ออกกำลังกายบนท้องถนน: วิธีออกกำลังกายในการเดินทางเพื่อธุรกิจ

ไม่ว่าคุณจะชอบเดินทางไปทำงาน (อย่างจริงจังคุณจะได้รับห้องพักฟรีสำหรับตัวคุณเองหรือไม่) หรือเกลียดมันสิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือการเดินทางไปตามกำหนดการของคุณ

นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ - เมื่อคุณพยายามอย่างหนักที่จะบีบอัดอีเมลระหว่างการประชุมตลอดทั้งวันและงานเลี้ยงลูกค้ามันอาจเป็นการยากที่จะหาเวลาออกกำลังกาย (นอกจากนี้ใครต้องการที่จะยอมแพ้ห้องขาที่เป็นเจ้าข้าวเจ้าของกระเป๋ายิม?)

ข่าวดีก็คือด้วยวัสดุสำคัญไม่กี่และการวางแผนเล็กน้อยคุณสามารถนำการออกกำลังกายของคุณกับคุณ นี่คือแผนสามขั้นตอนของคุณเพื่อสุขภาพที่ดีบนท้องถนน

บรรจุเครื่องมือที่เหมาะสม

สิ่งแรกก่อน: ถ้าคุณจะมีโอกาสออกกำลังกายในขณะที่คุณกำลังเดินทางคุณต้องมีเครื่องมือที่เหมาะสมกับคุณ นี่คือสิ่งที่ฉันต้องนำติดตัวเสมอ:

เครื่องแต่งกาย: เริ่มต้นด้วยการบรรจุชุดออกกำลังกายของคุณ ถูกต้อง - คุณต้องการเพียงหนึ่งเดียว เลือกเสื้อผ้าออกกำลังกายที่มีน้ำหนักเบาซึ่งจะแห้งเร็วล้างมือในอ่างและพวกเขาจะแห้งในตอนเช้า แพ็ครองเท้าวิ่งของคุณด้วย (แม้ว่าบางครั้งเมื่อฉันพยายามบีบทุกอย่างลงในกระเป๋าถือสำหรับการเดินทางระยะสั้น ๆ ฉันแค่ข้ามรองเท้าวิ่งและวางแผนที่จะเล่นโยคะหรือพิลาทิสออกกำลังกายด้วยเท้าเปล่า)

เสื่อโยคะ: บรรจุ แผ่นโยคะน้ำหนักเบาที่มีน้ำหนักเพียงสองปอนด์และพับเป็นสี่เหลี่ยมเล็ก ๆ มันแทบจะไม่มีห้องใดในกระเป๋าเดินทางของคุณและฉันรับประกันว่ามันจะมีความสะอาดมากกว่าพื้นห้องพักในโรงแรม!

วงต้านทาน: เห็นได้ชัดว่าคุณไม่ต้องการที่จะแพ็คน้ำหนัก แต่วงต้านทานจะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างไม่มีที่สิ้นสุด วงดนตรีที่มีด้ามจับในการต่อต้านที่จะท้าทายคุณจะให้ความหลากหลายมากที่สุด

ทำแผน

พล็อตออกมาเมื่อคุณจะพอดีในการออกกำลังกายของคุณ (และสิ่งที่คุณจะทำ) ก่อนเวลาเป็นกุญแจสำคัญในการตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันเกิดขึ้น ดังนั้นเมื่อคุณอยู่บนเครื่องบินใช้เวลาสักครู่เพื่อทบทวนตารางเวลาของคุณและหาเวลาในการออกกำลังกายของคุณในแต่ละวัน บางทีคุณอาจไปออกกำลังกายที่โรงยิมในช่วงพักเที่ยงระหว่างการประชุมหรือถ้าคุณมีสองสามวันที่กลับไปกลับมาหาเวลาในตอนเช้าเพื่อออกไปวิ่งก่อนที่จะเริ่มสิ่งต่าง ๆ ฉันขอแนะนำให้คุณเพิ่มเป็นนัดหมายในปฏิทินของคุณ

เท่าที่ควรทำมีตัวเลือกมากกว่าที่คุณคิดในขณะที่คุณอยู่บนท้องถนน ตรวจสอบและดูว่าโรงแรมของคุณมีศูนย์ออกกำลังกายหรือสระว่ายน้ำ (ถ้าไม่คุณสามารถวิ่งขึ้นบันไดได้เสมอ - โรงแรมทุกแห่งในอเมริกามีบันได!) หากคุณเป็นสมาชิกของโรงยิมโซ่ขนาดใหญ่ระดับชาติ หรือถ้าคุณเป็นนักวิ่งลองวิ่งชมวิวและเที่ยวชมสถานที่ในขณะที่คุณออกกำลังกาย!

หากคุณไม่มีสิทธิ์เข้ายิมหรือมีเวลา จำกัด คุณยังสามารถออกกำลังกายได้ดีในห้องพักของคุณ มีโปรแกรมวิดีโอออนไลน์มากมายที่คุณสามารถทำได้ด้วยอินเทอร์เน็ต Tailored Fitness ของฉันช่วยให้คุณสร้างการออกกำลังกายที่เหมาะกับเป้าหมายตารางเวลาและความชอบเช่นเดียวกับที่คุณต้องการสร้างเพลย์ลิสต์ iTunes รายการโปรดอื่น ๆ ของฉันคือ StreamFit, The Daily HIIT และ My Yoga Online

มีความกระตือรือร้น

หากคุณรู้สึกว่าการออกกำลังกายประจำวันของคุณไม่เพียงพอที่จะรับมือกับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ให้ลองรวมกิจกรรมพิเศษเข้าด้วยกัน

ตัวอย่างเช่นเดินให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้แทนที่จะนั่งรอเครื่องบินขึ้นเครื่องบินแล้วเดินกลับไปมาที่สนามบิน ในช่วงพักหรือหลังวันทำงานสำรวจพื้นที่โดยรอบโรงแรมด้วยการเดินเท้า และถ้าคุณไม่ใช้กระเป๋าเดินทางของคุณลองใช้บันไดแทนลิฟต์หรือบันไดเลื่อนทุกครั้งที่ทำได้

วิธีที่ยอดเยี่ยมในการติดตามกิจกรรมของคุณและสร้างแรงจูงใจให้ตัวเองคือการสวมเครื่องนับก้าวหรืออุปกรณ์ติดตามกิจกรรมอื่น ๆ เช่น Fitbit หรือ Nike Fuel Band ตั้งเป้าหมายที่จะเข้าถึง 10, 000 ขั้นตอนในแต่ละวัน

เพียงเท่านี้แผนการสามขั้นตอนเพื่อช่วยให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรง เช่นเดียวกับกิจวัตรการออกกำลังกายใด ๆ มันจะใช้เวลาวางแผนล่วงหน้าและมีระเบียบวินัย แต่เก็บผลประโยชน์ไว้ในใจ การใช้งานอย่างต่อเนื่องจะช่วยให้คุณต่อสู้กับเจ็ตล้าหลังและรู้สึกดีขึ้นตลอดการเดินทาง นอกจากนี้เมื่อคุณกลับถึงบ้านคุณจะไม่พลาดการออกกำลังกายประจำวัน

ต้องการวางแผนการออกกำลังกายของคุณบนท้องถนนใช่ไหม ทดลองใช้ Tailored Fitness ฟรี 30 วัน ลงทะเบียนตอนนี้หรือลองออกกำลังกายฟรี (โดยคลิกที่ลิงค์คุณยอมรับข้อกำหนดในการใช้งานของเรา)