ผู้ที่ประสบความสำเร็จสูงหลายคนแบ่งปันความลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่สกปรก: ลึกลงไปที่พวกเขารู้สึกเหมือนการหลอกลวงที่สมบูรณ์ - ความสำเร็จของพวกเขาเป็นผลมาจากโชคดี
ปรากฏการณ์ทางจิตวิทยานี้เรียกว่าซินโดรม imposter สะท้อนให้เห็นถึงความเชื่อที่ว่าคุณล้มเหลวไม่เพียงพอและไร้ความสามารถแม้จะมีหลักฐานที่บ่งบอกว่าคุณมีทักษะและประสบความสำเร็จ
ในระยะสั้นมันเป็นระเบียบร้อนของอันตราย นอกจากนี้ยังสามารถใช้รูปแบบต่าง ๆ ขึ้นอยู่กับภูมิหลังบุคลิกภาพและสถานการณ์ของบุคคล หากคุณคุ้นเคยกับความรู้สึกที่รอให้คนรอบตัวคุณ“ ค้นหาคุณออกไป” อาจเป็นประโยชน์ในการพิจารณาประเภทของการแอบอ้างตัวคุณเพื่อให้คุณสามารถแก้ไขปัญหาได้
ผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับเรื่องนี้ดร. วาเลอรียังได้แบ่งหมวดหมู่ย่อยออกเป็นกลุ่มย่อย: ผู้ยึดสิ่งดีเลิศ, ยอดมนุษย์ / มนุษย์, อัจฉริยะธรรมชาติ, นักเดี่ยวและผู้เชี่ยวชาญ ในหนังสือของเธอ ความคิดลับๆของผู้หญิงที่ประสบความสำเร็จ: ทำไมคนที่มีความสามารถต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการ Imposter และทำอย่างไรถึงจะประสบความสำเร็จทั้งๆที่มัน ดร. ยองสร้างงานวิจัยหลายทศวรรษ
จากการวิจัยส่วนตัวของเธอ Young ยังค้นพบ“ ความสามารถประเภทต่างๆ” - หรือกฎภายในที่ผู้คนที่ต่อสู้ด้วยความมั่นใจพยายามที่จะทำตาม การจัดหมวดหมู่นี้มักถูกมองข้ามในการสนทนา แต่การอ่านของเธอจะมีประโยชน์มากในการระบุนิสัยหรือรูปแบบที่ไม่ดีซึ่งอาจทำให้คุณไม่สามารถใช้ศักยภาพได้เต็มที่
ด้านล่างนี้เป็นบทสรุปของประเภทความสามารถที่เยาวชนระบุเพื่อให้คุณสามารถดูว่าคุณจำตัวเองได้หรือไม่ ฉันยังให้ตัวอย่างที่คุณอาจเกี่ยวข้องในชีวิตประจำวันของคุณเช่นเดียวกับคำถามที่คุณสามารถถามตัวเอง
1. ผู้ยึดมั่นในอุดมคติ
ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศและ imposter มักจะไปจับมือกัน คิดเกี่ยวกับมัน: ผู้ที่พอใจ แต่สิ่งดีเลิศกำหนดเป้าหมายที่สูงเกินไปสำหรับตัวเองและเมื่อพวกเขาล้มเหลวในการบรรลุเป้าหมายพวกเขาประสบกับข้อสงสัยที่สำคัญและกังวลเกี่ยวกับการวัด ไม่ว่าพวกเขาจะรู้หรือไม่ก็ตามกลุ่มนี้ก็สามารถควบคุมความรู้สึกประหลาดได้รู้สึกว่าพวกเขาต้องการทำสิ่งที่ถูกต้องพวกเขาต้องทำด้วยตัวเอง
ไม่แน่ใจว่าสิ่งนี้ใช้ได้กับคุณหรือไม่ ถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้:
-
คุณเคยถูกกล่าวหาว่าเป็นนักจุล
-
คุณมีปัญหาในการมอบหมายอย่างมากหรือไม่? แม้ว่าคุณจะสามารถทำได้คุณรู้สึกหงุดหงิดและผิดหวังในผลลัพธ์หรือไม่
-
เมื่อคุณพลาดเครื่องหมาย (สูงมาก) ในบางสิ่งคุณกล่าวหาตัวเองว่า“ ไม่ถูกตัดออก” สำหรับงานของคุณและครุ่นคิดกับมันเป็นเวลาหลายวันหรือไม่?
