โปรเจ็กต์สำรองที่เจ้านายของคุณขอให้คุณจัดการ - หกเดือนที่ผ่านมา? บทความภาคเรียนระยะยาวที่คุณยังไม่จบ - หรือแม้กระทั่งเริ่ม หายนะที่แน่นอนของห้องพักที่แม่ของคุณกำลังวางแผนที่จะอยู่ใน - สุดสัปดาห์ถัดไป?
ถ้าคุณชอบมากที่สุดคุณมีโครงการเหล่านั้นอย่างน้อยสองสามอย่างที่ คุณต้อง ทำ จริงๆ - แต่คุณไม่สามารถเริ่มต้นได้ ทำไม? ตามการวิจัยโดยดร. โจเซฟเฟอร์รารีศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยขั้นและผู้เขียน ยังคงผัดวันประกันพรุ่ง? คู่มือไม่เสียใจในการทำให้เสร็จ เราผัดวันประกันพรุ่งเพราะเรารู้สึกท่วมท้นเพราะเรากลัวที่จะเริ่มต้นหรือเพราะเราติดอยู่ในรูปแบบที่เราไม่สามารถทำลายได้
แต่คุณรู้อยู่แล้วว่าการผัดวันประกันพรุ่งไม่ได้ผลดีนักในระยะยาว - คุณยังต้องทำงานให้เสร็จและการวางลงอาจเป็นเพียงการทำให้เครียดกับความเครียดของคุณ ดังนั้นหากคุณมีโครงการขนาดใหญ่นั่งอยู่บนจานของคุณก็ถึงเวลาที่จะเตะนิสัย นี่คือคำแนะนำของดร. เฟอร์รารี่สำหรับการหักล้างและปรับแต่งเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ
1. แยกกำหนดเวลาของคุณ
สิ่งแรกสิ่งแรก: จดสิ่งที่แน่นอนมันจะนำคุณไปสู่การทำให้โครงการเสร็จสมบูรณ์ - การทำลายความต้องการขนาดใหญ่เหล่านั้นลงไปในขั้นตอนที่เล็กลงจะช่วยให้โครงการรู้สึกว่าจัดการได้ง่ายขึ้น ลองใช้เว็บไซต์อย่าง Accompl.sh และ organizeyourself.com ซึ่งช่วยให้คุณกำหนดและติดตามเป้าหมายได้อย่างแท้จริง
จากนั้นเมื่อคุณมีรายการสิ่งที่ต้องทำให้กำหนดวันครบกำหนดที่เป็นจริงสำหรับเมื่อควรทำแต่ละรายการ เหมือนกับที่คุณไม่สามารถใส่สเต็กทั้งหมดในปากของคุณในการกัดเพียงครั้งเดียวคุณไม่สามารถเขียนบทความเริ่มต้นให้เสร็จในคืนเดียว
ในตอนท้ายของการวางแผนให้ระบุเพียงหนึ่งหรือสองรายการที่คุณสามารถเริ่มต้นได้ในตอนนี้ เมื่อคุณเข้าไปในร่องรับมือกับงานครั้งละครั้งตรวจสอบหรือเขียนขั้นตอนตามที่คุณไปเพื่อช่วยให้คุณเห็นภาพความคืบหน้าของคุณ
2. จัดการตัวเอง
ถึงแม้จะมีการตั้งเป้าหมายและการทำโครงการให้เสร็จสมบูรณ์ทีละขั้นตอนการผัดวันประกันพรุ่งก็ยังสามารถแอบเข้าไปได้ดังนั้นนอกเหนือจากการบริหารเวลาดร. เฟอร์รารี่ยังเน้นย้ำว่าเป็นสิ่งสำคัญในการ“ จัดการตนเอง”
คิดเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณเสียสมาธิมากที่สุดเมื่อคุณพยายามที่จะมีประสิทธิผล เพื่อนร่วมงานของคุณกำลังเดินอยู่ทุก ๆ ห้านาทีเตียงนอนสบายที่บ้านหรือโทรศัพท์ที่ส่งเสียงหึ่ง ๆ ระบุทริกเกอร์การผัดวันประกันพรุ่งของคุณจากนั้นเข้าสู่ "โหมดการทำงาน" โดย จำกัด การรบกวนเหล่านั้น ไปที่ร้านกาแฟออกจากโทรศัพท์ของคุณในห้องอื่นที่คุณไม่เห็นหรือไม่ได้ยินหรือแม้แต่ดาวน์โหลดแอปแถบงานเช่น Focusbar ที่ตรวจสอบกิจกรรมบนคอมพิวเตอร์ของคุณและเตือนให้คุณกลับไปทำงาน
3. คอยแรงบันดาลใจ
อย่าลืมที่จะรักษาตัวเองในเชิงบวก คิดเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถกระตุ้นตนเองให้ก้าวหน้าต่อไป บางครั้งการเตือนความจำแบบเก่าทำงานได้ดีที่สุด: โน้ต“ วันครบกำหนดโครงการ: วันอังคารเวลา 17.00 น.!” บนตู้เย็นบนโต๊ะทำงานหรือหลังมือคุณสามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์
ยังดีกว่าบอกเพื่อนของคุณเกี่ยวกับเป้าหมายและกำหนดเวลาของคุณ หากพวกเขารู้ว่าคุณจะไม่บ่นเกี่ยวกับทุกสิ่งที่คุณควรทำเมื่อคุณอยู่กับพวกเขาพวกเขาอาจมีแนวโน้มที่จะเคารพเวลาที่คุณตั้งไว้เพื่อทำสิ่งต่างๆ และโพสต์เป้าหมายของคุณใน Facebook หรือ Twitter ด้วยถ้าคุณไม่ทำมัน - การขู่ว่าจะแสดงตัวที่ทำงานในวันพรุ่งนี้ในแก้วของคุณประมาณปี 1990 ก็เพียงพอที่จะทำให้ทุกคนทำงาน
4. ให้ตัวเองหยุดพัก
ในที่สุดเมื่อคุณตะลึงลงไปในร่องและเริ่มไถนางาน - คุณควรจะไปใช่ไหม? ไม่จำเป็นว่าเฟอร์รารี่พูดว่า เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ทำให้คุณเบื่อโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังทำงานในโครงการขนาดใหญ่ ให้สมองของคุณหยุดพักและให้รางวัลความก้าวหน้าที่คุณทำ อาจทำงานเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงจากนั้นหยุดเดินลงบันไดและรับลาเต้ หรือถ้าคุณใช้เวลาตลอดทั้งวันในการทำวิทยานิพนธ์ให้ออกไปเที่ยวกลางคืนเพื่อดูเพื่อนหรือทำเล็บ
ครั้งต่อไปที่ความรู้สึก“ ฉันไม่ต้องการ!” ความรู้สึกเริ่มดีขึ้นจากคุณอย่าตกใจ ด้วยการเป็นเชิงรุกตั้งเป้าหมายที่ถูกต้องจัดการความคืบหน้าของคุณและให้รางวัลตัวเองหนึ่งหรือสองตัว ดังนั้นอย่าบอกว่าคุณจะทำในภายหลัง - เริ่มเลย!
