ครั้งแรกที่ฉันเจอคำว่า Sunday Scaries คือในอดีตของ Instagram ของเพื่อนร่วมงาน เธอออกจากงานของเธอเพื่อ“ เดินทาง” และนับตั้งแต่มีการประกาศฟีดของเธอถูกสาดด้วยรูปถ่ายสุดเจ๋งของการปั่นจักรยานในอาร์เจนตินานอนอยู่ริมสระน้ำในฟลอริดาและชิมไวน์ในแคลิฟอร์เนีย เย็นวันอาทิตย์วันหนึ่งเธอโพสต์รูปของตัวเองและเพื่อนอีกสองคนยิ้มกว้างเบียร์ในมือที่โต๊ะกลางแจ้งพร้อมคำบรรยายใต้ภาพ“ ไม่มีวันอาทิตย์ที่น่ากลัวที่นี่!”
ฉันคิดว่าถ้าเธอทำอย่างนั้น แต่หลังจากนั้นตามปกติจะเกิดขึ้นเมื่อคุณได้รู้จักกับคำพูดใหม่ฉันเริ่มเห็นมันทุกที่ ปรากฎว่ามันเป็นของจริง และการเรียนรู้ที่นำไปสู่คำถามอื่น ๆ อีกมากมายในตอนท้ายของฉัน
นี่เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้หากคุณทำงานในวันจันทร์ถึงวันศุกร์แบบดั้งเดิมหรือไม่? ถ้าคุณชอบงานของคุณ? คุณจะยังคงพบกับรุ่นนี้บ้างไหม? ถ้าคุณอยู่ตรงกลาง - คุณไม่ได้รักหรือเกลียดงานของคุณ - คุณคุ้นเคยกับมันไหม?
ในขณะที่เราหลายคนถกกันเรื่อง Sunday Scaries มันมีอารมณ์ขันแบบเดียวกับที่ Buzzfeed อุทิศให้กับโพสต์หนัก ๆ ในหัวข้อ“ วิธีการจดจำและพิชิตความกลัวในวันอาทิตย์ที่น่ากลัว”
แต่สำหรับบางคนการต่อสู้นั้นรุนแรงมากขึ้นและที่จริงแล้วเป็นสาเหตุที่ถูกต้องตามกฎหมายสำหรับความกังวล ฉันเอื้อมมือออกไปที่เครือข่ายของฉันเพื่อลองและทำความเข้าใจให้ดีขึ้นและสมบูรณ์ยิ่งขึ้นว่าอะไรคือสิ่งที่ถือว่าเป็นเพลงบลูส์และบลูส์ที่ไม่ดีนัก ความแตกต่างระหว่างทั้งสองก็ชัดเจนมาก
“ ฉันไม่เคยกลัวที่จะทำงานในเช้าวันจันทร์” ลูกพี่ลูกน้องของฉันอธิบายกับฉันเมื่อฉันถามเธอเกี่ยวกับโพสต์ Facebook ที่รวม #SundayScaries ตอนท้ายที่แพร่หลายในตอนนี้ “ แต่บางครั้งคุณก็รู้ว่าฉันรู้สึกกระวนกระวายใจเล็กน้อยที่หลุมท้องของฉันเมื่อฉันนึกถึงสัปดาห์หน้า โดยปกติแล้วเขย่าเบา ๆ 30 นาทีสงบประสาทของฉัน”
เปรียบเทียบกับผู้สอบบัญชีเดิมที่ตอนนี้ทำงานในการจัดการบัญชี เธอไม่มีความสุขมากที่เธอจำได้ว่าหวังว่าเธอจะติดเชื้อไข้หวัดใหญ่ในชั่วข้ามคืนดังนั้นเธอจึงสามารถโทรหาคนป่วยได้ มากกว่าหนึ่งครั้งเธอและเพื่อน ๆ ของเธอพูดติดตลกว่าไม่อยากไปนอนเพราะกลัวว่าจะตื่นขึ้นมาและต้องไปทำงาน “ ฉันจะอารมณ์แปรปรวนและอารมณ์ค่อนข้างน่ากลัวในสัปดาห์หน้า” เธออธิบาย
บุคคลอื่นที่ฉันพูดด้วยรู้สึกประหม่าเกี่ยวกับการตรวจสอบอีเมลของเขาก่อนที่จะทำงานในวันจันทร์เพราะเขาบอกว่าเขารู้ว่าอย่างน้อยหนึ่งข้อความจะเป็นการลงโทษสำหรับสิ่งที่เขาทำหรือไม่ได้ทำ แต่มันไม่ได้หยุดเพียงแค่นั้น ครั้งหนึ่งเขามีการโจมตีเสียขวัญ มันเป็นการโจมตีครั้งแรกและครั้งเดียวที่เขาหวาดกลัว และนั่นคือเมื่อเขาอนุญาตให้ตัวเองรับรู้ถึงปัญหาที่เกิดขึ้นอย่างจริงจัง
สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดหญิงสาวคนใหม่ที่เพิ่งออกจากวิทยาลัยและตื่นเต้นกับการลงจอดงานจริงครั้งแรกของเธอจำได้ว่าประสบการณ์ด้านการเงินของเธอมีเจ้านายเล็ก ๆ ที่ไม่เหมาะสม เธอจำได้ว่าตื่นเช้าวันอาทิตย์และกลัวในวันรุ่งขึ้น “ ทุกวันอาทิตย์ฉันเคยคิดว่าฉันจะโทรหาคนป่วยได้อย่างไรและไม่ต้องรับมือกับความเครียด”
ในตอนเย็นเธอรู้ว่าเธอคาดหวังว่าจะได้รับโทรศัพท์จากเจ้านายของเธอบอกเธอถึงสิ่งที่เขาคาดหวังจากทีมและทำให้แน่ใจว่าเธอรู้ว่าเธอต้องรับผิดชอบต่อการส่งมอบ การโทรทำลายคืนของเธอเธอนอนหลับไม่ดีในช่วงเวลานี้และในที่สุดก็ถูกบังคับให้ต้องเททุกนาทีที่เหลือลงในการค้นหางาน
อย่างที่คุณเห็นมีความแตกต่าง เป็นเรื่องหนึ่งที่คุณจะรู้สึกกังวลเล็กน้อยเกี่ยวกับการนอนหลับอย่างสบายตลอดทั้งคืนและเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับสัปดาห์ข้างหน้า เป็นอีกหนึ่งการทานยาลดความวิตกกังวลหรือยานอนหลับทุกครั้งที่หยุดสุดสัปดาห์
Melody J. Wilding โค้ช LMSW และ Muse Career พูดกับฉันเกี่ยวกับพฤติกรรมที่หลีกเลี่ยงได้
“ การทำให้มึนเมาด้วยแอลกอฮอล์หรืออาหารขยะอาจเป็นสัญญาณที่คุณพยายามหลีกเลี่ยงความเจ็บปวด” เธออธิบาย แน่นอนว่านี่ไม่เหมือนกับการเพลิดเพลินกับมื้ออาหารที่ยอดเยี่ยมและไวน์หนึ่งขวดกับเพื่อน ๆ เพื่อปิดช่วงสุดสัปดาห์ หากคุณมีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่ทำให้เสียสมาธิเรื้อรังมันเป็นสัญญาณว่าสิ่งต่างๆไม่เป็นที่ยอมรับ
หากคุณมีงานทำอย่างมีความสุขและมีงานที่ท้าทาย แต่สามารถจัดการได้และไม่ทราบว่าความเครียดที่เกิดขึ้นกับคุณเป็นอย่างไรยอดเยี่ยม! เก็บไว้ใน ถ้าเช่นเดียวกับส่วนใหญ่คุณสามารถรู้สึกถึงความรู้สึก (หรือมาก) เล็กน้อยเมื่อคุณตั้งเวลาปลุกในคืนวันอาทิตย์คุณรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว เป็นเรื่องธรรมดาที่จะหวังว่าวันหยุดสุดสัปดาห์ของคุณจะยาวนานขึ้น รายการสิ่งที่ต้องทำของคุณในขณะที่ไม่น่ากลัวไม่น่าตื่นเต้นเท่ากับการใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อน แต่หวังว่าเมื่อคุณดำดิ่งสู่วันทำงานคุณจะพอใจ
หากความเครียดและความวิตกกังวลของคุณทำงานลึกจนทำให้คุณปวดท้องนอนไม่หลับหรือทำให้คุณอยากได้อาหารเป็นพิษเพื่อที่คุณจะได้อยู่บ้านคุณรู้ว่าคุณต้องหาวิธีแก้ การพูดคุยกับเจ้านายของคุณอาจเป็นทางออก มันเป็นภาระงานที่คุณต้องดิ้นรนในการจัดการหรือไม่? บางทีเพื่อนร่วมงานอาจทำให้คุณเศร้าโศกอย่างถูกกฎหมาย คุณไม่เข้าใจความรับผิดชอบในหน้าที่การงานส่วนใหญ่ของคุณ กังวลเกี่ยวกับการตกงานถ้าคุณไม่ปฏิบัติตามมาตรฐานการรับรู้ตนเอง หลายสิ่งเหล่านี้อาจเกิดขึ้นได้ในการประชุมหลายครั้งกับผู้จัดการของคุณหรือแม้แต่บางคนในทรัพยากรมนุษย์
หรือถ้ามันเป็นไปไม่ได้ (หรือการสนทนาไม่เป็นไปด้วยดี) ก็อาจถึงเวลาหางานที่ไม่ทำให้คุณรู้สึกแบบนี้ คุณสมควรได้รับสิ่งที่ดีกว่าเพื่อที่คุณจะได้เป็นหนี้ตัวเองเพื่อออกไปและค้นหามัน
พร้อมที่จะแบ่งปันรอยยิ้มในวันอาทิตย์หรือไม่
หางานที่ไม่ทำให้คุณเศร้าหมอง
เริ่มมองหาตอนนี้