-
คุณรู้สึกว่างานของคุณจะต้องสมบูรณ์แบบ 100% และ 100% ของเวลาหรือไม่?
สำหรับประเภทนี้ความสำเร็จไม่ค่อยน่าพอใจเพราะพวกเขาเชื่อว่าพวกเขาสามารถทำได้ดีกว่านี้ แต่นั่นไม่ได้ผลหรือไม่ดีต่อสุขภาพ การเป็นเจ้าของและเฉลิมฉลองความสำเร็จเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้าค้นหาความพึงพอใจและปลูกฝังความมั่นใจในตนเอง
เรียนรู้ที่จะทำผิดพลาดในการก้าวย่างโดยมองว่าเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการ นอกจากนี้ดันตัวเองให้แสดงก่อนที่คุณจะพร้อม บังคับตัวเองให้เริ่มโครงการที่คุณวางแผนมาหลายเดือน ความจริงก็คือจะไม่มี "เวลาที่สมบูรณ์แบบ" และงานของคุณจะไม่ไร้ที่ติ 100% ยิ่งคุณยอมรับได้เร็วเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น
2. ยอดมนุษย์ / มนุษย์
เนื่องจากคนที่ประสบปรากฏการณ์นี้เชื่อว่าพวกเขาเป็นเพื่อนร่วมงานจริงพวกเขามักจะผลักดันตัวเองให้ทำงานหนักขึ้นและหนักขึ้น แต่นี่เป็นเพียงการปกปิดที่ผิดพลาดสำหรับความไม่มั่นคงของพวกเขาและการทำงานมากเกินไปอาจไม่เพียง แต่ทำให้สุขภาพจิตของพวกเขาเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความสัมพันธ์กับผู้อื่นด้วย
ไม่แน่ใจว่าสิ่งนี้ใช้ได้กับคุณหรือไม่
-
คุณพักที่สำนักงานในภายหลังมากกว่าทีมอื่น ๆ แม้ผ่านจุดที่คุณได้ทำงานที่จำเป็นในวันนั้นเสร็จหรือไม่?
-
คุณรู้สึกเครียดเมื่อไม่ได้ทำงานและหาเวลาหยุดทำงานที่สิ้นเปลืองอย่างสิ้นเชิงหรือไม่?
-
คุณออกจากงานอดิเรกและความหลงใหลในตัวคุณไปแล้วหรือยัง?
-
คุณรู้สึกว่าคุณยังไม่ได้รับตำแหน่งของคุณอย่างแท้จริง (แม้จะมีหลายองศาและประสบความสำเร็จ) ดังนั้นคุณจึงรู้สึกว่าทำงานหนักและยาวนานกว่าคนรอบข้างเพื่อพิสูจน์คุณค่าของคุณ?
