ณ จุดนี้เกือบจะซ้ำซ้อนเพื่อพูดว่าเทคโนโลยีทำให้เราเชื่อมต่อกับสำนักงานได้มากกว่าที่เคย ในความเป็นจริงการสำรวจ Jobvite เปิดเผยว่า 45% ของชาวอเมริกันตรวจสอบอีเมลที่ทำงานหลังเวลาทำการปกติ
ถอดปลั๊กออกหลังจากเลิกงานแล้วเมื่อคุณเชื่อมต่อเรื้อรัง (และมัก คาดว่า จะพร้อมใช้งาน) นั้นไม่ง่ายเท่ากับการปิดอุปกรณ์ของคุณ แต่จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรู้ว่าจะปิดและเมื่อไหร่เพื่อสุขภาพจิตของคุณ
ทำตามสามเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อจัดการเวลาของคุณในวัฒนธรรม "เปิดตลอด" ที่มีอยู่ในขณะนี้
1. ใช้ประโยชน์จากเทคโนโลยีเพื่อสร้างขอบเขตส่วนบุคคล
คุณสามารถพลิกสคริปต์ให้ทำงานในกระเป๋าของคุณและทำให้เทคโนโลยีเดียวกันทำงานในความโปรดปรานของคุณ!
วิธีหนึ่งในการทำเช่นนี้คือการใช้คำเชิญในปฏิทินเพื่อแบ่งกลุ่มงานและเวลาส่วนตัวของคุณ ตั้งเวลาเตือนให้คุณออกจากที่ทำงานมุ่งหน้าไปเรียนหมุนหรือดู The Bachelorette บทความนี้จะอธิบายว่าการปิดกั้นเวลาทำงานอย่างไรทำให้เกิดผลงานมหัศจรรย์และไม่มีเหตุผลใดที่มันจะไม่ส่งผลกระทบต่อชีวิตส่วนตัวของคุณเหมือนกัน
เตรียมพร้อมทางจิตใจเพื่อตรวจสอบจากที่ทำงานและจำไว้ว่า "เวลาครอบครัว" ในปฏิทินของคุณมีความสำคัญเท่ากับ "การประชุมลูกค้า" ตามกำหนดเวลาหากคุณใช้แอปปฏิทินสาธารณะ (เช่นปฏิทิน Google) และไม่ต้องการให้เพื่อนของคุณ คนงานที่จะรู้ว่าคุณทำอะไรคุณสามารถทำให้เหตุการณ์เป็นส่วนตัวหรือเพียงแค่เขียน“ ไม่ว่าง”
เมื่อคุณพักร้อนอย่าลืมใช้การตอบกลับอัตโนมัตินอกสำนักงานและระบุวันที่ที่คุณไม่อยู่เพื่อให้คนอื่นไม่คาดหวังการตอบกลับอย่างรวดเร็ว
2. อย่าตอบกลับอีเมลที่ไม่สำคัญหลังเวลาทำการ
นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น: คุณเพียงแค่ทำให้การตกแต่งเสร็จสมบูรณ์บนรายงานขนาดใหญ่และมุ่งหน้ากลับบ้านเพื่อรับ R&R ที่สมควรได้รับ แต่ในขณะที่คุณจุดไฟ Netflix โทรศัพท์ของคุณก็ดังขึ้น มันเป็นอีเมลจากเพื่อนร่วมงานของคุณที่ขอให้ปรับแต่งเล็กน้อยในหน้าสาม การแก้ไขจะใช้เวลาไม่กี่นาทีคุณจะทำอย่างไร หยุดการแสดงของคุณและทำงานได้หรือไม่
คุณไม่ใช่คนเดียวที่รู้สึกกดดันที่จะให้ตอบอีเมลทันทีหลังเลิกงานได้ตลอดเวลา แต่ก็ไม่ใช่วิธีปฏิบัติที่ดี ด้วยการตอบสนองต่อทุกสิ่งภายในไม่กี่นาทีที่ได้รับคุณจะฝึกให้ทุกคนเห็นว่าคุณสามารถโทรติดต่อได้ทันทีและสามารถเข้าถึงได้ทันที หากคุณต้องการความสมดุลระหว่างชีวิตการทำงานเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องจัดเรียงข้อความที่เร่งด่วนและที่ไม่เหมาะสม
