ฉันเคยตื่นก่อนรุ่งสาง เพื่อนร่วมห้องของฉันและฉันจะสะดุดถนนของนิวยอร์คตอนห้าโมงเช้าและพูดคุยเกี่ยวกับอะไรก็ได้และสมองของเราทุกอย่างสามารถจัดการได้ (สำหรับเหตุผลที่เราตัดสินใจที่จะตื่นขึ้นมาในตอนเช้ามันเป็นเพราะเพื่อนร่วมห้องคนที่สามของเราไม่คิดว่าเราจะทำได้การแข่งขันของเราเตะเข้าและเราต้องการพิสูจน์ว่าเขาผิด)
มันเป็นภาพที่สวยงามเช่นกัน: เราดูดวงอาทิตย์ขึ้นเจ้าของร้านม้วนประตูเหล็กของพวกเขาและถ้าเราโชคดีเราจะจับพวกที่มีเล่ห์เหลี่ยมที่เปลี่ยนโปสเตอร์รถไฟใต้ดินเมื่อไม่มีใครมอง เราจะเห็นโลกตื่นขึ้นมาตรงหน้าเรา
ฟังดูน่าอัศจรรย์ใช่มั้ย
ก่อนที่คุณจะประทับใจเกินไปรู้ว่าสิ่งนี้กินเวลาตลอดสามสัปดาห์ แต่ฉันไม่เคยลืมเลยว่าการ เสริมสร้างความ รู้สึกให้ตื่นก่อนที่ส่วนอื่นของโลกจะหลับจากสายตาของพวกเขา
ฉันรู้ว่าฉันเป็นหนี้ตัวเองให้ลองอีกครั้ง ดังนั้นฉันจึงกำหนดหนึ่งความละเอียดในปีนี้: ทุกเช้าฉันจะตื่นตอนตีห้า ระยะเวลา การเลิกไม่ใช่ตัวเลือก
สองเดือนที่ผ่านมามันเปลี่ยนประสิทธิภาพการทำงานในแบบที่ฉันไม่เคยคาดคิดมาก่อน
คุณรู้สึกว่าคุณกำลังชนะเพียงแค่ตื่นขึ้นมา
ชั่วครู่หนึ่งฉันพยายามและล้มเหลว - บางครั้งก็น่าตื่นตา - ตื่น แต่เช้า: ช่วง 5 โมงเช้าของความสุขเป็นเพียงหนึ่งในการทดลองที่มีเจตนาดีจำนวนมากซึ่งมักจบลงด้วยการกดปุ่มเลื่อนซ้ำ
แต่คุณรู้อะไรไหม? ฉัน ดีใจ สำหรับความล้มเหลวเหล่านั้น ถ้ามีอะไรมันทำให้ทุกเช้าฉันตื่นขึ้นมาตามกำหนดเวลารู้สึกเหมือนได้ชัยชนะครั้งใหญ่ และเมื่อคุณชนะในตอนเช้าทิมเฟอร์ริสผู้เขียน Workweek 4 ชั่วโมง: Escape 9-5, Live Anywhere และเข้าร่วม Rich ใหม่ คุณจะชนะในวันนั้น
ตอนนี้ฉันสามารถพูดได้ว่าฉันตื่นขึ้นมาแม้กระทั่งก่อนที่จะตื่นขึ้นมาก่อนฉาวโฉ่เช่น Richard Branson, Arianna Huffington และ Mark Zuckerberg มันเป็นความรู้สึกที่ยอดเยี่ยมที่จะเริ่มออกเดินทางในตอนเช้า: บางคนดื่มกาแฟหรือดูวิดีโอเด็กเพื่อสูบน้ำ - แต่เมื่อตื่นขึ้นมาฉันรู้ว่าฉันควบคุมวันของตัวเองได้ เพียงแค่ตื่นขึ้นมาฉันรู้ว่าฉันทำอะไรถูกต้องแล้ว
คุณได้รับการตั้งค่าลำดับความสำคัญของคุณเอง
คนอเมริกันโดยเฉลี่ยตื่นขึ้นมาระหว่าง 6:00 น. ถึง 7:30 น. ซึ่งหมายความว่าเมื่อฉันถึง 5 นาฬิกาฉันมีเวลาหนึ่งถึงสองชั่วโมงก่อนที่โทรศัพท์จะเริ่มส่งเสียงพึมพำ ไม่มีอีเมลเร่งด่วนไม่มีการโทรไม่มีไฟที่จะดับ คำถามเดียวที่ฉันต้องถามตัวเองคือ“ เช้านี้ฉันรู้สึกอยากทำอะไร”
