การเตือนของคุณไม่หายไปเนื่องจากคุณตั้งค่าเป็น PM แทน AM เมื่อคุณเปิดตู้เย็นเพื่อคว้านมสำหรับกาแฟของคุณซอสร้อนหนึ่งขวดก็จะบินไปและภายในไม่กี่วินาทีพื้นห้องครัวของคุณก็เต็มไปด้วย Cholula คุณจัดการเพื่อล้างมันด้วยเวลาเหลือเฟือที่จะเหลือไว้โดยไม่ต้องมาสาย
ในทางของคุณสู่สำนักงานคุณมองลงไปที่สะโพกและตระหนักว่าสิ่งที่เหลืออยู่ของคุณกำลังรั่วลงบนกางเกงยีนส์ของคุณ ตอนนี้คุณมีกลิ่นเหมือนไก่กระเทียม ยิ่งไปกว่านั้นคุณยังคงรู้สึกหงุดหงิดจากการโต้เถียงที่คุณมีกับพี่สาวเมื่อคืนนี้เกี่ยวกับงานเลี้ยงฉลองครบรอบ 40 ปีของพ่อแม่ของคุณ ทันทีที่คุณต้องการคลานเข้าไปในหลุมมืด - หรือดีกว่าเตียงของคุณ - วางหน้า chipper และพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานของคุณเล็กน้อยไม่มีใครที่ดูเหมือนจะสวมส่วนใดส่วนหนึ่งของพวกเขา อาหารกลางวันในชุดของพวกเขา
เป็นการยากที่จะคิดถึงงานที่คุณต้องทำในวันนี้เป็นเวลาแปดชั่วโมงหรือมากกว่านั้น ฮึและการประชุมกับทีมกฎหมายเวลา 17.00 น. ใครที่สนใจว่าจินไนน์กำลังไปกับขนมปังบวบแบบโฮมเมด หรือว่าทีมวิศวกรรมแก้ไขข้อผิดพลาดนั้นในที่สุด? พี่สาวของคุณไม่ตอบข้อความสามข้อสุดท้ายและคุณไม่มีเวลาออกกำลังกายในเช้านี้เนื่องจากปัญหาสัญญาณเตือนดังกล่าว
โอ้เด็ก. มันจะเป็นวันที่ยาวนานถ้าคุณไม่รีบออกไปข้างนอก - ราวกับว่าการหักออกจากมันเป็นสิ่งที่คุณทำได้อย่างน่าอัศจรรย์เมื่ออวัยวะภายในของคุณกำลังลุกไหม้ อารมณ์. ในขณะที่มันอาจรู้สึกดีที่ได้รับความสุขจากแสงตะวันที่คุณเป็นอยู่ชั่วคราว แต่คุณอาจรู้สึกเสียใจ ไม่จำเป็นต้องทำลายชื่อเสียงในอาชีพของคุณเพราะคุณปล่อยให้อารมณ์ขุ่นมัวซึมซับทุกสิ่งที่คุณพูดและทำ แตกต่างจาก BFF หรือคู่ของคุณทีมของคุณอาจไม่เข้าใจถ้าคุณนำมันออกมาแล้วลองอธิบายและขอโทษเมื่อคุณรู้สึกดีขึ้น
คุณเพื่อนของฉันต้องเรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์ไม่ดีของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องยอมรับคำเชิญจากเพื่อนร่วมงานของคุณเพื่อคว้ากาแฟและคุณไม่จำเป็นต้องแสดงตัวในการสนทนากลุ่มทุกครั้ง ไม่รู้สึกอยากคุยกับ Greg เกี่ยวกับเกมเบสบอลเมื่อคืนที่แล้วอย่างที่พวกคุณทำกันเหรอ? ดังนั้นอย่า
กุญแจสำคัญในการรักษาอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ของคุณในการตรวจสอบในระหว่างวันทำงานคือการพูดให้น้อยที่สุด เมื่ออยู่เงียบ ๆ คุณหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่จะอ้าปากและพูดสิ่งที่น่ารำคาญอย่างแรกที่นึกถึง โดยส่วนที่เหลือแม่ส่วนใหญ่ (ที่คุณสามารถไปกับมันได้) คุณละทิ้งใครสักคนที่มีการเสียดสีของคุณซึ่งรู้สึกเหมือนภาษาเดียวที่คุณรู้วันนี้
Muse Career Coach Kristina Leonardi แนะนำให้ใช้อารมณ์ไม่ดีในฐานะ“ การออกกำลังกายในระเบียบวินัยของการอยู่ในปัจจุบันและให้ความสนใจกับงานที่ทำในมือ” สิ่งนี้อาจทำให้คุณหลุดพ้นจากอารมณ์ร้ายหรือ“ แค่ทำให้คุณรู้สึกชั่วคราว ดีกว่าเนื่องจากคุณไม่ได้ครุ่นคิดถึงเรื่องนี้” Leonardi อธิบาย ดังนั้นการทำงานของคุณให้เป็นศูนย์และทำให้ทุกอย่างแตกต่างออกไป
เห็นได้ชัดว่าคุณจะต้องตอบโต้หากคุณถูกเรียกร้องให้ทำงานในวันทำงาน แต่คุณจะประหลาดใจที่คุณสามารถเก็บไว้กับตัวเองได้โดยที่ไม่มีใครสังเกตเห็นจริงๆ แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วคุณจะเป็นสังคมที่เป็นกลุ่มมาก แต่ก็ไม่น่าเป็นไปได้ที่ใครก็ตาม แต่เพื่อนสนิทในที่ทำงานของคุณจะโทรหาคุณเพื่อแจ้งให้ทราบล่วงหน้า
ทุกคนรอบตัวคุณน่าจะมีของตัวเองเพียงพอที่จะจัดการ คุณนอนต่ำเป็นเวลาหนึ่งวันและไม่เคยถอดหูฟังจะไม่มีผลกระทบอะไรเลยถ้ามี เชื่อฉันเถอะ: ยิงปากของคุณออกไปเพราะทัศนคติที่เป็นพิษกำลังแพร่กระจายและการแพร่กระจายจะส่งผลกระทบเชิงลบที่ใหญ่กว่าการถอนตัวชั่วคราว ไม่มีใครได้รับการยกเว้นจากการอยู่ในอารมณ์ไม่ดี แต่ยิ่งคุณเรียนรู้ที่จะจัดการมันได้เร็วเท่าใดคุณก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น
