เมื่อเร็ว ๆ นี้มีโปรโมชันหรือไม่ เริ่มจัดการทีมหรือยัง? เคยได้รับการแต่งตั้งให้เป็นผู้นำโครงการหรือไม่? รู้สึกว่าคุณไม่สมควรได้รับมันเลยเหรอ?
ใช่? ยินดีต้อนรับสู่คลับ! คุณเคยพบกับผลกระทบที่ทำให้หมดอำนาจของโรค imposter มันเกิดขึ้นกับสิ่งที่ดีที่สุดของเรา - แม้ว่าคุณจะไม่เคยได้ยิน
Imposter syndrome เกิดขึ้นเมื่อเรารู้สึกว่ามีการฉ้อโกง - เมื่อเรารู้สึกว่าความสำเร็จของเรานั้นไม่สมควร เราโน้มน้าวตัวเราเองว่าพวกเขาอยู่บนพื้นฐานของโชคเวลาหรือปัจจัยอื่น ๆ ที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเราแทนที่จะยอมรับความจริงที่ว่าเราต้องรับผิดชอบต่อการทำให้ความสำเร็จเหล่านั้นเกิดขึ้นจริง Imposter syndrome ทำให้เราคิดอย่างไร้เหตุผลเกี่ยวกับความถนัดและประสิทธิภาพ: เราไม่เชื่อว่าเราเก่งและเราไม่เชื่อว่าเราสมควรได้รับรางวัลที่มาพร้อมกับความสำเร็จของเรา
ประชดคือว่ายิ่งคุณก้าวต่อไปในอาชีพของคุณยิ่งมีโอกาสมากขึ้นที่จะมีกลุ่มอาการแอบอ้างกลุ่มหัวหมุนที่น่าเกลียด คุณไม่ได้รับโปรโมชันนั้นเพราะคุณได้รับมาคุณได้รับเพราะคุณโชคดี คุณไม่ได้เป็นผู้นำโครงการนี้เพราะคุณมีประสบการณ์มากที่สุดในทีม - คุณได้รับเพราะเวลาทำงาน
ครั้งแรกที่ฉันรู้สึกว่ากลุ่มอาการแอบอ้างคือในช่วงบัณฑิตวิทยาลัย ฉันเป็นคนสำคัญสองคนในโปรแกรมของอาจารย์สองคนและถ้าการสัมพันธภาพเป็นสัญญาณของคุณภาพงานของฉันฉันก็ทำได้ดี แต่ถ้าคุณถามฉันว่างานของฉันไม่ดีพอ ฉันไม่สามารถสั่นคลอนความรู้สึกที่เร็วพอใครบางคนจะอ่านเอกสารของฉันจริง ๆ และค้นหางานวิจัยทั้งหมดที่ฉันไม่ได้พิจารณาและข้อโต้แย้งทั้งหมดที่ฉันไม่ได้ทำให้อ้วนอย่างสมบูรณ์
หากคุณกำลังอ่านสิ่งนี้โอกาสที่ในบางจุดในอาชีพการงานของคุณก็เช่นกันที่คุณรู้สึกถึงกลุ่มอาการไอโอดีน ข่าวร้าย: ไม่มีโอกาสที่คุณจะสามารถกำจัดโรค imposter ได้อย่างเต็มที่ แต่ข่าวดี: มีหลายวิธีในการต่อสู้! คุณสามารถฝึกฝนตัวเองเพื่อระบุจัดการและใช้ชีวิตเพื่อเพิ่มขึ้นอีกครั้งอย่างรวดเร็ว
ระบุสิ่งที่ทำให้คุณมั่นใจ
มันเป็นตำแหน่งงานใหม่ของคุณ? เป็นการประชุมระดับอาวุโสที่คุณได้รับเชิญให้เข้าร่วมหรือไม่ มันเป็นโครงการเดิมพันสูงที่คุณถูกขอให้เป็นผู้นำหรือไม่ อะไรที่ทำให้คุณรู้สึกสงสัย
ในกรณีส่วนใหญ่คำตอบจะชัดเจน: ฉันไม่สมควรเป็นผู้นำโครงการนี้เพราะมีประสบการณ์มากกว่าฉัน ฉันไม่ได้ทำงานที่ บริษัท นานพอ ฉันทำให้โครงการสุดท้ายของฉันหมดความโชคดีหรือมีจังหวะที่ดี จุดที่คุณขายตัวเองน่าจะเป็นต้นเหตุของปัญหา (หากคุณไม่สามารถเข้าใจได้ให้ลองแก้ไขปัญหาด้วยโพสต์มัน)
เมื่อคุณระบุผู้กระทำความผิดได้แล้วให้บอกคนอื่น
เลือกคนที่คุณไว้วางใจเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับความมั่นใจในตัวคุณ หากเป็นปัญหาในการทำงานตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้วางใจคนที่ไม่ใช่เพื่อนร่วมงานของคุณ เลือกคนที่เห็นคุณอยู่นอกสภาพแวดล้อมนั้น: เขาหรือเธอสามารถระบุได้ว่าเมื่อใดที่ความรู้สึกกลัวนั้นไม่มีเหตุผลและเตือนคุณถึงจุดแข็งของคุณ