ควรแสดงความเคารพแบบเดียวกันต่อเพื่อนร่วมงานของคุณ อย่าส่งข้อความหลังจากเวลาผ่านไปนอกเสียจากว่าจะต้องการความสนใจทันที (หรือคุณระบุไว้ในบันทึกย่อของคุณ) หากคุณกังวลว่าคุณจะลืมพิมพ์ร่างล่วงหน้าและรอส่งจนถึงเช้าวันรุ่งขึ้น
ด้วยการสัญญาว่าจะไม่ส่งอีเมลถึงสายคุณกำลังทำหน้าที่ของคุณเพื่อกำจัดวัฒนธรรมที่เป็นหนึ่งเดียวของผู้ที่ทำงานหนักที่สุดนอกสำนักงาน
3. เลือกงานอดิเรกที่บังคับให้คุณถอดปลั๊กออกโดยสิ้นเชิง
วิธีที่ดีที่สุดในการยกเลิกการเชื่อมต่อ (และทำให้มือถือของคุณหลุดออกไป) คือการหากิจกรรมที่คุณชอบ - และนั่นต้องได้รับการเอาใจใส่จากคุณ การไปงานอดิเรกสามารถช่วยให้คุณผูกพันกับผู้คนแบบตัวต่อตัวลดความเครียดและความวิตกกังวลและยังกระตุ้นให้เกิดความคิดสร้างสรรค์ในสมองของคุณที่อาจใช้งานไม่ได้
อาจเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่โยคะไปจนถึงการเดินสุนัขไปสู่ความเร่งรีบข้างเคียงตราบใดที่คุณไม่ได้ผูกติดกับอุปกรณ์ของคุณ โดยส่วนตัวแล้วฉันชอบเล่นสโนว์บอร์ดและเมื่อฉันออกไปบนเนินเขาฉันไม่รับโทรศัพท์ของฉัน - หรือแม้แต่มองมัน - ในขณะที่ขึ้นไปบนเก้าอี้ลิฟต์
ทุกคนสามารถให้คำแนะนำกับคุณเกี่ยวกับวิธีการถอดปลั๊กได้ แต่ไม่ใช่คำแนะนำทุกข้อที่จะช่วยคุณได้ ความแตกต่างของแต่ละคนและสิ่งที่สำคัญที่สุดคือความคิดเหล่านี้เป็นแรงบันดาลใจให้คุณค้นหาแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดของคุณเอง
ตัวอย่างเช่นบางคน (แม้ในวันหยุดพักผ่อน) ไม่ชอบที่จะตื่นขึ้นมาหรือกลับมาที่อีเมลหลายสิบฉบับและพบว่าสถานการณ์ของพวกเขาสามารถจัดการได้ง่ายขึ้นโดยการเก็บกล่องจดหมายเข้าไว้ในเช็ค หากเป็นคุณฉันขอแนะนำให้ตั้งเวลาเฉพาะ (ฉันชอบสิ่งแรกในตอนเช้า) เพื่อจัดการกับอีเมลซึ่งนำแสดงโดยสิ่งที่สำคัญในภายหลัง กลยุทธ์อีกประการหนึ่งในการลดระดับความเครียดและความวิตกกังวลก่อนกลับไปทำงานคือการใช้เวลาไม่กี่นาทีในการสร้างรายการที่ต้องทำเมื่อคุณกลับมา
หากคุณไม่แน่ใจว่าคุณทำได้ดีแค่ไหนลองคิดถึงวิธีนี้: คุณพบว่าตัวเองอยู่ในที่ที่คุณต้องการอยู่หรือไม่? ชีวิตเป็นเรื่องเกี่ยวกับความสมดุลและการใช้ชีวิตในช่วงเวลานั้นและมันไปสำหรับการทำงานและการเล่น