โดยปกติแล้วหมายถึงการใส่ Spotify เพลย์ลิสต์ที่ชื่นชอบของฉันบางทีอาจใช้เวลาในการทำเจอร์นัลหรืออ่านหนังสือสักสองสามนาทีจากนั้นมุ่งหน้าไปที่โรงยิม
นี่คือคำจำกัดความของความหรูหรา: ด้วยการเริ่มต้นสองชั่วโมงในส่วนอื่น ๆ ของประเทศฉันจะตัดสินใจว่าอะไรสำคัญสำหรับฉัน - แทนที่จะกลิ้งออกจากเตียงตรงไปสู่ลูกเห็บใหญ่ของสิ่งที่ต้องทำ เพราะตอนเช้าฉันเป็น ของ ฉันฉันสามารถอุทิศพวกเขาให้กับกิจกรรมที่เงียบสงบและชอบทำสมาธิที่ฉันรัก
และที่ดีกว่าเมื่อถึงเวลาทำงานฉันก็สงบมีความสุขและอยู่ในสถานที่ที่ดีขึ้นสำหรับวันข้างหน้า
คุณกำลังสร้างวินัยสำหรับทุกอย่างอื่น
เมื่อฉันนอนอยู่บนเตียงครอบคลุมถึงคางของฉันและสัญญาณเตือนภัยจะดับลงการตื่นขึ้นเป็นสิ่งที่ยากที่สุดในโลก แต่ฉันเหนื่อย พูดเสียงเล็ก ๆ ที่ง่วงนอนอยู่ในหัวของฉัน จะทำอะไรอีกห้านาที
การสร้างวินัยก็เหมือนกับการสร้างกล้ามเนื้อ: ตัวอย่างเช่นทุกครั้งที่ฉันทำงานบนกระดานด้านข้างของฉันแม้จะถูกไฟไหม้ ในทำนองเดียวกันทุกครั้งที่ฉันบังคับตัวเองให้ลุกจากเตียงฉันจะเสริมกำลังวินัยของตัวเองไม่เพียง แต่สำหรับเช้าวันรุ่งขึ้น แต่เพื่อ ชีวิต ตัวอย่างเช่นวันนี้ฉันสามารถมุ่งเน้นไปที่งานเดียวได้ดีกว่า ฉันรักษานิสัยที่ไม่เคยทำได้มาก่อน สิ่งสำคัญที่สุดคือฉันสร้างความมั่นใจในความมุ่งมั่นของตัวเอง: เมื่อฉันลุกจากเตียงฉันรู้ว่าฉันสามารถจัดการทุกอย่างที่เข้ามาได้
ฉันจะเป็นคนแรกที่จะยอมรับว่าพวกเราบางคนเป็นเพียงนกฮูกสายกลางคืนย้อมในสีเทา หากคุณเป็นหนึ่งในพวกเขาให้โยกไปในชั่วโมง แต่ถ้าส่วนหนึ่งของคุณ รู้ว่า คุณยังไม่พบก้าวของคุณการตื่น แต่เช้าอาจเป็นการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการเพื่อให้ได้ผลผลิตสูงสุด
และในตอนแรกไม่จำเป็นต้องหมายถึง 5 โมงเช้า - มันหมายถึงเร็วกว่าที่คุณทำในตอนนี้ แน่นอนคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ในชั่วข้ามคืน แต่คุณต้องสร้างนิสัยบางอย่างเพื่อช่วยให้คุณไปถึงที่นั่น
- เริ่มตั้งใจให้เร็วก่อนที่จะทำ - นั่นหมายถึงหลีกเลี่ยงเทคโนโลยีทั้งหมดสองชั่วโมงก่อนที่คุณจะเผลอหลับไป
- สร้างกิจวัตรก่อนนอน
- ค้นหาวิธีที่จะนอนหลับได้เร็วขึ้น - อาจรวมถึงการหายใจลึกการมองเห็น (เช่นวิ่งผ่านสามสิ่งแรกที่คุณจะทำในตอนเช้า) หรือแม้แต่แอปที่ออกแบบมาเพื่อทำให้คุณเหนื่อย
- รับนาฬิกาปลุกที่บังคับให้คุณลุกจากเตียง
ใช่การตื่น แต่เช้าเป็นเรื่องยาก แต่ฉันสัญญาเมื่อคุณพัฒนานิสัยรู้ว่าคุณได้รับรางวัลนำกลับมาตอนเช้าของคุณ และ สร้างวินัยในการใช้ชีวิตมันจะรู้สึกเหมือนสูงห้าจากจักรวาล
