เรียนการแข่งขัน
คำถามของคุณทำให้ฉันนึกถึงการเล่นและภาพยนตร์ที่ยอดเยี่ยม Amadeus ซึ่ง Salieri ผู้แต่งเพลงอย่างเป็นทางการของศาลที่อิจฉาผู้มีพรสวรรค์ทางดนตรีที่ยอดเยี่ยมของ Mozart มุ่งมั่นที่จะทำลายความหงุดหงิดของเขา แน่นอนว่าเขาต้องทำลายตัวเองแทน
ไม่มีอะไรผิดปกติกับการแข่งขันที่มีสุขภาพดี - มันเป็นตัวขับเคลื่อนที่สำคัญอย่างยิ่งต่อนวัตกรรมและความก้าวหน้า แต่ความหึงหวงการเอาชนะตัวเองเป็นเรื่องที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิงและฉันรับประกันได้ว่าจะไม่มีความดีใด ๆ เกิดขึ้น
ก่อนที่คุณจะเริ่มจัดการกับพฤติกรรมของคุณสิ่งสำคัญคือการดูว่าอะไรเป็นตัวกำหนดการแข่งขันของคุณ มันจะเกิดขึ้นเมื่อคนอื่นได้รับการยกย่อง? มันเกี่ยวข้องกับสิ่งที่คนอื่นพูดหรือไม่? มันเกิดขึ้นเฉพาะกับเพื่อนร่วมงานของคุณหรือเป็นใครในเกมแฟร์ออฟฟิศ? และ - มันเกิดขึ้นในที่ทำงานหรือไม่หรือมันแทรกซึมเข้าไปในชีวิตส่วนตัวของคุณเช่นกัน?
ลองคิดดูว่าสิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำหรือไม่ บางทีคุณอาจถูกข่มขู่เพราะคุณกังวลว่าเช่น Salieri คุณไม่มีความสามารถพอ ๆ กับความหึงหวงของคุณ หากเป็นเช่นนั้นทำไมไม่หาวิธีสร้างความมั่นใจของคุณเอง - เรียนรู้ทักษะใหม่รับการรับรองพิเศษ - และหลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบแบบล่อลวง ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นการเปรียบเทียบจะไม่มีอะไรนอกจากความไม่ดีต่อสุขภาพและการเอาชนะตนเอง
ในการทำความรู้จักกับปัญหาลองคิดดูว่าสิ่งเหล่านี้มาจากอะไรในอดีตของคุณหรือแม้แต่ในวัยเด็กของคุณ คุณเปรียบเทียบกับพี่น้องหรือเพื่อนตลอดเวลาหรือไม่? มีคนทำให้คุณผิดหวัง คุณถูกกลั่นแกล้งหรือไม่ หากเป็นกรณีนี้เป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องละทิ้งสิ่งที่คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับตัวเอง มันเป็นเรื่องยาก แต่คุณต้องมองไปที่การวิจารณ์ (เชิงสร้างสรรค์และอื่น ๆ ) เป็นเครื่องมือในการปรับปรุงตัวเองไม่ใช่กระสุนสำหรับเติมเชื้อเพลิงให้กับพรรคที่น่าสงสาร ให้ทำรายการคุณลักษณะและความสำเร็จในเชิงบวกของคุณ (เกี่ยวกับงานและไม่ใช่) และลิ้มรสความรู้สึกที่ดีที่นำมาซึ่งความสำเร็จ มีหนังสือดี ๆ มากมายเกี่ยวกับการพัฒนาความนับถือตนเองหรือคุณอาจต้องการพูดคุยกับนักบำบัด
ในขณะเดียวกันให้พิจารณาว่าคุณมีส่วนร่วมในการคิดแบบขาวดำ ตัวอย่างเช่นหากเพื่อนร่วมงานนำเสนอรายงานที่ยอดเยี่ยมในที่ประชุมคุณจะพูดกับตัวเองโดยอัตโนมัติว่า "เป็นอย่างนั้น - เธอยอดเยี่ยมและฉันเป็นผู้แพ้" ที่นี่คุณไม่เพียง แต่ทำการเปรียบเทียบและวางลงคุณยังมีความสัมพันธ์สองสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องอย่างสมบูรณ์และทำให้คุณเชื่อว่าถ้าเธอเก่งคุณก็ไม่สามารถ คุณเห็นว่ามันไม่ลงตัวหรือไม่
ให้มุ่งเน้นไปที่ความจริงที่ว่าคุณเป็นส่วนหนึ่งของทีมที่ยอดเยี่ยมและมีที่ว่างสำหรับหนึ่งทีมที่จะประสบความสำเร็จ ความจริงที่ว่าบางคนในแผนกของคุณกำลังมีช่วงเวลาที่ส่องแสงอาจไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับคุณเลย ในความเป็นจริงมันอาจเป็นสิ่งที่ดีที่คุณได้ล้อมรอบตัวคุณกับคนที่ประสบความสำเร็จและคุณมีหัวหน้าที่รู้จักคุณทุกคนเมื่อถึงกำหนดเครดิต ลองคิดขึ้นมาโดยใช้คำว่า“ เพราะเธอทำได้ดีในเรื่องที่ไม่ได้พูดอะไรเกี่ยวกับฉันเลย” และพูดซ้ำ ๆ กับตัวเองในสถานการณ์เหล่านี้
ตอนนี้เกี่ยวกับความว้าวุ่นใจ อะไรทำให้คุณหันเหไปทางอื่น คุณกำลังวางแผนวิธีที่จะบ่อนทำลายการแข่งขันหรือเพียงปล่อยให้ความคิดของคุณลอยไปสู่สถานการณ์เชิงลบหรือไม่? ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดการรบกวนเหล่านี้ทำให้คุณเสียสมาธิและบั่นทอนประสิทธิภาพการทำงานของคุณและคุณต้องเสี่ยงกับการสูญเสียชิ้นส่วนหรือเวลา สำหรับปัญหาสมาธิอย่างรุนแรงฉันแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ แต่มีวิธีง่าย ๆ ในการฝึกจิตใจของคุณให้ดีขึ้น
ลองฝึกเทคนิคการฝึกสติเช่นนี้ถือสิ่งของธรรมดาดินสอหรือผลไม้ไว้ในมือของคุณ ตั้งสมาธิกับการปรากฏตัวทางกายภาพเท่านั้น: กลิ่นสีรูปร่างสิ่งที่รู้สึกเหมือนถืออยู่ คุณจะต้องหันเหความสนใจจากความคิดอื่น เพียงรับทราบความคิดเหล่านี้ แต่ไม่ต้องตัดสินเกี่ยวกับพวกเขาดีหรือไม่ดีผิดหรือถูก - แค่ปล่อยให้พวกเขาไป บางทีแม้แต่สร้างภาพในใจของคุณในแม่น้ำและส่งความคิดเหล่านี้ขึ้น ตอนนี้นำความสนใจของคุณกลับไปที่วัตถุของคุณ
ลองสิ่งนี้เป็นเวลาห้าหรือ 10 นาทีต่อวันเป็นเวลาอย่างน้อยหกสัปดาห์และมองหาความแตกต่างในความสามารถในการหยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นโดยอัตโนมัติและเริ่มจดจ่อกับงานของคุณเองแทนที่จะเป็นเพื่อนร่วมงานของคุณ เพราะนั่นคือสิ่งที่จะทำให้คุณประสบความสำเร็จ
ฉันขอให้คุณดีที่สุดในงานใหม่ของคุณ
ฟราน
