แม้ในวันที่ดีที่สุดการเป็นพ่อแม่ที่ทำงานก็สามารถรู้สึกเหมือนขับเรือผ่านน่านน้ำที่มีพายุ ที่เลวร้ายที่สุดมันก็เหมือนกับพยายามที่จะนำทางพายุโดยไม่ต้องล้อ ที่บ้านเด็ก ๆ ต้องการไดรฟ์ทุกอย่าง ที่ทำงานเป็นเจ้านายลูกค้าหรือกำหนดเวลาที่กำหนดในวันนั้น ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่บางครั้งผู้ปกครองที่ทำงานรู้สึกว่าสิ่งต่าง ๆ อยู่นอกเหนือการควบคุม
ข่าวดีก็คือว่าไม่มีผู้ปกครองที่ทำงานคนเดียวอยู่ที่นั่นในทะเลหลวง จากการศึกษาของ Pew Research พบว่า 56% ของผู้ปกครองที่ทำงานบอกว่าเป็นการยากที่จะสร้างความสมดุลระหว่างความรับผิดชอบของงานและครอบครัว
ข่าวที่ดีกว่า มีวิธีที่จะรู้สึกควบคุมได้มากขึ้น แน่นอนว่าความวุ่นวายของการเป็นพ่อแม่นั้นคงที่และไม่แน่นอน แต่ด้วยกลยุทธ์ที่ชาญฉลาดไม่กี่อย่างพ่อแม่ที่ทำงานสามารถออกแรงควบคุมบางส่วนของชีวิตทำให้ส่วนที่เหลือรู้สึกว่าจัดการได้ดีขึ้น
หารและพิชิต
ผู้ปกครองหลายคนรู้สึกว่าจมเพราะมีคนมากเกินไปที่จะทำในบ้านที่มีลูก หากคุณเลี้ยงลูกด้วยหุ้นส่วนให้ครอบครัวอยู่ภายใต้การควบคุมโดยทำให้เป็นหุ้นส่วนที่แท้จริง
จัดทำแผนภูมิที่น่าเบื่อของผู้ปกครอง ให้แน่ใจว่าได้รวมแรงงานทางอารมณ์และงานที่มีขนาดเล็กเช่นกันเช่นการจัดการผู้ให้บริการดูแลเด็กตรวจสอบงบประมาณและกำหนดเวลากิจกรรมครอบครัว การจดทุกสิ่งลงไปทำให้ความแตกต่างในการแบ่งงานชัดเจนมาก โบนัส: การศึกษาหนึ่งพบว่ามีความสัมพันธ์เชิงบวกระหว่างความใกล้ชิดทางเพศและการบ้านที่ใช้ร่วมกัน
เพิ่มชั่วโมงพิเศษของการดูแลเด็ก
ไม่ว่าคุณจะมีพี่เลี้ยงเด็กอยู่ในบ้านหรือปล่อยเด็ก ๆ ไปที่ศูนย์ดูแลเด็กก็สามารถดึงดูดการกำหนดเวลาความคุ้มครองสองสามชั่วโมงให้มากที่สุดเพื่อประหยัดเงินและใช้เวลากับลูกน้อยของคุณ แต่เมื่อตรงจากความโกลาหลของเด็ก ๆ ไปสู่ความวุ่นวายของสำนักงานและกลับมาอีกครั้งสามารถทำให้คุณอยู่ในสภาพที่แปรปรวนอย่างต่อเนื่อง
กำหนดเวลาพี่เลี้ยงหนึ่งชั่วโมงก่อนหน้านี้และอาบน้ำอย่างสงบสุข ทิ้งเด็กไว้ที่ศูนย์ดูแลเด็กก่อนครึ่งชั่วโมงและอ่านนิตยสารในร้านกาแฟก่อนทำงาน สมองของคุณต้องหยุดพักก่อนที่จะเปลี่ยนเกียร์
จัดลำดับความสำคัญและปล่อยให้ไป
เวลาเป็นทรัพยากรที่มีค่าที่สุดของผู้ปกครองที่ทำงาน จากการศึกษาของ Gallup พบว่า 55% ของผู้ใหญ่ที่มีเด็กอายุต่ำกว่า 18 ปีมักจะรู้สึกว่าพวกเขาไม่มีเวลาเพียงพอเทียบกับ 35% ของผู้ที่ไม่มีเด็ก นี่คือความจริงที่ยากลำบากสำหรับผู้ปกครองที่ทำงาน: ไม่มีเวลาพอที่จะทำทุกสิ่งที่คุณเคยทำ ระยะเวลา
Randi Zuckerberg เขียนอย่างมีชื่อเสียงเกี่ยวกับวิธีที่ผู้คนสามารถจัดการสามสิ่งต่อไปนี้ได้ทุกเวลาไม่ว่าจะเป็นงานการนอนหลับครอบครัวการออกกำลังกายและเพื่อน ๆ ดังนั้นเลือกสิ่งที่สำคัญที่สุดและยอมรับว่าคุณไม่สามารถทำได้ทั้งหมด
