กำลังมองหางานใหม่ที่เต็มไปด้วยเสียงสูงและต่ำอารมณ์คงที่ ต่อสู้กับความกลัวที่ไม่รู้จัก (คุณ เคยจะ หางานทำหรือไม่?) ก็เพียงพอที่จะทำให้ทุกคนรู้สึกหงุดหงิดวิตกกังวลและจริงจังอย่างเต็มที่
การหางานเป็นกระบวนการที่รุนแรงที่สามารถทำให้อารมณ์ของคุณยุ่ง สำหรับคนส่วนใหญ่อาชีพของคุณเชื่อมโยงกับตัวตนของคุณอย่างใกล้ชิดดังนั้นคุณอาจรู้สึกว่าการหางานเป็นเหมือนการค้นหาชิ้นส่วนของตัวเอง - และจนกว่าชิ้นงานนั้นจะอยู่ในตำแหน่งที่คุณจะรู้สึกไม่มั่นคงและไม่สมบูรณ์
หรือคุณอาจรู้สึกว่าเมื่อตกงานคุณกำลังทำให้คนอื่นผิดหวัง - เช่นพ่อแม่พี่เลี้ยงหรือคนสำคัญ - ซึ่งทำให้รถไฟเหาะตีลังกาแห่งอารมณ์ของคุณรุนแรงขึ้นเท่านั้น
และเพื่อเพิ่มทุกสิ่งการมองหางานใหม่เป็นบทเรียนคงที่ในการจัดการกับการปฏิเสธ ไม่ว่าจะมีคนกี่คนที่บอกคุณว่าอย่าเอามันไปเป็นการส่วนตัวปฏิเสธการแสดงต่อ ทุก ครั้งและอาจเป็นแรงผลักดันสำคัญในการก้าวไปข้างหน้าพร้อมกับการหางานทำ คุณอดไม่ได้ที่จะสงสัยว่ามีอะไรผิดปกติกับตัวคุณซึ่งทำให้คุณไม่ได้รับการว่าจ้าง
เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเครียดและวิตกกังวลมากขึ้นระหว่างกระบวนการค้นหางาน - แต่มันก็เป็นวงจรที่ยากที่จะทำลาย ดังนั้นเมื่อคุณรู้สึกผิดหวังกับการหางานทำคุณจะรับมืออย่างไร ข่าวดีก็คือมีวิธีการพิสูจน์แล้วว่าสามารถจัดการอารมณ์ของคุณได้ดีขึ้นในระหว่างการหางานดังนั้นคุณสามารถโยกย้ายบทสัมภาษณ์ของคุณและเข้ามามีบทบาทใหม่ที่คุณรัก
1. สร้างโครงสร้าง
ในฐานะที่เป็นมนุษย์เราต้องการสั่งและควบคุมโดยธรรมชาติดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจว่าทำไมความไม่แน่นอนที่เกี่ยวข้องกับการหางานสามารถทำให้เรารู้สึกไม่สบายใจ
การสร้างตารางและขอบเขตสำหรับการค้นหางานของคุณสามารถช่วยเพิ่มความรู้สึกในการควบคุมชีวิตของคุณซึ่งสามารถรักษาแรงจูงใจของคุณและทำให้คุณคิดในแง่บวก ตัวอย่างเช่นคุณอาจตั้งเวลาไว้หนึ่งชั่วโมงทุกเช้าเพื่อทำการอัปเดตเรซูเม่ของคุณหรือตั้งเป้าหมายที่จะเข้าร่วมกิจกรรมเครือข่ายสามครั้งต่อเดือน
ด้วยการรวมโครงสร้างเข้ากับการค้นหางานประจำวันของคุณคุณจะได้รับชัยชนะเล็ก ๆ น้อย ๆ ในแต่ละวันซึ่งจะช่วยเสริมสร้างความรู้สึกเชิงบวกของการรับรู้ความสามารถของตนเองนั่นคือความรู้สึกที่คุณสามารถหางานใหม่ได้ การรู้ว่าคุณสามารถบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ด้วยตัวเองสามารถช่วยฟื้นแรงบันดาลใจและความคิด
2. Stay Organized
ยิ่งคุณมีระเบียบมากเท่าไรโอกาสที่คุณจะตกเป็นเหยื่อและล้มเหลวในสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดหรือการคิดแบบพ่ายแพ้ (เช่น“ พวกเขาจะดูประวัติการทำงานของฉันและหัวเราะฉันออกจากห้อง” หรือ“ ทำไมต้องกังวล ฉันจะไม่ได้งานนี้เลย”) ดังนั้นสร้างแผนทีละขั้นตอนสำหรับการแก้ปัญหาการค้นหางานแต่ละชิ้นเหมือนเป็นงานมอบหมายอื่น ๆ
ตัวอย่างเช่นสำหรับโอกาสเดียวคุณอาจต้องค้นหาข้อมูลผู้ติดต่อเพื่อตั้งค่าการสัมภาษณ์ที่ให้ข้อมูลแล้วร่างอีเมลที่จะส่ง สำหรับโอกาสอื่นคุณอาจได้สัมภาษณ์มาแล้วดังนั้นงานต่อไปของคุณคือการวิจัย บริษัท จัดระเบียบบันทึกย่อของคุณและจัดชุดสัมภาษณ์ของคุณ
การแบ่งการค้นหางานเป็นงานที่มีขนาดเล็กลงและสามารถจัดการได้มากขึ้นสามารถช่วยให้กระบวนการที่ใหญ่และน่ากลัวรู้สึกสับสนและควบคุมได้ง่ายขึ้น
3. รับ Hiatus
