คุณเพิ่งทำงานวันที่ 12 ชั่วโมงที่สามติดต่อกันโดยไม่มีวี่แววของความบ้าคลั่งที่กำลังคลี่คลายลงในอีกไม่กี่วันข้างหน้าเมื่อลูกค้าโทรหาคุณด้วยปัญหาอื่นที่ต้องได้รับการแก้ไขเมื่อวานนี้
ในขณะนั้นมันอาจดูเหมือนว่าสมองของคุณจะยอมแพ้ในขณะที่ลูกค้าของคุณยังอยู่ในบรรทัดรอให้คุณมอบโซลูชันที่ยอดเยี่ยมและรวดเร็วอีกตัวหนึ่งที่เธอต้องพึ่งพาคุณ
ช่วงเวลาที่เป็นอัมพาตทางจิตใจหรือไม่สามารถตัดสินใจได้อย่างมีประสิทธิภาพในช่วงเวลาสั้น ๆ แม้ว่าปกติแล้วมันจะง่ายสำหรับคุณก็ตาม นักจิตวิทยาที่เคยศึกษาความเหนื่อยล้าจากการตัดสินใจพบว่ามันอาจทำให้เกิดความลังเลในการตัดสินใจซื้อ (ชุดหมีสีเหลืองจริงเหรอ?)
เพราะมนุษย์มีพลังงานจิตสำรองในวันหนึ่ง ๆ เมื่อมันหมดเราก็ตัดสินใจไม่ดีหรือหลีกเลี่ยงการทำมันโดยสิ้นเชิง และในวันนี้และอายุนานชั่วโมงกล่องจดหมายล้นและปฏิทินที่บรรจุก็ไม่น่าแปลกใจที่เราจะหมดกำลังสำรองทางจิตเหล่านี้เร็วกว่าที่เราสามารถเติมเต็มพวกเขาสำหรับการตัดสินใจที่ดีที่สุด
การตัดสินใจ: เป็นมาราธอนไม่ใช่ Sprint
ดูเหมือนว่าการตัดสินใจที่เราบังคับให้ทำมากขึ้นและบ่อยครั้งที่การตัดสินใจเหล่านี้มีน้ำหนักมากขึ้นยิ่งเราสามารถทำให้ความสามารถในการสนับสนุนการตัดสินใจของเราดีขึ้น
คิดเกี่ยวกับมัน: คุณมีการตัดสินใจกี่เรื่องไม่ว่าเล็กหรือใหญ่ในสองสามชั่วโมงแรกของวันใด มันเริ่มต้นจากการตัดสินใจว่าจะกินอะไรเป็นอาหารเช้าสวมเสื้อผ้าอะไรและฟังเพลงอะไรบ้างเกี่ยวกับวิธีการทำงาน
จากที่นั่นการตัดสินใจและผลที่ตามมาจะเพิ่มจำนวนขึ้นอย่างมาก แค่คิดเกี่ยวกับจำนวนอีเมลที่คุณได้รับและการตัดสินใจที่คุณต้องทำเกี่ยวกับวิธีการตอบสนองสิ่งที่ต้องจัดลำดับความสำคัญไม่ว่าจะมอบสิทธิ์ให้กับเพื่อนร่วมงาน - กล่องจดหมายเข้าของคุณเพียงอย่างเดียว
แต่เนื่องจากไม่มีการตัดสินใจใด ๆ เกิดขึ้นที่ใดจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะเรียนรู้วิธีหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่ายและจัดการพลังงานทางจิตของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ ในการเริ่มต้นให้ลองทำตามแนวทางการตัดสินใจที่พยายามทำจริง
สิ่งแรกสิ่งแรก
ในตอนเย็นคาดว่าจะมีการตัดสินใจครั้งสำคัญว่าจะทำอะไรในวันถัดไปเช่นการอนุมัติงบประมาณหรือการเลือกผู้ขาย จากนั้นพยายามจัดระเบียบวันของคุณให้มากที่สุดเพื่อที่คุณจะได้สามารถตัดสินใจได้เร็วขึ้นในช่วงเช้าก่อนที่เงินสำรองของคุณจะหมดลง