สิ่งนี้รวมถึงงานอดิเรกและการท่องเที่ยวเช่นกัน ชั่วโมงแห่งความสุขอาจเป็นเรื่องของอดีตไม่กี่ปี หนังสือเดินทางของคุณอาจมีฝุ่นละอองอยู่พักหนึ่ง สนามหญ้าของคุณอาจไม่รวมอยู่ในทัวร์ท้องถิ่นและทัวร์สวน ไม่เป็นไร. คุณแค่ปล่อยให้สิ่งเหล่านี้ดำเนินต่อไปในตอนนี้
กำหนดการออกกำลังกายและเวลาฉัน
นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณ ไม่ สามารถหาเวลาให้กับเพื่อนและฟิตเนสได้ ในความเป็นจริงการออกกำลังกายและสนุกสนานลดความเครียดและ 58% ของผู้ใหญ่ที่มีเด็กอายุต่ำกว่า 18 ปีรายงานความเครียดบ่อยๆเมื่อเทียบกับ 39% ของผู้ที่ไม่มีเด็ก คุณ ต้องการ กิจกรรมเหล่านี้ คุณเพียงแค่ต้องกำหนดเวลาพวกเขาตอนนี้
สร้างคำเชิญในปฏิทินสำหรับการออกกำลังกายของคุณรวมถึงคืนสัปดาห์หรือรายปักษ์ให้กับตัวคุณเองหรือกับเพื่อน ๆ จัดการดูแลเด็กแลกเปลี่ยนกับคู่สมรสของคุณตั้งสัญญาณเตือนและนัดหมายของคุณ
การออกกำลังกายมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ปกครองในการจัดลำดับความสำคัญ ลูก ๆ ของคุณไม่เพียง แต่ต้องพึ่งพาคุณให้มีสุขภาพที่ดีเท่านั้น แต่จากการศึกษาพบว่าเด็ก ๆ ออกกำลังกายมากขึ้นเมื่อพ่อแม่ทำ หากคุณไม่สามารถทำได้ด้วยตัวเองให้ทำเพื่อลูกของคุณ (แต่จริงๆทำเพื่อตัวคุณเอง)
เป็นปัจจุบัน
ต้องใช้พลังงานมากและมุ่งเน้นที่จะเป็นผู้ปกครองที่ดี และมันก็เป็นสิ่งเดียวกันที่จะมีอาชีพเป็นตัวเอก ไม่มีอะไรกำหนดผู้ปกครองที่มีงานล้นหลามเช่นโทรหางานในช่วงเวลาเล่าเรื่องหรือส่งข้อความถึงผู้ให้บริการดูแลเด็กของคุณระหว่างการประชุม มันเครียดสำหรับผู้ปกครองเด็กและเพื่อนร่วมงาน
เมื่อคุณอยู่ที่ทำงานพยายามที่จะทำงาน เมื่อคุณอยู่ที่บ้านพยายามอยู่บ้าน มุ่งมั่นที่จะเป็นปัจจุบัน โบนัส: สติได้รับการพบว่าลดความเครียดและเพิ่มทักษะการเผชิญปัญหา
โปรดจำไว้ว่า: นี่เป็นชั่วคราว
การเป็นพ่อแม่อาจไม่ใช่ชั่วคราว แต่การเป็นพ่อแม่ของคนที่ปลุกคุณตอนตีห้าและต้องการคุณจนกว่าจะถึงเวลานอน เด็ก ๆ จะมีอายุมากขึ้น พวกเขาจะไปโรงเรียนและจากนั้นพวกเขาจะเริ่มอยู่หลังเลิกเรียนเพื่อทำกิจกรรมและคุณจะสงสัยว่าพวกเขากำลังจะให้เวลากับคุณ
ผู้ปกครองที่ทำงานควรเตือนตัวเองซ้ำแล้วซ้ำอีกดังออกมาถ้าจำเป็น“ นี่เป็นเพียงชั่วคราว” คุณจะมีเวลามากขึ้นอีกสักวันหนึ่งคุณจะปลูกสวนนั้นคุณจะต้องเดินทาง ฉันจะนอนต่อ
ในความเป็นจริงพ่อแม่ที่ทำงานไม่เพียง แต่กลับมาเป็นปกติหลังจากที่พวกเขาผ่านการเป็นพ่อแม่ แต่แรกพวกเขาก็จะ ดีขึ้น งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าในขณะที่ประสิทธิภาพการทำงานของมารดาที่ทำงานลดลงเมื่อลูกยังเล็กพวกเขามีความสามารถในการผลิตสูงเป็นพิเศษเมื่อเด็กอายุมากขึ้นทำหน้าที่แช่ตัวและจบลงด้วยอาชีพการงาน
ดังนั้นผู้ปกครองที่ทำงานล้นหลามจึงมีความหวัง มีมากกว่าความหวัง - มีวิธีแก้ปัญหาสำหรับคนบ้าน้อยลงในวันนี้และข้อมูลที่บอกว่าคุณจะมีวันพรุ่งนี้ที่ดียิ่งขึ้น
