ภูมิปัญญาดั้งเดิมกล่าวว่าการดูแลตนเองเป็นสิ่งที่วันหยุดสุดสัปดาห์และตอนเย็น มันเป็นเมื่อคุณ splurge ในข้อตกลงสปาหรือปรุงอาหารเช้าวันอาทิตย์เพื่อสุขภาพหลังจากการทำสมาธิและเขย่าเบา ๆ มันเป็นสภาวะของจิตใจที่เข้ากันไม่ได้กับการทำงานอย่างจริงจังเพราะมันควรจะมีน้ำหนักถ่วง ทั้งสองไม่ควรผสมกัน
เพื่อที่เราพูดว่า: คุณได้รับมันผิด
เหตุใดจึงระงับความเป็นอยู่ที่ดีในช่วงเวลา 40 ชั่วโมงที่คุณใช้ไปกับการทำงานทุกสัปดาห์ และอาชีพการงานของคุณไม่ควรส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีในระยะยาวของคุณทั้งในด้านส่วนตัวและด้านอาชีพแทนที่จะทำให้คุณผิดหวัง?
ต่อไปนี้เป็นห้าวิธีในการตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดูแลตัวเองเป็นอย่างดีในระหว่างสัปดาห์ที่ทำงาน
1. เป็นเชิงรุกเพื่อลดความเครียดของคุณ
อย่าทำผิดพลาดในเชิงรุกด้วย obsessive type-A-ness จริงๆแล้วมันเป็นวิธีที่จะทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นและอาชีพของคุณคุ้มค่ากว่า
อย่างไร? หากคุณไม่ต้องการเจ้านายที่จะบอกคุณว่าต้องทำอย่างไรเพราะคุณสามารถหาคำตอบได้ด้วยตัวคุณเองนั่นคือคนที่หายใจคอของคุณน้อยลง และถ้าคุณเป็นทุกสิ่งที่คนเชิงรุกโดยทั่วไปคือ - จัดเตรียมเตรียมพบปัญหาและ - แก้ไข ฯลฯ - จากนั้นคุณมีแนวโน้มที่จะเดินผ่านงานที่มีความสามารถอันเงียบสงบซึ่งเป็นสถานที่ที่ดี
นอกจากนี้การสร้างชื่อเสียงให้กับเกมของคุณไม่เพียง แต่จะทำให้งานของคุณปลอดภัยมากขึ้นเท่านั้นยังช่วยให้คุณสร้างแรงผลักดันที่ทำให้งานของคุณจ่ายเร็วขึ้นในรูปแบบของโปรโมชั่นและการตรวจสอบเงินเดือน
2. อย่าใช้ "อาหารกลางวัน" อย่างแท้จริง
ชั่วโมงที่คุณทานอาหารกลางวันเป็นสิ่งศักดิ์สิทธิ์ - นั่นไม่ใช่ข่าวสำหรับคุณ สิ่งที่น่าแปลกใจ: อาหารกลางวันไม่จำเป็นต้องเกี่ยวกับอาหาร
คิดว่าอาหารกลางวันเป็นเวลาส่วนตัวและดูว่ามันเปลี่ยนไปสำหรับคุณ แน่นอนว่าควรทำเรื่องกินกับเพื่อน ๆ หากเป็นการบูรณะเพื่อคุณ แต่ถ้าคุณต้องการใช้เวลาเพื่อหยุดออกกำลังกายจิตในวันทำงานให้ทำเช่นนั้น
กระโดดขึ้นจักรยานเป็นเวลา 30 นาทีหากคุณสามารถเข้าใช้ห้องยิมและห้องอาบน้ำได้ ดื่มกาแฟและดูผู้คน รำพึง อะไรก็ตามที่ใช้งานได้
จากนั้นกินที่โต๊ะทำงานเมื่อเสร็จแล้ว
3. ย่างเจ้านายของคุณเป็นครั้งคราว
ความเครียดจากการทำงานมากมายมาจากการไม่รู้ว่าคุณยืนอยู่ตรงไหน - เจ้านายของคุณคิดอย่างไรคุณทำในแบบวันต่อวันไม่ว่าคุณจะทำงานได้ดีขึ้นหรือไม่
แทนที่จะสงสัยว่ามีอะไรเกิดขึ้นใส่เวลาในปฏิทินเจ้านายของคุณเพื่อเช็คอินและรับคำติชมอย่างตรงไปตรงมาที่จะพาคุณออกไปจากที่มืดและเข้าไปในสถานที่ที่คุณสามารถเติบโตและปรับปรุง
4. รับโต๊ะยืนและอะไรก็ตามที่คุณต้องการ
การนั่งคือการสูบบุหรี่ใหม่ บาดแผลคือโบโลญญาใหม่ แสงที่รุนแรงสามารถบดบังอารมณ์ของคุณได้ เมื่อรู้อย่างนี้แล้วคุณจะสูบบุหรี่กินอาหารไม่ดีหรือทนกับแสงที่ไม่ดีภายนอกงานหรือไม่? อาจจะไม่. ดังนั้นอย่าปล่อยให้มันบินไปทำงานอย่างใดอย่างหนึ่ง
ประเด็นคือ - สิ่งที่คุณจะไม่ละเลยในชีวิตส่วนตัวของคุณไม่ควรละเลยในชีวิตการทำงานของคุณเช่นกัน ถ้าการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณขอโต๊ะยืน หากอาหารมีผลต่ออารมณ์ตอนบ่ายของคุณอย่ากินขยะตอนกลางวันซึ่งจะส่งผลให้คุณหยุดทำตอนบ่ายสามโมง และถ้าคุณไม่สามารถจัดการกับแสงจากหลอดฟลูออเรสเซนต์ให้ซื้อหลอดไฟอุ่นสำหรับโต๊ะทำงานของคุณ อย่าอายที่จะขอสิ่งที่คุณต้องการเพื่อสุขภาพที่ดีและมีความสุขในขณะที่คุณทำงาน
5. อย่าชำระสำหรับความสัมพันธ์ในการทำงานผิวเผิน
การสร้างสมดุลระหว่างงานและมิตรภาพนั้นเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่ก็ไม่มีเหตุผลที่จะไม่รู้จักคนที่คุณทำงานด้วยในระดับส่วนตัว เราเป็นสัตว์สังคมและการศึกษาพบว่าความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่แข็งแกร่งมีความสำคัญต่อสุขภาพและอายุยืน
ดังนั้นใช้เวลาห้านาทีในตอนเช้าเพื่อพูดคำว่า "สวัสดี" กับเพื่อนร่วมงานของคุณ ใช้เวลา 20 ในช่วงบ่ายเพื่อคว้ากาแฟกับใครก็ตามที่คุณสามารถลากออก ใช้เวลาสองสามชั่วโมงในทุก ๆ สัปดาห์เพื่อทิ้งตามชั่วโมงแห่งความสุข มันจะทำให้วันของคุณคุ้มค่ามากขึ้น
การดูแลตนเองไม่ควรถูกระงับในวันจันทร์ถึงวันศุกร์ ความคิดที่ว่าคุณสามารถเอาชนะตัวเองในระหว่างสัปดาห์การทำงานและฟื้นฟูสุขภาพที่ยุ่งเหยิงในช่วงสุดสัปดาห์เป็นตำนานที่ไม่ธรรมดา ปรับสมดุลด้วยการดูแลอาชีพและดูชีวิตการทำงานของคุณดีขึ้นอย่างมาก
