การก้าวไปข้างหน้าและเกินกว่านั้นสามารถทำร้ายคุณ - รำพึง

การไป“ เหนือกว่าใคร” นั้นยอดเยี่ยมสำหรับชื่อเสียงและอาชีพของคุณ

แต่ถ้าคุณทำงานหนักเกินกำหนด - ทำงานล่วงเวลาโดยไม่ต้องจ่ายเงินเพิ่มทำงานที่คนอื่นควรทำการเรียกเก็บเงินไม่ถึงโครงการเพราะคุณต้องการ“ ดี” หรือตรวจสอบอีเมลของคุณอย่างต่อเนื่องเพราะคุณกลัว ของ "สิ่งที่ขาดหายไปสำคัญ" (เวลา 2:00 น.) - นั่นเป็นปัญหา

คุณประเมินตนเองไม่ได้และคุณอาจเสี่ยงต่อสุขภาพ ไม่มีใครสามารถทำงานได้ในโหมดการส่งมอบมากเกินไปตลอดไปโดยไม่ต้องเหนื่อยล้า!

หากคุณได้รับรูปแบบของการส่งมอบมากเกินไปเรื้อรังมันอาจเป็นเรื่องยากที่จะทำลาย แต่ก็สามารถทำได้

ดังนั้นวันนี้ฉันจะแบ่งปันเคล็ดลับสามประการเกี่ยวกับวิธีการทำ

1. เผชิญหน้ากับความกลัวของคุณ

เมื่อผู้คนส่งมอบยาเกินขนาดอย่างเรื้อรังมีเหตุผลสำหรับมัน นั่นคือเหตุผล? กลัว.

อาจไม่ใช่ความกลัวที่คุณรู้สึกเมื่อคุณดูหนังสยองขวัญ อาจเป็นเหมือนความไม่มั่นคงหรือความกังวลมากขึ้น แต่มันก็ยังกลัวอยู่ดี และเมื่อความกลัวกำลังผลักดันพฤติกรรมของคุณนั่นเป็นสิ่งที่ไม่ค่อยดีนัก

หากคุณคิดว่าตัวเองกำลังคิดอย่าง“ ฉันไม่สามารถหยุดวันหยุดที่ 'จริง' ได้ พวกเขาอาจรู้ว่าพวกเขาสามารถแทนที่ฉันได้ถ้าฉันไปนานเกินไป ฉันจะนำแล็ปท็อปของฉันไปที่ตาฮิติในกรณีที่มีบางอย่างเกิดขึ้น…”

หรือ "ฉันต้องเคาะสองสามร้อยดอลลาร์ออกใบแจ้งหนี้นี้ ไม่เช่นนั้นลูกค้าของฉันอาจคิดว่าฉันไม่คุ้มกับมันจริงๆและอาจจ้างคนอื่นในครั้งต่อไป”

…ความคิดประเภทนั้นเป็นความคิดที่น่ากลัว

เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเผชิญหน้ากับความกลัวเหล่านั้นพิจารณาว่ามีเหตุผลหรือไม่มีเหตุผลและดำเนินการเพื่อแก้ไขปัญหาเหล่านั้น

เมื่อความกลัวถูกทิ้งไว้โดยไม่มีใครดูแลพวกเขาสามารถสร้างความเสียหายต่อคุณภาพชีวิตของคุณและท้ายที่สุดคือคุณภาพงานของคุณ

2. ยืนยันคุณค่าของคุณ

หลายคนมีคุณค่ามากกว่าที่พวกเขาตระหนักหรือให้เครดิตตัวเอง

จำไม่ได้ว่าคุณมีค่าจริงๆหรือ ทำรายการสิ่งที่ยิ่งใหญ่ทั้งหมด (และสิ่งเล็ก ๆ ) ที่คุณทำทุกวันในงานของคุณ

• ภารกิจทั้งหมดที่คุณดำเนินการทุกวันสัปดาห์และเดือน
• ทุกวิธีที่คุณทำให้ชีวิตเพื่อนร่วมงานหรือลูกค้าของคุณง่ายขึ้น
• ไฮไลท์และความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ของคุณจาก 12 เดือนที่ผ่านมา
• คุณสมบัติส่วนบุคคลที่คุณนำมาใช้ในการทำงานทุกวัน (อารมณ์ขัน, ความกระตือรือร้น, ความเอื้ออาทร, ความเห็นอกเห็นใจ, การฟังที่ดี, ความเข้าใจ)

เห็นไหม นั่นคือคุณ. นั่นคือผลงานของคุณต่อที่ทำงานและโลกของคุณ และคุณจะมีค่าเท่ากับ - แม้ว่าคุณจะทำสิ่งที่เป็นรอยด่างและหยุดยั้งการส่งมอบมากเกินไป

ในความเป็นจริงคุณอาจเลิกล้มความมีค่ามากกว่าที่เคยเพราะคุณจะเดินเข้าไปทำงานทุกวันด้วยจิตใจและร่างกายที่สดชื่นและได้พักผ่อนแทนที่จะต้องโซเซบนขอบแห่งความเหนื่อยล้า

3. เขียนกิจวัตรใหม่ของคุณ

ผู้คนที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดในโลกหลายคนแบ่งปันนิสัยเดียวกัน: พวกเขาวางแผนวันล่วงหน้าของพวกเขา - และวางความตั้งใจเป็นลายลักษณ์อักษร

ลองดูจังหวะชีวิตประจำวันของ Benjamin Franklin เขาทำงานอย่างขยันขันแข็งและทำเสร็จแล้ว แต่เขาทำงานเพียงแปดชั่วโมงต่อวัน! เขาหยุดทำงานเวลา 18.00 น. เพื่อที่เขาจะได้ใช้เวลายามเย็นเพลิดเพลินกับการรับประทานอาหารค่ำอ่านหนังสือผ่อนคลายดูเพื่อน ๆ และไตร่ตรองอย่างสงบในวันนั้น หากเบ็นแฟรงคลินสามารถทำได้คุณก็ทำได้

เขียนกิจวัตรประจำวันใหม่ที่ให้ความรู้สึกมีสุขภาพดีและมีเหตุผลสำหรับคุณและวางไว้ที่ใดที่หนึ่งที่คุณจะเห็นมันบ่อยๆ - เช่นซ่อนไว้ในบันทึกประจำวันหรือวางแผนวันหรือยึดไว้ด้านบนคอมพิวเตอร์ของคุณ

หากเป็นประโยชน์ให้ตั้งค่าการเตือนความจำข้อความหรือขอให้เพื่อนเช็คอินคุณสักสองสามนาทีก่อนถึงเวลาที่จะทำงานให้เสร็จในวันนั้น (“ เฮ้ - เพิ่งเช็คอินคุณกำลังห่อของอยู่หรือเปล่าจำไว้ว่านั่นเป็นของคุณ แผนใหม่!”)

หากคุณยังคงดิ้นรนที่จะทำลายรูปแบบของการให้มากเกินไปลองทำงานกับโค้ชชีวิตนักจิตวิทยาหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอารมณ์คนอื่น

คุณทำดีมากในโลก - และคุณควรรู้สึกดีกับสิ่งที่คุณทำ

โดยไม่ต้องทำมากไป