เราทุกคนมีวัน เหล่านั้น ที่ดูเหมือนจะไม่มีอะไรถูกต้อง
คุณสามารถนึกภาพทั้งหมดได้: คุณทิ้งรายงานสำคัญไว้ที่บ้านกาแฟที่หกบนแป้นพิมพ์พบว่าผู้ช่วยของคุณทำให้ตารางการประชุมของคุณยุ่งเหยิงอย่างสมบูรณ์ ในกล่องจดหมายของคุณ
มันไปโดยไม่บอกว่าคุณต้องการเครื่องลดความเครียดโดยเร็ว แต่คุณไม่สามารถออกจากสำนักงานท่ามกลางทุกสิ่งเพื่อรับการนวดหรือทำสมาธิดังนั้นคุณจะทำอะไรได้บ้าง
ง่าย: วางนิ้วโป้งในปากแล้วเป่าออกมา
ใช่คุณได้ยินฉันถูก และใช่มีวิทยาศาสตร์เพื่อพิสูจน์ความช่วยเหลือนี้
รายงานโดย Lifehacker การปิดกั้นทางอากาศด้วยนิ้วหัวแม่มือของคุณจากนั้นหายใจออกจะเปิดใช้งานเส้นประสาทเวกัสของคุณซึ่งกระจายไปทั่วร่างกายของคุณ งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการกระตุ้นเส้นประสาทเวกัสของคุณสามารถลดอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ใครจะรู้ว่าวิทยาศาสตร์ที่ไม่ธรรมดาสามารถทำอะไรได้บ้าง?
แน่นอนคุณอาจไม่มีความเป็นส่วนตัวในคิวบ์หรือการประชุมเพื่อเอานิ้วโป้งเข้าไปในปากของคุณโดยไม่ดึงความสนใจให้กับตัวเอง (และคุณไม่ต้องการให้ซีอีโอคิดว่าคุณกำลังดูดนิ้วโป้ง) ดังนั้นนี่คือ เคล็ดลับง่ายๆที่เกี่ยวข้อง: เพียงแค่เป่าลมเย็นบนนิ้วหัวแม่มือของคุณ
Dr. Arun Ghosh แพทย์จากโรงพยาบาล Spire Liverpool อธิบายว่าการคลายความร้อนออกจากนิ้วโป้งของคุณสามารถช่วยลดความเครียดได้อย่างรวดเร็วเนื่องจากนิ้วโป้งมีชีพจรของตัวเอง เช่นเดียวกับคุณที่พยายามทำให้อัตราการเต้นของหัวใจสงบลงหลังจากออกกำลังกายการใช้ชีพจรในนิ้วโป้งทำให้สงบลงอาจช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายโดยรวมมากขึ้น (ยิ่งกว่านั้นการหายใจเข้าลึก ๆ เพื่อเป่าลมเย็นอาจทำให้อัตราการเต้นของหัวใจของคุณช้าลงและลดความตึงเครียดลง)
ดังนั้นหายใจเข้าลึก ๆ เป็นเวลาเจ็ดวินาทีค้างไว้เป็นเวลาสามวินาทีเป่านิ้วโป้งเป็นเวลาเจ็ดวินาทีแล้วทำซ้ำ รู้สึกดีขึ้นนิดหน่อย? ยกนิ้วให้เราถ้าเป็นเช่นนั้น
