว่าพวกเขาจะไม่รู้อะไรเลย)

หลังจากนั้นสองสัปดาห์นักเรียนกลับไปที่ห้องแล็บและศึกษาครึ่งหนึ่งของคำศัพท์ที่พวกเขาได้อ่านก่อนหน้านี้เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการทดสอบความจำ แต่นี่คือส่วนที่ยุ่งยาก: นักวิจัยแก้ไขคำด้วยวิธีต่างๆ:

• ต้องอ่านคำ 20 คำอย่างเงียบ ๆ
• มีการเล่นคำ 20 คำโดยใช้การบันทึกเสียงของคนอื่น
• มีการเล่นคำ 20 คำโดยใช้การบันทึกที่นักเรียนทำในช่วงก่อนหน้า
• 20 คำที่นักเรียนอ่านออกเสียงด้วยตัวเอง

หลังจากนั้นถึงเวลาที่จะทำการทดสอบ - ประกอบด้วย 80 คำที่พวกเขาเพิ่งศึกษาและอีก 80 คำที่ใช้เมื่อสองสัปดาห์ก่อน (แน่นอนนักวิจัยสันนิษฐานว่านักเรียนจะลืมสิ่งเหล่านั้น)

เมื่อนำเสนอด้วยคำศัพท์นักเรียนจะต้องระบุว่าเป็นคำที่พวกเขาเพิ่งตรวจสอบหรือไม่ แบบฝึกหัดนี้จะช่วยให้นักวิจัยระบุว่าวิธีการศึกษาใดมีประสิทธิภาพสูงสุด

ผู้ชนะ? คุณเดาเอาเอง - อ่านออกเสียงตัวเองซึ่งให้คำตอบที่ถูกต้อง 77% น่าสนใจพอวิธีนี้ก็ตามมาอย่างใกล้ชิดโดยการได้ยินการบันทึกของตัวเอง (มีเพียง 3% ของช่องว่างในการทำงาน!)

นั่นคือเวทมนตร์! มันทำงานอย่างไร

พวกเราทุกคนเป็นเพียงสัตว์ประหลาดอัตตาที่หลงรักที่ได้ยินเสียงของตัวเองหรือไม่? คาถาและกลอุบายอะไรอยู่เบื้องหลังเรื่องนี้?

“ ในการพูดคุยถึงผลการวิจัยเหล่านี้นักวิจัยใช้คำว่า 'เอฟเฟ็กต์การผลิต'” แบรดลีย์บัสช์อธิบายในบทความของเขาเกี่ยวกับการทดลองสำหรับงานวิจัยการวิเคราะห์ของสมาคมจิตวิทยาสังคมอังกฤษ เพียงแค่ได้ยินข้อมูล”

ตามรายงานของ Busch นักวิจัยสรุปว่าการอ่านออกเสียงมีประสิทธิภาพเนื่องจากปัจจัยสามประการ:

• การอ่านออกเสียงเป็นกระบวนการที่ใช้งานได้มากกว่าเพราะเกี่ยวข้องกับการประมวลผลของมอเตอร์
• การอ่านออกเสียงต้องใช้การประมวลผลด้วยภาพซึ่งสามารถนำไปสู่การเรียนรู้ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น
• การอ่านออกเสียงหมายถึงคุณอ้างถึงตัวคุณเองซึ่งทำให้ข้อมูลดูเด่นขึ้น

ใช้เคล็ดลับความจำนี้เพื่อประโยชน์ของคุณ

เอาล่ะวิทยาศาสตร์ทั้งหมดนั้นยอดเยี่ยม แต่สิ่งนี้มีความหมายสำหรับคุณอย่างไร

มันง่ายมาก: คุณอาจต้องการพิจารณาเข้าร่วมกลุ่มคนบ้าของเราที่พึมพำกับตัวเองอยู่ตลอดเวลาเพราะมันสามารถช่วยคุณได้

กำหนดเวลาสำคัญที่คุณต้องจำไว้เพื่อจดลงในปฏิทินของคุณ? ทำซ้ำดัง ๆ กับตัวเอง สถิติที่คุณต้องการมีส่วนร่วมในการประชุมทีมของคุณ? พูดภายใต้ลมหายใจของคุณขณะที่คุณกำลังเดินเข้าไปในห้องประชุมนั้น

แน่นอนว่ามันอาจรู้สึกขัดกับการพูดคุยกับตัวเองเล็กน้อย (และถ้าคุณอยู่ในสำนักงานเปิดคุณต้องจำไว้ว่าให้เคารพในหนังสือของคุณ!) อย่างไรก็ตามตามที่วิทยาศาสตร์กล่าวว่าการมองดูสิ่งเล็กน้อยอาจจะคุ้มค่ากับผลประโยชน์

ต้องการที่จะให้ฉันพักผ่อนสั้น ๆ จากการบ่นกับตัวเอง? ทวีตฉันและบอกให้ฉันรู้ถ้าคุณลองทำดู!