นี่คือคำถามสำหรับคุณ: คุณควบคุมวันของคุณหรือคุณแค่ตอบสนองต่อมัน? หรือจะพูดอีกวิธีหนึ่ง - คุณรู้สึกว่าทุกสิ่งที่คุณทำอยู่บ่อยครั้งแค่ไหนให้ศีรษะอยู่เหนือน้ำ?
พยักหน้าพร้อมไหม? คุณไม่ได้โดดเดี่ยว.
เมื่อเปลี่ยนจากการอยู่ในกองทัพเป็นงานโต๊ะ 9 ถึง 5 การจัดการเวลาและความรู้สึกควบคุมวันทำงานของฉันเป็นหนึ่งในความท้าทายที่ยากที่สุดที่ฉันต้องเอาชนะ นั่นคือจนกระทั่งฉันใช้เคล็ดลับจากการฝึกทหารของฉันกับงานสำนักงานของฉัน ส่วนที่ดีเกี่ยวกับเรื่องนี้คือมันเป็นเรื่องง่ายที่จะทำทุกคนสามารถทำได้ (โดยไม่ต้องถืออาวุธโหลด)!
เคล็ดลับ
กาลครั้งหนึ่งก่อนที่จะมีอีเมลและชีวิตการทำงานฉันเป็นมือปืนในกองทัพ ในฐานะนักแม่นปืนฉันถูกฝึกให้เข้าไปในพื้นที่อันตรายรวบรวมการลาดตระเวนและออกไปโดยไม่เคยเห็น นี่เป็นส่วนที่ยากที่สุดของงาน คนส่วนใหญ่คิดว่ามันเป็นเรื่องของการถ่ายภาพจากระยะไกลและในขณะที่ทักษะนั้นสำคัญก็ไม่ยาก อยู่ในสภาพที่มองไม่เห็นในขณะเคลื่อนที่จากจุดหนึ่งไปอีกจุดหนึ่งด้วยเกียร์ 75+ ปอนด์ในสภาพอากาศสุดขั้วในขณะที่กำลังหมดแรงจำเป็นต้องใช้โฟกัสจำนวนมาก ความเหนื่อยล้าความรู้สึกไม่สบายความคิดในการแข่งรถล้วนเป็นสิ่งรบกวนที่สามารถทำให้คุณจดจ่อกับการล่องหนของคุณที่ทำให้คุณยังมีชีวิตอยู่
ดังนั้นคุณจะแปรงการรบกวนและรักษาโฟกัสของคุณได้อย่างไร
เมื่อสิ่งเร้าภายนอกเข้ายึดครองและคุณเริ่มจดจ่อกับการจัดลำดับความสำคัญอาจารย์ผู้สอนซุ่มยิงของฉันสอนให้ฉันรู้เคล็ดลับที่ง่ายและลึกซึ้งอย่างยิ่งที่จะฟื้นการควบคุม
SLLS: หยุดดูฟังและดมกลิ่น
พวกเขากล่าวว่า“ เมื่อความร้อนน้ำหนักและความเหนื่อยล้าดึงความสนใจของคุณออกไปในความเงียบและล่องหนหยุดพัก SLLS - หยุดสิ่งที่คุณทำ มองไปรอบ ๆ. ฟังสภาพแวดล้อมของคุณ กลิ่นของสภาพแวดล้อม”
วัตถุประสงค์ของการทำเช่นนี้คือการหยุดพักชั่วคราวและการโฟกัสใหม่ สิ่งนี้ช่วยให้คุณหยุดการตอบสนองต่อสิ่งเร้าภายนอกระวังสภาพแวดล้อมของคุณและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สำคัญจริงๆ
ใช่มันใช้งานได้ มันช่วยให้ฉันมองไม่เห็นเหมือนมือปืน และต่อมาที่โต๊ะทำงานของฉันฉันค้นพบว่ามันช่วยให้ฉันสามารถควบคุมวันทำงานของฉันได้เมื่อสิ่งที่ฉันทำคือตอบโต้ต่ออีเมลและลำดับความสำคัญของผู้อื่น
วันหนึ่งฉันพยายามรัดเข็มขัดและทำให้งานสำคัญออกไปหลายชั่วโมง แต่งานที่น่าเบื่อหน่าย มันสำคัญมากที่ฉันทำมันให้เสร็จในวันนั้น แต่ใจของฉันกำลังดิ้นรนเพื่อมุ่งเน้นและความสนใจของฉันก็กระเด้งไปมาจากการสนทนาของคนอื่นไปยังโทรศัพท์ของฉันจนถึงทุกสิ่ง แต่สิ่งที่ฉันต้องทำ ถึงเวลาพักเบรกแล้ว! หลังจากห้านาทีของการหยุดและการโฟกัสด้วย SLLS ฉันสามารถนั่งลงด้วยความตั้งใจและทำงานให้สำเร็จ
โบนัส: มันช่วยให้ฉันในชีวิตส่วนตัวของฉันมีสติและมีสมาธิมากขึ้น ฉันสามารถดื่มด่ำและสัมผัสประสบการณ์การเดินทางแบกเป้เที่ยวไปคาบสมุทรยูคาทานเมื่อไม่นานมานี้
ดังนั้นคุณจะใช้เคล็ดลับนี้เพื่อสร้างผลกระทบในทันทีและช่วยให้คุณสามารถควบคุมวันทำงานและชีวิตส่วนตัวของคุณได้อย่างไร
ความท้าทาย
ตั้งนาฬิกาปลุกบนโทรศัพท์ของคุณทุกสองชั่วโมงระหว่าง 8.00 น. ถึง 20.00 น. เพียงแค่พูดว่า“ SLLS” นี่คือคิวของคุณที่จะหยุดพัก SLLS หยุดสิ่งที่คุณกำลังทำมองไปรอบ ๆ ฟังสภาพแวดล้อมของคุณและกลิ่นของสิ่งแวดล้อม ไม่ว่าจะเป็นเวลา 30 วินาทีหรือห้านาทีใช้เวลานานเท่าที่คุณต้องการเพื่อความชัดเจนในช่วงเวลาปัจจุบัน
ด้วยการทำเช่นนี้คุณจะหยุดวงจรปฏิกิริยาและสามารถมุ่งความสนใจไปที่ปัจจุบัน - ทำให้จิตใจของคุณสามารถหายใจและเข้าสู่สภาวะการคิดที่สูงขึ้นซึ่งคุณตัดสินใจได้ว่าอะไรสำคัญและคุ้มค่ากับเวลาของคุณ คุณจะได้สติและจุดประสงค์อีกครั้งโดยกลับมาควบคุมความคิดที่เข้าใจยากที่มักจะหลบหนีคุณในช่วงเวลาที่เครียด
การเตือนทุกสองชั่วโมงเป็นเพียงจุดเริ่มต้น ฝึกฝนสิ่งนี้จนกระทั่งมันเป็นนิสัยจากนั้นปิดเสียงปลุก ใช้เคล็ดลับนี้เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกจมเมื่อคุณแค่ทำปฏิกิริยากับโลกรอบตัวคุณและเมื่อคุณต้องการควบคุมวันและชีวิตของคุณ
