ไม่ใช่เรื่องน่าตกใจที่เพื่อนร่วมงานที่หงุดหงิดไม่สบายใจที่จะอยู่ใกล้ ๆ พวกเขามักจะอารมณ์ไม่ดีหรือระเบิดอย่างน่าประหลาดใจ ตัวเลือกสองทางที่ทำให้คุณ ระวังในสิ่งที่คุณพูดหรือทำเพราะอะไรก็ตามที่อาจกลายเป็นปัญหา ค่าย
ทุกคนจัดการกับใครบางคนเช่นนี้และฉันรู้ว่าฉันไม่ต้องการให้คนรอบข้างมองว่าฉันเป็นคนแบบนั้น
แต่ความหงุดหงิดเป็นมากกว่าอารมณ์ไม่ดีในระดับพื้นผิว - อาจเป็นสัญญาณของปัญหาทางอารมณ์การดิ้นรนส่วนตัวหรือสถานการณ์ที่ยากลำบากอื่น ๆ ที่คุณไม่ทราบในปัจจุบัน และเมื่อเป็นเช่นนั้น“ อารมณ์ไม่พอใจ” นี้อาจเป็นสัญญาณเตือนให้ทราบถึงอารมณ์ที่ไม่ดี: ความโกรธความเครียดความกังวลและอื่น ๆ
เมื่อฉันมีกำหนดเส้นตายที่ปรากฏในโครงการสำคัญฉันมีความขยันขันแข็งมากเกี่ยวกับการใช้เวลาของฉัน - และเป็นผลให้ปลากะพงขาวเมื่อการสนทนาใช้เวลานานเกินไปหรือเพื่อนร่วมงานดังเกินไปและเสียสมาธิ แน่นอนว่าฉันจะกล่าวถึงความเครียดนั้นและหวังว่าจะไม่ใช่บุคลิกภาพโดยรวมของฉัน
ตามที่ซูซานโฮลต์แมนนักจิตวิทยาที่พูดกับ NYMag ในหัวข้อนี้เป็นเรื่องธรรมชาติ แต่เพียงเพราะเป็นเรื่องธรรมดาไม่ได้หมายความว่าคุณควรยอมรับว่าเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับหลักสูตรนี้ แต่ควรให้เหตุผลที่คุณคิดใหม่เกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณกับความรู้สึกที่ไม่มั่นคงเช่นนี้รวมถึงการรับรู้ของคุณต่อคนทั่วไปที่หงุดหงิด
“ มันยากเพราะคนมักจะหงุดหงิด - ความหงุดหงิดมักจะเกิดขึ้นกับอารมณ์เชิงลบอื่น ๆ มากมาย” เธอกล่าว“ มันมักจะเกิดจากความเครียดมันไปกับความหดหู่ใจไปด้วยความกังวลและด้วยความโกรธ”
ดังนั้นบางทีเพื่อนร่วมงานที่ไม่สบายใจของคุณอาจไม่“ รำคาญง่าย” - บางทีเขารับมือกับปัญหาที่ใหญ่กว่าเช่นพลาดเป้าหมายการขายการล่มสลายวิกฤติครอบครัว - หรือเป็นเรื่องธรรมดาในชีวิตของฉัน อาหาร การลืมกินอย่างจริงจังทำให้ฉันเป็นฝันร้ายที่ต้องอยู่รอบ ๆ
แน่นอนการรู้สิ่งนี้ไม่ได้แก้ตัวพฤติกรรมของเขา แต่มันอาจจะเปลี่ยนวิธีการของคุณ หากไม่มีอะไรอื่นการดูสิ่งนี้เป็นอาการของปัญหาใหญ่ควรทำให้คุณเห็นใจมากขึ้นและหวังว่าจะเข้าใจมากขึ้นเมื่อเขาเข้ามาหาคุณเกี่ยวกับการลืมเอกสารแนบในอีเมล
ในการศึกษาปี 2014 Holtzman ได้พัฒนา“ รายงานสั้น ๆ ที่น่าเชื่อถือและถูกต้องด้วยตนเองของความหงุดหงิด” เพื่อประเมินว่าใครก็ตามด้วยเหตุผลใดก็ตามอาจมีความรำคาญได้ การทำความเข้าใจพฤติกรรมของคุณเธอให้เหตุผลว่าสามารถช่วยให้คุณเข้าใจสถานการณ์ที่กว้างขึ้นของสุขภาพจิตของคุณเอง
ดังนั้นให้ทำการ ทดสอบความหงุดหงิดสั้น ๆ ของเธอตอนนี้เพื่อดูว่าคุณอยู่ที่ไหนในสเปกตรัม
และไม่มีการตัดสินถ้าคุณได้รับคะแนนต่ำ - ถ้ามีอะไรนี่เป็นสัญญาณว่ามีบางสิ่งในชีวิตของคุณที่ทำให้คุณไม่มีความสุข เพียงการกระทำที่เรียบง่ายของการจดจำที่เปิดให้คุณค้นหาวิธีแก้ไขปัญหา