หากมีคำขอหรือคำถามสำคัญเกิดขึ้นในช่วงบ่ายหรือเย็นเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยล้าให้ตั้งค่าสถานะเป็นสิ่งที่ต้องทำก่อนวันรุ่งขึ้นเมื่อสมองของคุณได้รับการฟื้นฟูและคุณมีเวลาดำเนินการ
แทนที่การตัดสินใจด้วยข้อผูกพัน
เวลา 18.00 น. และคุณสัญญาว่าจะไปยิมหลังเลิกงาน แต่ตอนนี้คุณกำลังออกจากสำนักงานช้าท้องของคุณเริ่มดังก้องและคุณเลือกที่จะดู House of Cards บนโซฟาแทนคาร์ดิโอ
ตอนนี้ลองคิดดูว่าคุณจะทำสัญญาแบบไม่ต่อรองกับตัวเองเพื่อไปยิมที่โรงยิมทุกวันจันทร์พุธและศุกร์ การตัดสินใจและกำหนดเวลาออกกำลังกายไม่มีการตัดสินใจใด ๆ : การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของวันที่คุณตัดสินใจแล้วว่าจะเกิดขึ้น
คุณสามารถทำสิ่งเดียวกันตลอดทั้งวันหรือสัปดาห์ของคุณ ตัวอย่างเช่นลองจัดวางตู้เสื้อผ้าของคุณในเย็นวันอาทิตย์สำหรับสัปดาห์ข้างหน้า (จดบันทึกการพยากรณ์อากาศและโอกาสพิเศษใด ๆ ) ดังนั้นคุณจะไม่ติดอยู่ในความตื่นตระหนกทุกเช้าสงสัยว่าจะใส่อะไร
ทำให้พื้นที่ในตารางของคุณ
ให้เวลากับตัวเองในระหว่างการประชุมเพื่อให้สมองของคุณประมวลผลข้อมูลที่คุณได้รับเพื่อให้คุณสามารถเสนอการตัดสินใจที่ดีในการประชุมครั้งต่อไป ลองกำหนดเวลาการประชุมเป็นเวลา 45 นาทีแทนที่จะเป็นหนึ่งชั่วโมงโดยให้เวลา 15 นาทีในการไตร่ตรองและเป็นการหยุดพักก่อนการนัดหมายครั้งต่อไป และแน่นอนไม่กำหนดเวลาการประชุมก่อนอาหารกลางวันหรือในตอนท้ายของวันเมื่อความสามารถในการตัดสินใจของประชาชนและช่วงความสนใจอยู่ในระดับต่ำ
และเมื่อพูดถึงอาหารกลางวันถึงเวลาที่คุณจะเลิกทานอาหารกลางวันที่โต๊ะทำงานแล้วออกจากสำนักงาน! สิ่งนี้จะเปลี่ยนอุปกรณ์ทางจิตของคุณปลดปล่อยความคิดของคุณออกจากรายการที่ต้องทำและช่วยให้คุณกลับมามีมุมมองใหม่ช่วยเติมเต็มความสามารถในการตัดสินใจของคุณในส่วนถัดไปของวัน
ยังคงเป็นเชื้อเพลิง
แม่ของคุณพูดเสมอว่าอย่าตัดสินใจที่สำคัญในขณะท้องว่างและปรากฎว่าไม่ใช่คำแนะนำที่ไม่ดี! หากคุณรู้ว่าคุณจะต้องตัดสินใจในช่วงดึกของว่างหลังอาหารกลางวันเพื่อให้แน่ใจว่าสมองของคุณได้รับพลังงานที่จำเป็นต่อการทำงาน
ในท้ายที่สุดหนึ่งในการป้องกันที่ดีที่สุดที่คุณมีต่อการตัดสินใจเมื่อยล้าก็คือการรู้ว่ามันมีอยู่จริงและมันทำงานอย่างไร การเรียนรู้การตัดสินใจที่ดีที่สุดทั้งๆที่สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณตัดสินใจได้ดีขึ้นอย่างสม่ำเสมอและหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบที่มาพร้อมกับการตัดสินที่ไม่ดีโดยไม่ตั้งใจ
