51 สิ่งที่ต้องทำเมื่อคุณต้องการหยุดพักจากการทำงาน

เมื่อคุณทำงานหนักเป็นเรื่องสำคัญที่จะหยุดพักสักสองสามวันตลอดทั้งวัน แต่ขอซื่อสัตย์: 10 นาทีในการเลื่อนดู Facebook เป็นการ พัก จริงหรือ

เราได้รวบรวมรายการวิธีที่ดีกว่าในการรวบรวมห้า, 10 หรือ 15 ที่สำนักงาน ไม่ว่าคุณต้องการที่จะพลิกฟื้นพลังงานของคุณทำสิ่งที่มีประสิทธิผลหรือลองดูสักสองสามอย่างลองใช้แนวคิดเหล่านี้เพื่อการหยุดพักที่ดี

Energizing

1. ลองทำโต๊ะยืดเหยียดเพื่อกลับหลังโหนกคอมพิวเตอร์

2. ออกไปเดินเล่นรอบสองรอบตึกหรือสิ่งปลูกสร้างของคุณ ข้างนอกหนาวเกินไป? รับเอฟเฟ็กต์ที่ทำให้กระปรี้กระเปร่าเหมือนเดิมโดยเดินขึ้นและลงบันไดไม่กี่เที่ยวบิน

3. เสนอที่จะไปดื่มกาแฟสำหรับสำนักงานทั้งหมด คุณจะได้รับคาเฟอีนที่คุณต้องการ - บวกกับบราวนี่คะแนนบางอย่างกับทีมของคุณ

4. ต้องการโทรออกไหม ก้าวเท้าออกไปข้างนอกหรือเข้าไปในห้องประชุมและทำมันในขณะที่เดินไปมา การผสมผสานระหว่างการเคลื่อนไหวและการสนทนาจะช่วยเพิ่มพลังงานก่อนที่คุณจะมุ่งหน้ากลับไปที่โต๊ะทำงานของคุณ

5. งีบหลับอย่างรวดเร็ว 15 นาที (ในรถยนต์หรือที่อื่นที่ไม่มีใครเห็นคุณ) คุณจะรู้สึกตื่นตัวและพร้อมที่จะกลับไปสู่การบด

6. ค้นหาเรื่องราวที่เป็นแรงบันดาลใจในการอ่านเพื่อให้คุณมีแรงบันดาลใจและตื่นเต้น TED Talks เหล่านี้เป็นสถานที่ที่เหมาะสำหรับการเริ่มต้นและคุณจะได้รับการปรับปรุงเพื่อทำทุกอย่าง

สมองส่งเสริม

1. ลองดู Lumosity: แบบฝึกหัดออนไลน์ฟรีออกแบบโดยนักประสาทวิทยาเพื่อปรับปรุงฟังก์ชั่นการเรียนรู้หลักรวมถึงหน่วยความจำการแก้ปัญหาและความสนใจ

2. ตรงไปที่พ็อกเก็ตของคุณ (หรืออะไรก็ตามที่คุณใช้ในการบันทึกบทความเพื่ออ่านในภายหลัง) และอ่านบทความที่คุณตั้งใจจะอ่าน คุณจะได้รับช่วงเวลาที่ดีและอาจเรียนรู้สิ่งที่คุณสามารถนำไปใช้ได้เมื่อคุณกลับมาทำงาน

3. ดูลำดับการเปิดเจ็ดถึง 10 นาทีของการแสดงรอบดึกจากคืนก่อนเพื่อสรุปข่าวด่วน และ หัวเราะอย่างรวดเร็ว

4. คว้าของขบเคี้ยวที่ช่วยกระตุ้นสมอง มีการแสดงบลูเบอร์รี่กระแสดำใบเขียวและถั่วเพื่อช่วยให้สมองของคุณทำงานได้ดีขึ้น

5. เก็บหนังสือที่ไม่ทำงานในสำนักงานเพื่ออ่านจากช่วงพักสั้น มันจะรู้สึกดีที่ไม่จ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลา 15 นาทีและหนังสือที่ยอดเยี่ยมสามารถสร้างแรงบันดาลใจโดยสิ้นเชิง

6. เขียนอะไรบางอย่าง! ลองโพสต์บล็อกออก ลองดูรายการหัวข้อที่น่าสนใจของ Alexandra Franzen เพื่อให้คุณคิด) เขียนเรื่องราวสั้น ๆ เกี่ยวกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในสำนักงานของคุณหรือเฮ้แม้แต่เริ่มต้นนวนิยายที่คุณอยากจะเขียน

