เช้านี้เมื่อฉันรอลิฟต์ในล็อบบี้ที่มีผู้คนพลุกพล่านฉันได้ยินการสนทนาที่ตึงเครียดเกี่ยวกับความเครียดและความวิตกกังวลและกล่องจดหมายล้น
ในทุกวันโดยเฉลี่ยคุณอาจเผชิญกับงานที่ต้องทำรายการที่ต้องทำและความต้องการมากมายจากเจ้านายเพื่อนร่วมงานหรือลูกค้าของคุณ
เนื่องจากคุณไม่สามารถหันหลังกลับและกลับบ้านได้เป็นอย่างดีจึงไม่มีทางเลือกนอกจากผลักดันและผ่านวันทำงาน ฟังดูดีมากในทางทฤษฎี แต่คุณจะทำสิ่งนั้นในทางปฏิบัติจริง ๆ ได้อย่างไร? แล้วคุณจะทำมันเร็วขนาดไหน?
ฉันแนะนำให้จดคิวจากวิทยาศาสตร์ การศึกษาใหม่ตามรายงานของ The New York Times อธิบายว่าการยืนขึ้นและเดินไปรอบ ๆ เพียงห้านาทีต่อชั่วโมงจะได้รับประโยชน์มากมายตั้งแต่การยกอารมณ์การยกความเหนื่อยล้าและความหิวโหย
ผู้เข้าร่วมรายงานว่า“ ความรู้สึกมีพละกำลัง” ของพวกเขาเพิ่มขึ้นเมื่อวันที่พวกเขาตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา - เมื่อเทียบกับการตื่นนอนตอนเช้าเป็นเวลาสามสิบนาทีหรือมากกว่านั้น ในขณะที่ไม่มีเหตุผลที่คุณควรข้ามการออกกำลังกายตอนเช้าหากเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ แต่ก็มีหลักฐานแสดงให้เห็นว่าการทำกิจกรรมปกติตลอดทั้งวันนั้นมีประโยชน์อย่างมากต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
ในขณะที่คุณอาจไม่สามารถทำให้ บริษัท ของคุณกระโดดขึ้นไปยืนบนโต๊ะหรือมีความหรูหราในการออกกำลังกายในระหว่างวันคุณสามารถลุกขึ้นและย้ายได้อย่างแน่นอนเป็นเวลาห้านาที เมื่อคุณเติมน้ำแก้วหรือมุ่งหน้าไปที่ห้องน้ำให้ชี้ไปที่ทางยาว
คะแนนโบนัสหากคุณสามารถออกไปข้างนอกจริงหรือตัดสินใจที่จะขึ้นบันไดไม่กี่เที่ยว
