คุณเป็นหนึ่งในประมาณ 45% ของชาวอเมริกันที่จะทำมติปีใหม่ในปีนี้? จากการศึกษาปี 2545 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารจิตวิทยาคลินิกของ มหาวิทยาลัยสแครนตันคุณมีโอกาสเพียง 8% ที่จะประสบความสำเร็จ
Yikes
ในขณะที่ฉันพยายามเอาชนะโอกาสนี้ปีนี้ฉันขอท้าให้คุณโยนความละเอียดออกไปนอกหน้าต่างแล้วจดจ่อกับบางสิ่งที่จะทำให้คุณประสบความสำเร็จมากขึ้น: เปลี่ยนนิสัย
ความคิดคือการดำเนินการเดียวและมีสติพอดีกับตารางเวลาของคุณจนกว่ามันจะกลายเป็นธรรมชาติที่สองเช่นการแปรงฟันของคุณ แทนที่จะพยายาม "มีรูปร่าง" หรือ "มีความสมดุลของชีวิตการทำงานที่ดีขึ้น" จนกว่าคุณจะยอมแพ้ลองจินตนาการถึงโลกที่คุณมีนิสัยชอบกินผักมากขึ้นและอาหารจานด่วนน้อยลงออกจากงานตรงเวลาทุกวันและ ทำเวลาให้เพื่อน ๆ ทุกสุดสัปดาห์ ด้วยการใช้นิสัยที่เฉพาะเจาะจงเหล่านี้คุณกำลังสร้างรากฐานที่จะทำให้คุณประสบความสำเร็จไม่ใช่แค่ในปี 2014 แต่ตลอดชีวิตที่เหลือของคุณ
สาเหตุที่นิสัยน่าสนใจสำหรับคนที่ต้องการชีวิตที่ดีขึ้นคือหลังจากลงทุนครั้งแรกพวกเขาต้องการพลังงานน้อยมาก ตำนานเมืองต่าง ๆ อ้างว่าการยึดติดกับบางสิ่งบางอย่างเป็นเวลาสามสัปดาห์ทำให้มันกลายเป็นนิสัย แต่การศึกษาปี 2552 ที่ University College London ระบุว่ามันอาจทำให้ผู้คนนานถึง 66 วันหรือ 9.5 สัปดาห์ - เพื่อให้พฤติกรรมกลายเป็นไปโดยอัตโนมัติ ดังนั้นถ้าคุณเริ่มวันที่ 1 มกราคมนั่นหมายถึงการใช้พลังงานเล็กน้อยในแต่ละวันจนถึงวันที่ 7 มีนาคมเพื่อทำการกระทำให้เป็นนิสัยและมีผลกระทบระยะยาวต่อชีวิตของคุณ
หากต้องการไปที่ 66 วันนั้นฉันแนะนำให้ใช้แอพ Lift เพื่อติดตามความคืบหน้าของคุณ ฟรีและมีโฮสต์ของคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมเช่นการแจ้งเตือนที่ติดแท็กเวลาเพื่อดำเนินการและสนับสนุนจากชุมชน สิ่งที่ฉันชอบมากที่สุดคืออีเมลที่บอกให้ฉันรู้เมื่อฉันอยู่บน "21 วันที่ดื่มน้ำตามปริมาณที่แนะนำ" หรือ "ห้าวันออกกำลังกาย" เช่นเดียวกับปฏิทินนิสัยของ Seinfeld มันมีแรงจูงใจทางอารมณ์อันยิ่งใหญ่ที่จะไม่ทำให้เสียเวลาที่คุณไปถึงที่นั่น
จะเริ่มที่ไหนดี
ทีนี้หากคุณอยากลอง Muses ให้ลองทำตามนิสัยทั้ง 10 อย่างพร้อม ๆ กันฉันขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยการลองเพียงครั้งเดียว (เฮ้คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้อีกครั้งในเดือนมีนาคม) เพื่อ จำกัด ทางเลือกของคุณคิดถึงเป้าหมายชีวิตที่ยิ่งใหญ่ของคุณและคิดหาขั้นตอนที่เล็กที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อบรรลุเป้าหมายนั้น ในฐานะที่เป็นแรงบันดาลใจฉันได้จัดทำรายการเริ่มต้นสำหรับเป้าหมายยอดนิยมบางประการ:
เป้าหมาย: มีสุขภาพดีขึ้น
เป้าหมาย: เรียนรู้ทักษะใหม่
เป้าหมาย: รับการจัดระเบียบ
Scott Britton ผู้ประกอบการด้านไลฟ์สไตล์ที่บล็อกที่ Life-LongLearner.com เคยแบ่งปันคำถามที่ช่วยให้ฉันเลือกเป้าหมายที่จะสร้างความแตกต่างในชีวิตของฉัน และ กระตุ้นให้ฉันอยากทำงานทุกวัน: "ถ้าฉันทำ 'งาน' นี้ทุกวัน (หรือสัปดาห์หรือเดือน) ฉันจะกลายเป็นคนที่ฉันอยากจะเป็นหรือไม่ฉันจะบรรลุสิ่งที่ฉันต้องการเพื่อให้บรรลุหรือไม่"
ดังนั้นสิ่งที่คุณรอ? เลือกการกระทำเล็ก ๆ ทำให้มันกลายเป็นนิสัยประจำวันและเริ่มเป็นคนที่คุณอยากจะเป็นในวันนี้