คนบ้างานของ Imposter ติดการตรวจสอบที่มาจากการทำงานจริง ๆ แล้วไม่ได้ทำงานเอง เริ่มฝึกตัวเองเพื่อเบี่ยงเบนห่างจากการตรวจสอบภายนอก ไม่มีใครควรมีพลังอำนาจมากพอที่จะทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองมากกว่าตัวคุณ - แม้แต่เจ้านายของคุณเมื่อพวกเขามอบแสตมป์อนุมัติให้โครงการของคุณ ในทางกลับกันเรียนรู้ที่จะวิจารณ์อย่างสร้างสรรค์อย่างจริงจังไม่ใช่เป็นการส่วนตัว
ในขณะที่คุณปรับตัวให้เข้ากับการตรวจสอบภายในมากขึ้นและสามารถรักษาความเชื่อมั่นภายในของคุณที่ระบุว่าคุณมีความสามารถและมีทักษะคุณจะสามารถคลายความตึงเครียดลงได้เมื่อคุณประเมินว่างานมีความสมเหตุสมผลมากน้อยเพียงใด
3. อัจฉริยะแห่งธรรมชาติ
Young กล่าวว่าคนที่มีความสามารถประเภทนี้เชื่อว่าพวกเขาต้องเป็น“ อัจฉริยะ” ตามธรรมชาติดังนั้นพวกเขาจึงตัดสินความง่ายและความเร็วตามความสามารถของพวกเขาเมื่อเทียบกับความพยายามของพวกเขา กล่าวอีกนัยหนึ่งถ้าพวกเขาใช้เวลานานกว่าจะเชี่ยวชาญอะไรพวกเขาก็รู้สึกอับอาย
ตัวกระตุ้นประเภทนี้ตั้งค่าแถบภายในของตัวเองให้สูงอย่างไม่น่าเชื่อเหมือนกับพวกชอบความสมบูรณ์แบบ แต่ประเภทอัจฉริยะตามธรรมชาติไม่เพียงแค่ตัดสินตัวเองตามความคาดหวังที่ไร้สาระ แต่พวกเขาก็ตัดสินตัวเองจากการพยายามทำสิ่งต่างๆให้ถูกต้องตั้งแต่ครั้งแรก เมื่อพวกเขาไม่สามารถทำอะไรได้อย่างรวดเร็วหรือคล่องแคล่วเสียงปลุกของพวกเขาจะดังขึ้น
ไม่แน่ใจว่าสิ่งนี้ใช้ได้กับคุณหรือไม่
-
คุณเคยเก่งโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากหรือไม่?
-
คุณมีประวัติของการได้รับ "ตรงของ" หรือ "ดาวสีทอง" ในทุกสิ่งที่คุณทำ?
-
คุณบอกเด็กบ่อยครั้งว่าคุณเป็น“ คนฉลาด” ในครอบครัวหรือกลุ่มเพื่อน
-
คุณไม่ชอบความคิดในการมีพี่เลี้ยงเพราะคุณสามารถจัดการกับสิ่งต่าง ๆ ได้ด้วยตัวเอง?
-
เมื่อคุณต้องเผชิญกับความปราชัยความมั่นใจของคุณก็พังเพราะการแสดงไม่ดีเป็นการกระตุ้นความรู้สึกอับอายหรือไม่?
-
คุณมักจะหลีกเลี่ยงความท้าทายเพราะรู้สึกไม่สะดวกใจที่จะลองสิ่งที่คุณไม่เก่ง
หากต้องการก้าวผ่านสิ่งนี้ลองมองว่าตัวเองกำลังอยู่ในระหว่างดำเนินการ สิ่งที่ดีที่ประสบความสำเร็จคือการเรียนรู้ตลอดชีวิตและสร้างทักษะ - สำหรับทุกคนแม้กระทั่งคนที่มั่นใจที่สุด แทนที่จะเอาชนะตัวเองเมื่อคุณไม่บรรลุมาตรฐานที่สูงอย่างไม่น่าเป็นไปได้ระบุพฤติกรรมที่เฉพาะเจาะจงและเปลี่ยนแปลงได้ซึ่งคุณสามารถปรับปรุงได้ตลอดเวลา
ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการมีผลกระทบต่อที่สำนักงานมากขึ้นการมุ่งเน้นไปที่การสร้างเสริมทักษะการนำเสนอของคุณให้มากกว่าการพูดออกมาพูดในการประชุมเนื่องจากเป็นสิ่งที่คุณ“ ไม่เก่ง”
4. นักเดี่ยว
ผู้ประสบภัยที่รู้สึกราวกับขอความช่วยเหลือเผยให้เห็นความไร้กังวลของพวกเขาคือสิ่งที่หนุ่ม ๆ เรียกโซโล มันก็โอเคที่จะเป็นอิสระ แต่ไม่เท่าที่คุณปฏิเสธความช่วยเหลือเพื่อให้คุณสามารถพิสูจน์คุณค่าของคุณ
ไม่แน่ใจว่าสิ่งนี้ใช้ได้กับคุณหรือไม่ ถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้:
-
คุณรู้สึกอย่างมั่นใจหรือไม่ว่าคุณต้องทำสิ่งต่าง ๆ ด้วยตัวเอง?