เตือนตัวเองถึงความสำเร็จทั้งหมดของคุณ
หากคุณไม่มีกล่องความสำเร็จให้เริ่มตอนนี้โดยนับความสำเร็จล่าสุดของคุณใหม่ ดูทุกสิ่งที่คุณประสบความสำเร็จและไตร่ตรองถึงการทำงานหนักทั้งหมดที่คุณใส่เพื่อไปยังที่ที่คุณอยู่ตอนนี้ ยอมรับความจริงที่ว่าคุณมีตัวเองอยู่ในที่ที่คุณอยู่ คุณได้รับสปอตของคุณ - ความสำเร็จของคุณนั้นพิสูจน์ได้
เตือนตัวเองว่าคนที่มาที่นี่มีความสามารถอย่างไม่น่าเชื่อและพวกเขาไม่ได้ทำผิดพลาด
คุณไม่ได้ดึงใครมาเร็ว เจ้านายหรือผู้จัดการการจ้างงานของคุณซึ่งคุณอาจเชื่อว่าไม่เห็นช่องว่างมากมายในประวัติการทำงานของคุณไม่ใช่คนงี่เง่า อย่าสงสัยความฉลาดของผู้ที่สนับสนุนคุณจ้างคุณหรือเสนอโอกาสให้กับคุณ พวกเขาได้ทำการเลือกอย่างรอบคอบโดยพิจารณาจากประสบการณ์และศักยภาพของคุณ คุณสมควรที่จะอยู่ที่นั่นจริงๆ
รับความเสี่ยง
คุณจะทำอย่างไรถ้าคุณไม่กลัว เขียนมันพูดออกมาดัง ๆ บอกคนอื่นและทำมัน เลวร้ายที่สุดที่สามารถเกิดขึ้นได้คือมันไม่ทำงาน แล้วอะไรล่ะ ทำงานและไปต่อ อย่าให้ซินโดรมแบบแอบอ้างทำให้คุณหลงทางจากสิ่งที่ถูกต้องของคุณ
ลองดูที่ภาษาของคุณแล้วอัปเดต
คุณพูดว่า“ ฉันรู้สึก” เยอะไหม? วิธีใช้“ ฉันคิดว่า” เพื่อเริ่มประโยคของคุณ? คุณเคยขว้างความคิดที่นำหน้าด้วย“ อาจเป็นฉัน แต่ใช่ไหม” ลองสงสัยอีกครั้ง! อัปเดตภาษาของคุณด้วยวลีที่มั่นใจและแน่วแน่และคุณจะเริ่มเชื่อในสิ่งที่คุณพูด สมมติว่าคำถามของคุณถูกต้องและคุณอาจไม่ใช่คนเดียวที่มีคำถามเหล่านั้น ลอง:“ ฉันมีคำถาม - และฉันแน่ใจว่าฉันไม่ใช่คนเดียว” เอาชนะความคิดของคุณด้วยภาษาที่กล้าแสดงออกมากขึ้น
ใส่กรอบเรื่องราวของคุณใหม่โดยเขียนลงไป
ลองนึกภาพคุณกำลังพูดในการประชุมและคุณต้องเตรียมประวัติผู้แนะนำสำหรับผู้ดำเนินรายการ คุณจะพูดอะไรและคุณจะพูดอย่างไร คุณจะทำตามความสำเร็จของคุณหรือปัดมันออกไปราวกับว่าพวกเขาไม่มีความหมาย? ใช้เวลาช่วงบ่ายเขียนเรื่องราวส่วนตัวของคุณ คุณเป็นใครและคุณไปยังที่ที่คุณอยู่อย่างไร (กลับไปที่กล่องความสำเร็จของคุณหากคุณต้องการการเตือน) ปล่อยให้ตัวเองส่องแสงบนกระดาษ จากนั้นยอมรับว่ามันเป็นเรื่องจริง
ลองให้คำปรึกษา
คาดเดาสิ่งที่ผู้ประสบภัยซินโดรมหลอกลวง? คุณมีความเชี่ยวชาญในการแบ่งปัน แชร์กับคนที่ต้องการ ไม่เพียง แต่คุณจะรู้ว่าคุณมีความรู้มากแค่ไหนคุณยังจะค้นพบจุดแข็งใหม่ในกระบวนการ การให้คำปรึกษาสามารถเปิดเผยทักษะที่คุณได้รับจากการเสี่ยงภัย การเสริมกำลังให้รู้ว่าคุณกำลังช่วยเหลือใครบางคนในการเดินทางของเขาหรือเธอเช่นกัน
จงปลอบใจด้วยความจริงที่ทำให้กลุ่มอาการของโรคเป็นอาการแห่งความสำเร็จ
นักแสดงที่มีชื่อเสียงผู้เขียนศิลปินซีอีโอคนที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดคือผู้ที่มีแนวโน้มว่าจะมีกลุ่มอาการแอบอ้าง หากคุณรู้สึกว่าถูกหลอกลวงเชื่อหรือไม่คุณกำลังทำสิ่งที่ถูกต้อง ดังนั้นเล่นปั๊มของคุณติดขัด พูดมนต์ส่วนบุคคลของคุณ ทำท่าพลังของคุณ คุณได้รับสิ่งนี้