7. ดาวน์โหลดแอปการเรียนรู้ภาษา Duolingo และเรียนหนึ่งหรือสองบทเรียน แม้ว่าคุณจะจำไม่ได้มากกว่า "cerveza, por favour" จากชั้นเรียนภาษาสเปนระดับมัธยมปลายของคุณแอปจะช่วยให้คุณเพิ่มคำศัพท์ระหว่างประเทศของคุณได้อย่างง่ายดายเพียงไม่กี่นาทีต่อวัน

สังคม

1. ดูว่าเพื่อนร่วมคิวบ์ต้องการพักผ่อนด้วยหรือไม่และไปหากาแฟหรือนัดประชุมเดิน สำหรับคะแนนโบนัสใช้เวลาเลือกสมองของบุคคลนี้กับสิ่งที่คุณคิดไม่ว่าจะเป็นการจัดการกับลูกค้าที่ยากลำบากหรือกลับไปเรียนต่อที่โรงเรียน

2. กระจายเชียร์สำนักงานและส่ง e-card ตลก ๆ ให้เพื่อนร่วมงาน

3. ออกไปข้างนอกแล้วโทรหาแม่พ่อคุณปู่พี่น้องหรือสมาชิกครอบครัวคนอื่น ๆ เพื่อทักทายและดูว่าวันนี้เป็นอย่างไร พวกเขาจะขอบคุณมัน

4. ส่งอีเมลถึงเพื่อนร่วมงานที่อยู่ใกล้ที่สุด 10 คนเพื่อขอมุกตลกที่ดีที่สุดที่พวกเขาเคยได้ยิน ซื้อกาแฟสำหรับผู้ชนะ

5. ส่งจดหมายขอบคุณไปยังคนที่ช่วยคุณไม่นานมานี้ - ผู้ช่วยของคุณที่ไปแล้วหรือมากกว่านั้นหรือเพื่อนร่วมงานที่พิสูจน์อักษรรายงานให้คุณ มันไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องใหญ่เลยอันที่จริงแล้วคะแนนโบนัสถ้าไม่ใช่

6. แนะนำผู้ติดต่อมืออาชีพที่คุณชื่นชอบสองคนใน LinkedIn ไม่แน่ใจว่าจะเริ่มจากตรงไหน? คิดเกี่ยวกับสิ่งหนึ่งที่คุณชอบที่สุดเกี่ยวกับการทำงานกับพวกเขาหรือสิ่งที่พวกเขาทำได้ดีกว่าคนอื่นที่คุณรู้จักและพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งนั้น

7. คุณมีเวลาว่าง แต่แล้วเพื่อนร่วมงานของคุณล่ะ? หากหน่วยงานอื่นใดอยู่ในระยะการทำทั้งหมดให้ช่วย เพื่อนร่วมงานของคุณจะประทับใจอย่างแน่นอน (และหวังว่าจะได้รับความช่วยเหลือในครั้งต่อไปที่คุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม)

ผลผลิต

1. จัดระเบียบสมาร์ทโฟนของคุณ ใช้เวลาสักครู่เพื่อลบแอพที่คุณไม่เคยใช้จัดเรียงรูปภาพล่าสุดของคุณตามกิจกรรมหรือวันที่และแอพไฟล์ในโฟลเดอร์ เปลี่ยนแอพที่คุณใช้ทุกวันเป็นหน้าจอด้านหน้า เฮ้ทำไมไม่อัพเดทภาพพื้นหลังของคุณในขณะที่คุณอยู่

2. เลือกหนึ่งโครงการที่อยู่ในจานของคุณและระดมสมองประมาณ 10 นาที มุ่งหน้าไปที่ห้องประชุมคว้าโพสต์ - มันและเครื่องหมายแล้วปล่อยให้สมองของคุณไปทำธุรกิจ

3. เป็นความคิดที่ดีที่จะอัปเดตรหัสผ่านออนไลน์ของคุณทุก ๆ ครั้งและช่วงบ่ายที่ช้าเป็นโอกาสที่ดี แนวปฏิบัติที่เหมาะสมที่สุดคือการสร้างวลีที่รวมตัวอักษรพิมพ์ใหญ่และตัวพิมพ์เล็กตัวเลขและอักขระพิเศษอย่างน้อยหนึ่งตัว พยายามอย่าใช้รหัสผ่านเดียวกันสำหรับอีเมลและเครือข่ายโซเชียลทั้งหมดของคุณและติดตามรหัสผ่านใหม่โดยใช้เครื่องมือเช่น 1Password, PassPack หรือ Genie รหัสผ่าน

4. ใช้เวลาจริงผ่านลิ้นชักสำนักงานของคุณ กำจัดหมากฝรั่งเก่าปากกาที่ไม่ทำงานคลิปหนีบกระดาษที่ไม่งอและสิ่งอื่น ๆ ที่คุณไม่ต้องการ

