ต้องขอบคุณเทคโนโลยีพวกเราหลายคน "เปิด" ตลอดเวลา - เราส่งข้อความถึงผู้คนในขณะที่เราอยู่กับคน อื่น ๆ เราทำการชาร์จโทรศัพท์ของเราโดยหัวของเราตอนกลางคืนและสำหรับพวกเราหลายคนเราไม่เคยหนีกล่องจดหมายอีเมลของเรา
พวกเขาติดตามเราที่บ้านของเราเดินทางไปปิงเราขณะที่เรากำลังรับประทานอาหารเย็นกับเพื่อนหรือครอบครัวพวกเขาขอร้องให้เราตรวจสอบพวกเขาแม้ในวันหยุด
มันหลีกเลี่ยงไม่ได้และฉันจะไม่บอกว่าการมีความสะดวกสบายของสมาร์ทโฟนเป็นสิ่งที่ไม่ดี - แต่ตอบกลับมาเสมอ
และฉันก็มีวิทยาศาสตร์ที่จะพิสูจน์มัน (ในที่สุด!): จากบทความ สุขภาพ ล่าสุดที่มีชื่อว่า“ สิ่งที่คาดหวังจากการตรวจสอบอีเมลหลังเลิกงานทำเพื่อสุขภาพของคุณ” การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการตรวจสอบอีเมลของคุณ งานเชื่อมโยงกับความเครียดความวิตกกังวลและความอ่อนล้าทางอารมณ์
คุณอาจกำลังคิดว่า นิสัยเล็ก ๆ น้อย ๆ จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของฉันได้อย่างไร ไม่ใช่ว่าฉันทำอะไรจริง ๆ แต่เมื่อเวลาผ่านไปความคาดหวังแบบนี้ที่มีอยู่ตลอดเวลาสามารถนำไปสู่ความเหนื่อยหน่ายทางจิตใจและร่างกายความซึมเศร้าและผลผลิตที่ลดลง (ตอนนี้ไม่ได้ต่อต้านแบบนี้หรือ?)
สิ่งที่ทำให้การศึกษานี้น่าสนใจมากคือการรับหรือตรวจสอบอีเมลของคุณไม่ส่งผลกระทบต่อความสมดุลในชีวิตการทำงานเท่าที่คุณ คาดหวังว่าจะ ได้รับข้อความ: โดยทั่วไปแล้วหากคุณรู้อยู่เสมอว่าโทรศัพท์ของคุณเปิดอยู่ กำลังรอคุณอยู่ในตัวมันเองจะสร้างความเครียด
ดังนั้นการแก้ปัญหา? เนื่องจากการเพิกเฉยกล่องจดหมายของคุณอาจไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดสำหรับอาชีพของคุณคุณควรพูดคุยกับหัวหน้าของคุณเกี่ยวกับความคาดหวัง ข้อความใดเป็นเรื่องเร่งด่วน อันไหนไม่ จะเป็นไรหรือไม่ที่จะปิดอีเมลของคุณในหนึ่งคืน (อาคาลบแอปชั่วคราวออกจากเมนูหลักของคุณ) หรือเขาหรือเธอจะรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับการตั้งค่าข้อความส่วนตัวนอกสำนักงานในช่วงสุดสัปดาห์
มันอาจไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะพาตัวเองไปออฟไลน์และอาจไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะนำเรื่องนี้ขึ้นผู้จัดการของคุณ แต่มันจะคุ้มค่าในภายหลังบนถนน
