ไม่ต้องเครียดกับการทำงานด้วยการเดินไปรอบ ๆ บล็อกฝึกสมาธิสักสองสามนาทีหรือทำแบบฝึกหัดง่ายๆที่โต๊ะทำงานของคุณเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเพิ่มผลผลิต ถ้าฉันไม่ลุกจากโต๊ะหรือขยับตาออกจากหน้าจอในบางช่วงระหว่างวันทำงานสมองของฉันจะรู้สึกทอดอย่างสมบูรณ์ในตอนท้ายของมัน (และไม่ใช่วิธีที่ดี)
แต่การหยุดพักที่จำเป็นและสมควร (โดยเจตนา) เป็นเรื่องหนึ่ง - การฟุ้งซ่าน (โดยไม่สมัครใจ) เป็นอีกเรื่องหนึ่ง มีเหตุผลที่รบกวนการทำงานของคุณ: จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยเออร์แห่งแคลิฟอร์เนีย“ มันใช้เวลาเฉลี่ย 23 นาทีและ 15 วินาทีเพื่อกลับไปทำงาน”
และถ้าคุณคิดว่าจำนวนเวลาที่คุณใช้จ่ายกับอีเมล - 1/3 ของชั่วโมงทำงาน - ไม่ดีนี่จะไม่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการเข้าไปในโซนตัวเลขคดเคี้ยวร่างข้อเสนอหรือร่างแผน แต่ก็ไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าการถูกลบออกจากภวังค์ที่มีแรงบันดาลใจของคุณเท่านั้นที่จะเผชิญหน้ากับการต่อสู้ที่ยากลำบากเพื่อกลับเข้ามาเมื่อคุณพร้อม
มันไม่ได้เป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวตัวเองซึ่งเนื้อหาไม่ได้เป็นสิ่งที่น่ากลัว แต่ช่วง หลังการ เบี่ยงเบนที่เป็นปัญหาจริงที่นี่
แม้ว่าคุณจะได้รับความฟุ้งซ่านเพียงไม่กี่ครั้งต่อวันระยะเวลาที่คุณเสียไปเมื่อคุณต้องดิ้นรนเพื่อกลับไปทำงานที่มีความสุขของคุณนั้นมีความสำคัญ ขอผมทำคณิตศาสตร์ให้คุณ: ถ้าคุณฟุ้งซ่านวันละสามครั้งคุณจะสูญเสียงาน หนึ่งชั่วโมง หนึ่งชั่วโมง!
แล้วคุณจะทำอย่างไร
จำกัด การรบกวนสำหรับสิ่งหนึ่ง มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้โดยลำพัง ฉันแนะนำให้ใส่หูฟัง (คุณสามารถเล่นเพลงหรือ ทำท่า เหมือนกำลังฟังอะไรอยู่) คุณสามารถเลือกที่จะปิดการแจ้งเตือนของคุณและคุณยังสามารถให้วิธีการ Pomodoro ยิง
นอกจากนี้แม้จะมีการค้นพบคุณก็สามารถลองเต็มใจที่จะหวนกลับมาเร็วขึ้น ไม่มีอันตรายใด ๆ ในการลองใช่ไหม? ครั้งต่อไปที่คุณออกนอกเส้นทางให้ดูว่าคุณไม่สามารถบังคับตัวเองให้กลับไปที่โซนของคุณภายใน 20 นาที ในบางครั้งคุณอาจได้รับหมายเลขนั้นเพียง 17 นาทีจากนั้น 15 และ 12 จากนั้นคุณจะได้รับความคิด
หรือคุณอาจลองใช้เคล็ดลับห้านาทีของ CEO Instagram: เมื่อคุณพยายามหาอะไรสักอย่างบอกตัวเองว่าคุณจะทำมันเป็นเวลาห้านาทีและมีโอกาสคุณจะทำต่อไปจนกว่าจะเสร็จ!
อย่างไรก็ตามคุณควรรู้ว่ามันก็โอเคถ้าบางวันมีประสิทธิผลน้อยกว่าคนอื่น พรุ่งนี้เป็นวันใหม่และบทความนี้จะช่วยให้คุณกลับมาสู่ความเป็นจริงถ้าคุณมีความท้าทายเป็นพิเศษ