5. อัปเกรดกล่องจดหมายของคุณโดยดาวน์โหลด Google Labs (สิ่งที่ชอบส่วนบุคคลของเราคำตอบกระป๋องและการเลื่อนอัตโนมัติ)

6. ยกเลิกการสมัครรับจดหมายข่าว 10 ฉบับในกล่องจดหมายของคุณ จดหมายข่าวข้อเสนอรายวันที่คุณยังไม่ได้อ่านจริง ๆ ในหกเดือน? ออกไปจากที่นั่น รายชื่ออีเมลของร้านค้าที่คุณไม่เคยลงทะเบียนเลย ที่ไปแล้ว. มีอะไรที่คุณไม่ได้อ่านในหนึ่งเดือนหรือมากกว่านั้น? คุณอาจไม่จำเป็นต้องได้รับมันทุกวัน

7. ใช้เวลาสองสามนาทีในการเปลี่ยนชื่อและจัดการไฟล์ของคุณ ตนเองในอนาคตของคุณ (ที่ไม่ต้องใช้เวลาห้านาทีในการค้นหาเอกสารนั้นเมื่อเจ้านายกำลังดูอยู่) จะขอบคุณ

8. บางสิ่งบางอย่างเอาท์ซอร์ส ไม่ว่าจะเป็นการค้นหาบริการจัดส่งของชำใกล้เคียงหรือมีคนจรจัดมืออาชีพในการนำเสนอ PowerPoint ของคุณเพิ่มเวลาในการทำสิ่งที่คุณรัก

สร้างอาชีพ

1. ใช้เวลาสักครู่! แต่แทนที่จะมองหาสูตรอาหารแสนอร่อยหรือ DIYs อย่างมีฝีมือลองนึกถึงกระดานที่คุณสามารถสร้างเพื่อสร้างแรงบันดาลใจในอาชีพของคุณ คิดว่า: ความคิดสร้างสรรค์ดำเนินการต่อที่คุณรัก, ชุดทำงานที่สร้างความประทับใจและ บริษัท ที่ยอดเยี่ยมที่คุณต้องการทำงานเป็นเวลาหนึ่งวัน

2. ติดตามผู้ติดต่อของคุณออนไลน์เพื่อดูว่าพวกเขาทำอะไรมาบ้าง หนึ่งในนั้นเผยแพร่หนังสือหรือไม่ ออกแบบเว็บไซต์ใหม่ทั้งหมดหรือไม่ พูดคุยที่ดีในเหตุการณ์หรือไม่ จมอยู่กับชีวิตของพวกเขาแล้วส่งอีเมลแสดงความยินดีกับคนสองสามคน

3. ยังดีกว่าลองดูฟีด LinkedIn ของคุณเพื่อดูว่าคนรู้จักของคุณโพสต์เกี่ยวกับอะไร แสดงความคิดเห็นและแสดงความยินดีกับทุกคนที่มีข่าวหรืองานใหม่ คุณไม่มีทางรู้ว่าคุณต้องการให้คุณติดต่อกับใครสักคน

4. เอนหลังลงบนเก้าอี้และฝันกลางวันสักครู่ เราไม่ได้พูดถึงชายหาดอุ่น ๆ หรือวันหยุดพักผ่อนที่น่าตื่นเต้น - ลองคิดดูว่าอาชีพของคุณอาจนำคุณสอง, ห้า, 10 ปีแม้แต่จากนี้ไป คุณต้องการมีบทบาทที่สร้างสรรค์มากขึ้นหรือไม่? มีงานที่ให้คุณเดินทางหรือไม่? เริ่มต้นธุรกิจของคุณเองหรือ อย่ามุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่เป็นไปได้หรือสิ่งที่คุณอาจต้องทำเพื่อไปให้ถึงจุดนั้น

5. การติดตามผู้มีอิทธิพลใน LinkedIn เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการดื่มด่ำกับภูมิปัญญาการงานจากคนที่ประสบความสำเร็จอย่างมาก มุ่งหน้าไปและทำตามไม่กี่

6. ทำให้โปรไฟล์ LinkedIn ของคุณดูดีขึ้น คุณไม่มีทางรู้ว่ามันอาจจะมีประโยชน์

7. ค้นหาชั้นเรียนที่คุณต้องการเข้าร่วมหรือประชุมที่คุณต้องการเข้าร่วมแล้วลงทะเบียน (หรือจัดทำแผนสำหรับวิธีที่คุณจะบันทึกไว้) คะแนนโบนัสหากคุณโน้มน้าวให้หัวหน้าของคุณวางบิล