การจัดสัมภาษณ์ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในช่วงเวลาสั้น ๆ อาจดูเหมือนเป็นกลยุทธ์ที่ดีที่สุดในการเข้ามามีบทบาทอย่างรวดเร็ว แต่เมื่อคุณไม่รู้สึกเหนื่อยล้าและเหนื่อยล้าคุณต้องเร่งตัวเองให้ได้
ในความเป็นจริงคุณอาจต้องการหยุดพักจากการสัมภาษณ์หรือการหางานโดยสิ้นเชิง ความยาวของการกู้คืนของคุณจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับแต่ละสถานการณ์ของคุณ แต่โดยทั่วไปยิ่งคุณรู้สึกโดดเดี่ยวและไร้ความรู้สึกมากเท่าไรคุณก็จะต้องยกเลิกการเชื่อมต่อและเรียกคืน คุณจะให้เวลากับตัวเองในการตรวจสอบภายในเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจและเติมเต็มเงินสำรองของคุณตามความจำเป็น
ใช้เวลานี้เพื่อพักผ่อนร่างกายและทำงานในลำดับความสำคัญอื่น ๆ ที่อาจมีการสัมผัส (แต่ก็ยังมีประโยชน์) สำหรับการค้นหางานของคุณเช่นการตั้งค่าวันที่ดื่มกาแฟเพื่อเพิ่มความเชื่อมต่อเครือข่ายหรือลงทุนในการหาที่ปรึกษา ค้นหาข้อมูลอีกครั้ง ในขณะที่การได้งานเป็นสิ่งสำคัญการทำให้ตัวเองแข็งแรงในกระบวนการนี้ก็เป็นการลงทุนระยะยาวที่สำคัญเช่นกัน
4. ค้นหาการสนับสนุนทางอารมณ์
การค้นหางานสามารถกระตุ้นอารมณ์ที่ท้าทายความกลัวและการจำกัดความเชื่อที่จะทำให้คุณตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืน หากคุณทำปฏิกิริยากับสิ่งเหล่านี้ได้คุณจะยืดอายุการผลิตฮอร์โมนความเครียดทั่วร่างกายซึ่งจะทำให้คุณผิดหวัง
ให้ใช้อารมณ์เหล่านี้เป็นสัญญาณแทนการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมหรือทัศนะของคุณ วิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำเช่นนี้คือการหันไปหาเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่สามารถให้การแจ้งเตือนที่เป็นประโยชน์ว่าคุณเป็นที่รักได้รับการดูแลและบุคคลที่มีค่ามากแม้จะมีความท้าทายที่คุณเผชิญอยู่
เพียงแค่พูดผ่านอารมณ์ของคุณกับบุคคลอื่นสามารถเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับอารมณ์ที่ยุ่งเหยิงและท้าทาย การมีส่วนร่วมกับเพื่อนสมาชิกในครอบครัวหรือนักบำบัดโรคที่น่าเชื่อถือสามารถช่วยให้คุณค้นพบการจำกัดความเชื่อที่คอยรั้งคุณและเรียนรู้วิธีการหันคนรอบข้าง
5. รู้จักทริกเกอร์ของคุณ
ถามตัวเองว่า: สถานการณ์อะไรที่ทำให้คุณรู้สึกว่าถูกกระแทกมากที่สุดหรือทำให้เกิดความเครียด? ตัวอย่างเช่นคุณอาจถูกส่งไปยังหางแห่งความไม่แน่นอนเมื่อคุณไม่ได้รับการตอบกลับในทันทีหลังจากการสัมภาษณ์ ยิ่งคุณมีประสบการณ์ในความเงียบนานเท่าไหร่แรงบันดาลใจที่น้อยลงคุณต้องดำเนินการค้นหาต่อไป - และคุณอาจก่อวินาศกรรมด้วยตนเองโดยยกเลิกการสัมภาษณ์อื่น ๆ
หากคุณสามารถระบุสถานการณ์หรือคนที่ทำให้คุณหงุดหงิดคุณสามารถคาดการณ์ปฏิกิริยาของคุณและสร้างบัฟเฟอร์ทางอารมณ์เพื่อช่วยให้คุณรับมือได้ดีขึ้น ตัวอย่างเช่นคุณสามารถถามผู้สัมภาษณ์ของคุณโดยตรงเมื่อคุณคาดหวังว่าจะได้รับการตอบกลับซึ่งจะช่วยลดผลกระทบของทริกเกอร์นั้น
ถนนสู่การลงจอดที่ทำงานนั้นไม่มีที่สิ้นสุดและสามารถเป็นแรงผลักดันสำคัญต่อความผาสุกทางอารมณ์ของคุณ แต่ก็เหมือนกับว่าคุณจะไม่ไปทำงานถ้าคุณเป็นไข้หวัดใหญ่คุณไม่สามารถผ่านขั้นตอนการสัมภาษณ์โดยไม่ต้องดูแลสุขภาพร่างกายจิตใจและอารมณ์ของคุณ โดยทำตามเคล็ดลับเหล่านี้คุณสามารถฝ่าฟันพายุและเร่งเส้นทางของคุณไปสู่การจ้างงานและความสุข
