เรียนการลงทุนทางอารมณ์
ฉันอยากจะถามคุณว่ามีอะไรผิดปกติกับการลงทุนด้านอารมณ์ในงานของคุณ แต่ฉันลังเลเพราะจดหมายของคุณยังทิ้งคำถามสำคัญมากมายที่ยังไม่ได้ตอบ
ตัวอย่างเช่นอารมณ์และความสุขของคุณมีผลกระทบอย่างไรเมื่อสิ่งต่างๆไม่เป็นไปด้วยดีในที่ทำงาน คุณมีความสุขแค่ไหน? คุณแยกตัวเองครอบงำหรือมีปัญหาในการนอนหลับหรือไม่? คุณไม่สามารถมีสมาธิกับงานหรือชีวิตนอกงานหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นการพูดคุยกับนักบำบัดอาจเป็นประโยชน์ นอกจากนี้ยังมีโอกาสที่คุณจะมุ่งเน้นไปที่การทำงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นแหล่งที่มาของความทุกข์ของคุณเมื่อมันอาจเกิดจากสิ่งอื่นทั้งหมดหรือไม่ ความสุขไม่ควรและไม่สามารถมาจากงานของคุณคนเดียว และถ้าเป็นเช่นนั้นฉันก็จะพยายามอย่างหนักเพื่อหากิจกรรมหรือความสัมพันธ์อื่นที่ไม่ใช่งาน
ต่อไปโดยไม่ทราบสถานการณ์ของคุณอย่างเต็มที่มันยากที่จะชั่งใจในความคิดของคุณว่าเจ้านายของคุณและทีมของคุณทำการ“ ตัดสินใจที่ไม่ดีที่จะทำให้ บริษัท เสียหาย” สิ่งที่ฉันจะพูดคือฉันคิดว่าเราควรพยายาม หลักฐานที่สังเกตได้ ซื่อสัตย์กับตัวเองมากเกี่ยวกับสิ่งนี้: คุณมีหลักฐานอะไรที่แสดงว่าเจ้านายและทีมของคุณตัดสินใจผิดพลาด? คุณเคยเห็นพวกเขาทำการตัดสินใจที่ส่งผลกระทบต่อ บริษัท หรือไม่? นี่เป็นรูปแบบหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นฉันสงสัยว่าทำไมหัวหน้าของพวกเขาถึงยังคงอยู่ ฉันยังสงสัยว่าทำไมคุณถึงไม่พูดออกมาถ้าการตัดสินใจเหล่านี้เกิดขึ้นในกลุ่มของทีม
ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดที่ต้องลอง: สองสามเดือนจดการตัดสินใจทุกครั้งที่เพื่อนร่วมงานและผู้บังคับบัญชาของคุณทำให้คุณรู้สึกเป็นส่วนตัวพร้อมกับสิ่งที่คุณจะทำและบันทึกผลลัพธ์เมื่อพวกเขาผ่านมา
ดูว่ามีอะไรมาจากการสอบสวนนี้ คุณสามารถแสดงหลักฐานที่ชัดเจนว่ามีใครบางคนหรือทีมใดทีมหนึ่งกำลังขับสิ่งต่าง ๆ ออกนอกเส้นทาง? หวังว่าแบบฝึกหัดนี้จะให้หนึ่งในสองสิ่ง: มุมมองที่เน้นความเป็นไปได้ว่าพวกเขากำลังทำอะไรสักอย่างหลังจากนั้นทั้งหมดหรือข้อเท็จจริงที่คุณสามารถนำมาให้ผู้จัดการของคุณ อย่างไรก็ตามฉันขอเตือนคุณว่าถ้าคุณนำสถานการณ์มาสู่ผู้จัดการของคุณอย่าลืมนำเสนออย่างรอบคอบและด้วยความเคารพ ฉันไม่คิดว่ามันจะมีประโยชน์หากบอกผู้จัดการของคุณว่าคุณจะต้องตัดสินใจได้ดีขึ้นในสถานการณ์ที่ผ่านมา ฉันจะบอกว่าความกังวลของคุณเกี่ยวกับทิศทางที่ดำเนินการก่อนที่จะทราบผลลัพธ์ แต่ไม่ว่าด้วยวิธีใดผลการสอบสวนของคุณจะเป็นประโยชน์กับคุณ
ตอนนี้ไม่ว่าคุณจะพบอะไรนี่คือข้อเท็จจริงที่ว่าฉันมีหลักฐานมากมายให้การสนับสนุน: มีบางสิ่งที่เกิดขึ้นในโลกนี้ที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา แม้แต่ผู้บริหารและผู้ประกอบการในระดับสูงสุดก็ต้องเข้ามามีส่วนร่วม จำสิ่งนี้ไว้และเมื่อสิ่งที่ยากลองพิจารณาว่าคุณอาจกังวลโดยไม่จำเป็นกับสิ่งเหล่านี้ที่คุณไม่สามารถควบคุมได้หรือไม่
คุณอาจพบว่าเทคนิคการฝึกสมาธิการทำสมาธิหรือกิจกรรมสงบเงียบอื่น ๆ มีประโยชน์ในเรื่องนี้ ฉันขอแนะนำให้คุณลองเก็บบันทึกอารมณ์ซึ่งช่วยให้คนจำนวนมากระบุและชี้แจงความรู้สึกของพวกเขาและจัดการกับพฤติกรรมของพวกเขาเพื่อตอบสนองต่อความรู้สึกเหล่านั้น
ก่อนอื่นให้ตัดสินใจว่าความรู้สึกไหนที่คุณต้องการบันทึกเอาไว้พูดว่าความสุขความโกรธความหงุดหงิดความวิตกกังวล จดบันทึกเมื่อคุณรู้สึกถึงอารมณ์ความรู้สึกในระดับสูง ระบุอารมณ์ที่คุณรู้สึกจัดอันดับความรุนแรงและบันทึกคำตอบสำหรับคำถามต่อไปนี้:
การทำสิ่งนี้อย่างขยันขันแข็งเป็นเวลาสองสัปดาห์สามารถช่วยให้คุณเริ่มเข้าใจการกระทำพฤติกรรมหรือสถานการณ์ที่เฉพาะเจาะจงที่ทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิด คำถามสำคัญอีกข้อหนึ่งที่จะช่วยให้คุณตอบได้ว่าการตอบสนองต่อความหงุดหงิดของคุณทำให้คุณเจ็บปวดหรือไม่ หากคุณกลายเป็นคนโมโหหรือโกรธแค้นและนำสิ่งนั้นไปใช้กับเพื่อนร่วมงานเพื่อนหรือคนสำคัญฉันขอแนะนำให้คุณหาวิธีที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งนั้นเช่นการใช้เทคนิคการจัดการความโกรธ
และในที่สุดฉันขอแนะนำให้คุณลองออกกำลังกาย positivity หนึ่งหรือสองแบบทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือนเช่น:
ฉันคิดว่าการออกกำลังกายเหล่านี้อาจช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงชีวิตของคุณออกไปทำงานนอกเวลาซึ่งจะช่วยปรับปรุงความสุขโดยรวมของคุณ
ทั้งหมดของฉันที่ดีที่สุดสำหรับคุณในอาชีพของคุณและชีวิตของคุณและขอขอบคุณสำหรับการเขียน
ฟราน
