ในบรรดาทรัพยากรทั้งหมดที่ขาดตลาดในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาการลดลงของอำนาจของเราในการมุ่งเน้นอาจเป็นปัญหามากที่สุด ช่วงเวลาที่ท้าทายและไม่มีอะไรใหม่สำหรับเผ่าพันธุ์มนุษย์ แต่มันเป็นความสามารถของเราในการมีสมาธิที่ช่วยให้เราสามารถเติบโตได้แม้จะอยู่ในนั้น - เพื่อปลูกฝังความสัมพันธ์แก้ปัญหาอย่างล้ำลึกและคิดค้นหนทางสู่อนาคตที่ดีกว่า
ดังนั้นอะไรก็ตามที่คุณตั้งใจจะทำในปีนี้คำแนะนำของฉันคือการเริ่มต้นก่อน ปรับปรุงความสามารถในการมุ่งเน้นของคุณและจากที่นั่นคุณสามารถพิชิตสิ่งที่ภูเขาที่คุณต้องการด้วยความมั่นใจในตนเอง
ดูเหมือนจะเป็นงานที่ยิ่งใหญ่ แต่การสร้างพลังแห่งสมาธิของคุณใหม่นั้นเป็นกระบวนการที่ตรงไปตรงมาอย่างน่าทึ่งซึ่งสามารถทำได้โดยการกำหนดเป้าหมายพฤติกรรมที่เรียบง่ายไม่กี่อย่าง ในงานของฉันในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านการจัดการเวลาฉันพบว่าสามกลยุทธ์ต่อไปนี้มีประสิทธิภาพอย่างยิ่งสร้างผลลัพธ์ที่รวดเร็วและน่าพึงพอใจ:
1. หลีกเลี่ยงคอมพิวเตอร์สำหรับชั่วโมงแรกและชั่วโมงสุดท้ายของแต่ละวัน
หน้าจอชีวิตของเรา (อีเมล, เว็บไซต์โซเชียลมีเดีย, ข่าวออนไลน์) ได้สร้างวัฒนธรรมการตอบสนองทันทีที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าเป็นสิ่งเสพติดและขโมยความสามารถของเราในการมีสมาธิ ดังนั้นจากการศึกษาของ UC Irvine และนักวิจัยกองทัพสหรัฐฯในปี 2012 พบว่าการใช้เวลาห่างจากอีเมลช่วยเพิ่มความสามารถในการโฟกัส
ในขณะที่ฉันไม่ได้แนะนำให้คุณตัดอีเมลทั้งหมดวิธีที่ง่ายวิธีหนึ่งในการทำลายนิสัยที่ไม่สนใจคือการเริ่มต้นและสิ้นสุดในแต่ละวันที่ไม่ได้เสียบปลั๊กอย่างเต็มที่ การอุทิศชั่วโมงแรกของคุณที่บ้านและที่ทำงานสำหรับงานที่สำคัญและเข้มข้นที่สุดของคุณจะช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความรู้สึกถึงความสำเร็จและการควบคุม และการรักษาชั่วโมงสุดท้ายของวันเพื่อการพักผ่อนและผ่อนคลายจะช่วยให้คุณมีศูนย์กลางและเตรียมพร้อมที่จะนอนหลับ - กิจกรรมอื่นที่สำคัญยิ่งในการปรับปรุงการโฟกัส
2. เสริมสร้างสมดุลชีวิตการทำงานของคุณ
การเสียสละชีวิตส่วนตัวสำหรับงานของคุณทำให้คุณเป็นพนักงานที่มีประสิทธิภาพน้อยกว่ามาก มันเพิ่มความผิดพลาด (ซึ่งต้องใช้เวลาในการแก้ไข) บล็อกการสังเคราะห์ความคิดใหม่ ๆ และนำไปสู่ความไร้ประสิทธิภาพและการตัดสินใจที่ไม่ดี ในขณะที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการบริการส่วนใหญ่เชื่อว่าการเปิดให้บริการตลอด 24 ชั่วโมงจำเป็นต้องแข่งขันในเศรษฐกิจโลกในปัจจุบันการศึกษาของ Boston Consulting Group ที่ตีพิมพ์โดย Harvard Business Review พบว่าทำให้การคาดการณ์เวลาและผลการปฏิบัติงานของพนักงานดีขึ้น .
ดังนั้นระบุหนึ่งหรือสองกิจกรรมที่เติมพลังให้คุณทันที - ไม่ว่าจะเป็นการเต้นรำหรือการทำสมาธิ - และสร้างกิจกรรมเหล่านั้นในกิจวัตรตอนเย็นหรือวันหยุดสุดสัปดาห์ของคุณ ใช่แม้ว่าคุณคิดว่าคุณไม่มีเวลา การใช้เวลาสักสองสามชั่วโมงต่อสัปดาห์สำหรับตัวคุณเองนั้นมีผลอย่างมากต่อการยืดเวลาโดยการเพิ่มพลังงานของคุณเติมพลังความคิดสร้างสรรค์และมุมมองของคุณและเพิ่มความอดทน
3. บันทึกสิ่งที่ต้องทำทั้งหมดในที่เดียว
การศึกษาปี 2008 ที่มหาวิทยาลัยเวอร์จิเนียเทคเกี่ยวกับการใช้ปฏิทินส่วนบุคคลพบว่าผู้เข้าร่วมส่วนใหญ่เก็บปฏิทินธุรกิจและปฏิทินส่วนตัวแยกจากกันและมีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่ใช้ปฏิทินของพวกเขาสำหรับรายการที่ต้องทำ แต่การเก็บข้อมูลของคุณในหลาย ๆ สถานที่ (รวมถึงหน่วยความจำของคุณ) เป็นสูตรสำหรับการทำให้ไขว้เขวสับสนและกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คุณอาจลืม
แต่ให้ใช้ระบบการวางแผนที่สอดคล้องและเป็นระบบเดียวสำหรับ 100% ของการโทรงานและการประชุมของคุณทั้งส่วนตัวและมืออาชีพ เลือกกระดาษหรือดิจิตอลและไปทั้งหมู รวมรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณลงในปฏิทินโดยตรง (แทนที่จะเก็บงานไว้ในรายการหรือระบบแยกต่างหาก) สิ่งนี้จะให้ภาพที่สมบูรณ์ของทุกสิ่งในจานของคุณและช่วยให้คุณสามารถจัดลำดับความสำคัญของงานในบริบท เมื่อคุณมั่นใจว่าไม่มีอะไรที่คุณจะลืมหรือไม่สนใจจิตใจของคุณมีอิสระที่จะมุ่งเน้นและมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ในแต่ละช่วงเวลา
การเรียกคืนความสามารถในการมุ่งเน้นของคุณเป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในปีนี้การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่จะทำให้คุณรับมือกับความท้าทายอื่น ๆ ด้วยความมั่นใจความชัดเจนและความแม่นยำ ลองอุทิศสองสัปดาห์ถัดไปเพื่อปรับปรุงการโฟกัสของคุณและดูว่าคุณจะรู้สึกควบคุมได้เร็วแค่ไหน (และเกือบจะอัศจรรย์)
