จากการวิจัยมากมายเกี่ยวกับอันตรายของการนั่งมากเกินไปจึงไม่แปลกใจเลยที่โต๊ะทำงานยืนจะกลายเป็นความเดือดดาล
เพื่อนของฉันหลายคนลงทุนในโต๊ะยืนในปีที่ผ่านมาและในที่สุดฉันก็ตัดสินใจเห็นว่าโฆษณาทั้งหมดเกี่ยวข้องกับอะไร ดังนั้นเมื่อสัปดาห์ที่แล้วฉันจึงท้าทายการยืนแทนที่จะนั่งที่โต๊ะทำงาน ฉันเรียนรู้อะไรบ้างในช่วงเจ็ดวัน ที่นี่มีสามประเด็นหลัก
1. คุณไม่ต้องการโต๊ะยืนแฟนซี
ฉันคิดว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดในการเข้าร่วมการเคลื่อนไหวของโต๊ะยืนคือการเข้าใจว่ามันมีความเกี่ยวข้องกับโต๊ะจริงน้อยกว่าและต้องทำอะไรกับการ ยืน และ ไม่นั่ง คนส่วนใหญ่ฉันรู้ว่าไม่มีเงินหลายร้อยดอลลาร์เพื่อใช้จ่ายบนโต๊ะใหม่หลังจากทั้งหมด
ดังนั้นคุณจะทำอย่างไร สร้างโต๊ะยืนของคุณเอง ในกรณีของฉันนี่หมายถึงการวางหนังสือขนาดใหญ่วางซ้อนกันบนโต๊ะปกติวางแล็ปท็อปของฉันไว้บนหนังสือเหล่านั้นและผลักเก้าอี้ของฉันไปยังอีกส่วนหนึ่งของห้องของฉันดังนั้นฉันจึงไม่อยากนั่ง
ต้องการบางสิ่งที่ซับซ้อน (และมั่นคง) มากกว่าหนังสือสองเล่มซ้อนทับกันหรือไม่? คุณสามารถสร้างโต๊ะยืนของคุณเองโดยใช้เฟอร์นิเจอร์จาก IKEA หรืองานไม้
คุณธรรมของเรื่องราวหรือไม่ ผู้คนจำนวนมากคิดว่ามันไม่คุ้มค่าถ้าคุณมีโต๊ะยืนที่ทำขึ้นเป็นพิเศษเมื่อจริง ๆ แล้วมันเป็นแค่การลุกออกจากเก้าอี้ของคุณ
2. การยืนสามารถนำไปสู่การหลงทาง
ฉันตื่นเต้นสุดขีดที่จะทำงานอย่างมีประสิทธิภาพขณะยืนขึ้น แต่มีสิ่งหนึ่งที่ฉันไม่ได้เตรียมไว้? ความปรารถนาที่จะเคลื่อนไหวไปรอบ ๆ มากเมื่อฉันตั้งตัว
ทันทีที่ฉันเริ่มยืนเพื่อทำงานมันก็กลายเป็นเรื่องง่ายที่จะเดินกลางความคิด ฉันพบว่าตัวเองกำลังเดินไปที่ห้องครัวของฉันหรือเดินไปรอบ ๆ ห้องแทนที่จะมุ่งไปที่หน้าจอคอมพิวเตอร์ของฉันซึ่งหมายความว่าฉันจะทำสิ่งต่าง ๆ ให้น้อยลงกว่าที่ฉันคิด จนถึงขณะนั้นฉันไม่ได้ตระหนักว่าสิ่งหนึ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับการนั่งคือในความเป็นจริงคุณอยู่กับที่ (อ่าน: เชื่อมโยงกับคอมพิวเตอร์ของคุณ)
เพื่อป้องกันตัวเองจากการเดินไปรอบ ๆ ตลอดเวลาฉันลดปริมาณงานที่ทำที่บ้านให้น้อยที่สุดเพื่อที่ฉันจะไม่ถูกล่อลวงให้ย้ายไปอยู่ในพื้นที่ที่สะดวกสบาย ที่สำนักงานหรือพื้นที่สาธารณะเห็นได้ชัดว่าคุณมีแนวโน้มที่จะทิ้งคอมพิวเตอร์ไว้เพียงลำพังน้อยลง (เนื่องจากความรับผิดชอบหรือเหตุผลด้านความปลอดภัยที่ตรง)
แต่นี่เป็นปัญหาที่ฉันยังทำงานอยู่
3. คุณไม่สามารถทนได้ทั้งวันทำงาน
เช่นเดียวกับการออกกำลังกายรูปแบบอื่นการยืนเป็นเวลานานเป็นสิ่งที่คุณต้องทำงานและฝึกฝนเป็นเวลาหลายสัปดาห์และหลายเดือนเพื่อให้ได้ผลดี อย่าคาดหวังว่าจะยืนตรงแปดชั่วโมงเหมือนแชมป์ในวันแรก โดยส่วนตัวแล้วฉันรู้สึกเหนื่อยหลังจากผ่านไปประมาณ 30-40 นาทีหลังจากออกเก้าอี้
คำแนะนำของฉัน: มาพร้อมกับตารางการยืนแล้วเพิ่มสถานะที่คุณทำเมื่อเวลาผ่านไป ฉันเริ่มจากสัปดาห์ที่ยืนเป็นเวลา 30 นาทีและนั่งเป็นเวลา 15 และจากนั้นทำซ้ำตลอดทั้งวัน ในตอนท้ายของสัปดาห์ฉันเริ่มที่จะผลักอัตราส่วนนั้นให้ยืน 40 นาทีและนั่ง 15 นาที
ไม่พอใจที่คุณไม่สามารถยืนได้ตลอดทั้งวัน? ฉันแน่ใจว่าเป็น แต่โปรดจำไว้ว่าทุกๆ 40 นาทีที่คุณยืนอยู่นั้นเป็นเวลา 40 นาทีที่คุณไม่ได้นั่ง - และนั่นก็ดีกว่านั่งเต็มแปดชั่วโมงในเก้าอี้ของคุณ และใครจะรู้? บางทีสองสามเดือนตามถนนคุณจะยืนอยู่หลายชั่วโมงโดยไม่มีปัญหา!
โดยรวมแล้วการยืนแทนการนั่งแน่นอนมีผลกับงานของฉัน ฉันพบว่าตัวเองรู้สึกเหนื่อยล้าน้อยลงในระหว่างวันและฉันก็รู้สึกมีสุขภาพที่ดีขึ้นหลังจากผ่านการทดสอบการออกกำลังกายเพียงหนึ่งสัปดาห์ การยืนบังคับให้คุณตื่นตัวในแบบที่การนั่งไม่ได้และสำหรับฉันนั่นทำให้สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวเกิดจากการหลงทางที่คุ้มค่า นอกจากนี้เนื่องจากฉันตื่นตัวมากขึ้นฉันรู้สึกว่าคุณภาพของงานที่ฉันผลิตดีกว่ามาก (ไม่มีสายตาจ้องมองตอนบ่ายสามโมง!)
นอกจากนี้มันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการใช้หนังสือเหล่านั้นทั้งหมดที่ฉันไม่เคยมีเวลาอ่าน