-
“ ฉันไม่ต้องการความช่วยเหลือจากใคร” เสียงนั้นเหมือนคุณหรือไม่
-
คุณกำหนดกรอบคำขอในแง่ของข้อกำหนดของโครงการแทนที่จะเป็นความต้องการของคุณในฐานะบุคคลหรือไม่?
5. ผู้เชี่ยวชาญ
ผู้เชี่ยวชาญวัดความสามารถของพวกเขาตาม "อะไร" และ "เท่าไหร่" ที่พวกเขารู้หรือทำได้ เชื่อว่าพวกเขาจะไม่มีวันรู้ มากพอ พวกเขากลัวว่าจะถูกเปิดเผยว่าไม่มีประสบการณ์หรือไม่มีความรู้
-
คุณไม่อายที่จะสมัครงานโพสต์งานนอกเสียจากว่าคุณจะได้รับการศึกษาตามที่กำหนดหรือไม่?
-
คุณกำลังมองหาการฝึกอบรมหรือการรับรองอยู่เสมอเพราะคุณคิดว่าคุณจำเป็นต้องพัฒนาทักษะของคุณเพื่อที่จะประสบความสำเร็จ?
-
แม้ว่าคุณจะอยู่ในบทบาทของคุณมาระยะหนึ่งคุณสามารถสร้างความรู้สึกเหมือนคุณยังไม่รู้“ เพียงพอหรือไม่”
-
คุณตัวสั่นเมื่อมีคนบอกว่าคุณเป็นผู้เชี่ยวชาญหรือไม่
มันเป็นความจริงที่มีการเรียนรู้อยู่เสมอ การพยายามเพิ่มความสามารถให้เป็นชุดสามารถช่วยให้คุณก้าวไปสู่อาชีพได้และทำให้คุณสามารถแข่งขันในตลาดงานได้ แต่เมื่อนำไปไกลเกินไปความโน้มเอียงที่จะหาข้อมูลเพิ่มเติมอย่างไม่รู้จบอาจเป็นรูปแบบหนึ่งของการผัดวันประกันพรุ่ง
เริ่มฝึกการเรียนรู้แบบทันเวลา นี่หมายถึงการได้รับทักษะเมื่อคุณต้องการ - ตัวอย่างเช่นถ้าความรับผิดชอบของคุณเปลี่ยนไป - แทนที่จะสะสมความรู้เพื่อความสะดวกสบาย (เท็จ)
ตระหนักว่าไม่มีความละอายในการขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการ หากคุณไม่รู้วิธีการทำงานให้ถามเพื่อนร่วมงาน หากคุณไม่สามารถหาวิธีแก้ปัญหาได้ให้ขอคำแนะนำจากหัวหน้างานสนับสนุนหรือแม้แต่โค้ชอาชีพ การให้คำปรึกษาเพื่อนร่วมงานรุ่นน้องหรืออาสาสมัครอาจเป็นวิธีที่ดีในการค้นพบผู้เชี่ยวชาญภายในของคุณ เมื่อคุณแบ่งปันสิ่งที่คุณรู้ว่าไม่เพียง แต่เป็นประโยชน์ต่อผู้อื่น แต่ยังช่วยให้คุณรักษาความรู้สึกหลอกลวงของคุณ
ไม่ว่าคุณจะอยู่ในรูปแบบใดโดยเฉพาะถ้าคุณต่อสู้ด้วยความมั่นใจคุณก็ยังห่างไกลจากคนเดียว เพื่อยกตัวอย่างหนึ่งการศึกษาชี้ให้เห็นว่า 70% ของผู้คนมีอาการของโรค imposter ในบางช่วงของอาชีพการงาน
หากคุณเคยประสบความสำเร็จในจุดใดจุดหนึ่งในอาชีพการงานของคุณคุณอยู่ที่จุดหนึ่งหรืออีกสิ่งหนึ่งที่บ่งบอกถึงความสำเร็จของคุณต่อโอกาสความมีเสน่ห์การเชื่อมต่อหรือปัจจัยภายนอกอื่น ๆ นั่นเป็นวิธีที่ไม่ยุติธรรมและไร้ความปรานี? ใช้วันนี้เป็นโอกาสของคุณที่จะเริ่มยอมรับและยอมรับความสามารถของคุณ