ผ่อนคลาย

1. ไม่ทำอะไรเลยสองนาที ไม่จริง ๆ : donothingfor2minutes.com บังคับให้คุณนั่งผ่อนคลายและจ้องมองภาพสวย ๆ เพื่อล้างหัวของคุณ วินาทีที่คุณขยับเม้าส์ของคุณ? คุณล้มเหลวและต้องเริ่มต้นใหม่

2. เครียดเรื่องอะไร? พิมพ์ลงในห้องคิดที่โครงการหน้าเงียบและดูมันจางหายไปเป็นดาว

3. เลือกพื้นหลังเดสก์ท็อปใหม่ - ทิวทัศน์ของเมืองที่สร้างแรงบันดาลใจคำพูดสร้างแรงบันดาลใจหรือจุดพักผ่อนที่คุณโปรดปราน ในความเป็นจริงเลือกไม่กี่และหมุนพวกเขาออกทุก ๆ เดือน

4. มุ่งหน้าไปที่ร้านกาแฟที่คุณชื่นชอบและดูแลตัวเองด้วยมอคค่าสะระแหน่, ลาเต้ชาชัยหรือเครื่องดื่มอุ่น ๆ ที่คุณรัก นั่งจริง ๆ แล้วลองจิบทุกครั้ง

5. เรียกดูคลังเก็บภาพถ่าย ของ National Geographic และหลงทางในอีกส่วนหนึ่งของโลกในไม่กี่นาที

6. เอาแผ่นจดบันทึกและปากกาออกมาและเขียนสักครู่ ไม่ต้องกังวลหากไม่มีสิ่งใดที่ยอดเยี่ยมในใจ - เพียงแค่จดบันทึกความรู้สึกของคุณหรือสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณสำหรับการผ่อนคลายอย่างไม่น่าเชื่อ

เสียสมาธิอย่างจริงจัง

1. เจาะลึกจินตนาการของคุณและเพิ่มความสนุกสนานสร้างแรงบันดาลใจให้กับรายการสิ่งที่ต้องทำในชีวิตของคุณโดยใช้เครื่องมือจัดระเบียบแบบดิจิทัลเช่น Evernote, Google เอกสารหรือ Bucketlistly ต้องการอาหารสัตว์ที่เป็นแรงบันดาลใจสำหรับการเพิ่มรายการถังที่มีศักยภาพหรือไม่ ลองดู BucketList.net รายการถังสุดยอดของ Life'd และแท็กรายการฝากข้อมูลของ Tumblr

2. หลงทางใน Buzzfeed พูดพอแล้ว.

3. ทำเพลย์ลิสต์ทำงานที่ดีที่สุดของคุณเพื่อช่วยให้คุณมีพลังตลอดทั้งวัน คิดเกี่ยวกับเพลงที่คุณติดขัด แต่ยังเกี่ยวกับเพลงที่ไม่กวนใจคุณจากการทำงานของคุณ (ตัวอย่างเช่นหากคุณจำเป็นต้องทำหนังสือจำนวนมากให้ไปทำเพลงโดยไม่มีเนื้อเพลง)

4. เปลี่ยนอุปกรณ์เสริมโต๊ะทำงานของคุณเพื่อให้ห้องเล็ก ๆ ของคุณรู้สึกเย็นสบายมาก

5. อ่านจดหมายปะหน้าสุดวิเศษชิ้นนี้ (ไม่มีใครส่งจริง ๆ )

6. ตรงไปที่ The Oatmeal แล้วหัวเราะที่การ์ตูนออนไลน์คุณภาพสูงอย่างจริงจัง

7. วาดงานศิลปะที่มีคุณค่าของปิกัสโซ ไม่มีจริงๆ! ลองมัน!

8. มุ่งหน้าไปยังตู้เสบียงและหยิบเครื่องใช้สำนักงานใหม่สองสามชิ้น หรือทำช้อปปิ้งออนไลน์และรักษาตัวเองให้ดีกว่าเจ้านายของคุณ

9. สร้างรูปปั้นที่สวยงามจากสิ่งของในสำนักงานของคุณเช่นต้นไม้หนีบกระดาษนี้

1. ท้าทายเพื่อนร่วมงานเพื่อแข่งเก้าอี้ เราต้องการพูดอีกหรือไม่

โบนัส: ครั้งต่อไปที่คุณต้องการหยุดพักการทำงานให้เลือกตัวเลขระหว่างหนึ่งถึง 51 แล้วทำทุกอย่างที่ตรงกับหมายเลขนั้น โอกาสที่คุณจะรู้สึกสดชื่นมากขึ้นกว่าถ้าคุณใช้เวลาห้านาทีในการเลื่อนผ่านสื่อสังคมออนไลน์