ตอนนี้ฉันรู้ว่าความรู้สึกทั้งหมดดีเกินไป หน้าอกของฉันแน่นด้วยความตื่นตระหนกและหัวของฉันก็เริ่มหมุน ฉันเริ่มจดจ่อกับความคิดที่แข่งผ่านหัวของฉันและลืมสิ่งที่ควรจะออกมาจากปากของฉัน บางครั้งฉันก็ลืมหายใจด้วยทำให้เสียงฉันแตก
นั่นเป็นความกลัวของฉันในการพูดในที่สาธารณะ ทุกครั้งที่ฉันยืนต่อหน้าผู้ชมลูกบอลแห่งความตึงเครียดจะเริ่มก่อตัวลึกลงไปในหน้าอกของฉันและฉันรู้ว่าทุกอย่างหายไป
อยู่มาวันหนึ่งฉันตัดสินใจที่จะทำอะไรกับมัน
ก่อนที่ฉันจะได้รับรายละเอียดฉันต้องการชี้แจงว่าฉันไม่มั่นใจว่าเป็นไปได้ที่จะกลัวการพูดในที่สาธารณะอย่างสมบูรณ์ ที่จริงแล้วฉันคิดว่าพลังงานประสาทจะดีต่อสุขภาพ มันช่วยให้คุณอยู่บนนิ้วเท้าของคุณและคุณยังสามารถทำมันได้ในเชิงบวก ในฐานะเพื่อนคนหนึ่งของฉันซึ่งเป็นผู้พูดในที่สาธารณะที่น่าอัศจรรย์พูดกับฉันว่า“ ถ้าคุณไม่กังวลเมื่อพูดกับผู้ชมมันอาจหมายความว่าคุณตายแล้ว”
อย่างไรก็ตามฉันคิดว่าเป็นไปได้ที่จะเรียนรู้ที่จะนำความกลัวของคุณไปสู่ระดับที่จัดการได้ นี่คือวิธีที่ฉันทำและวิธีการที่คุณสามารถทำได้เช่นกัน
ค้นหาบิตของวิญญาณ
บางครั้งเราติดอยู่ในความคิดที่เรามีของตัวเองที่เหลือจากเมื่อเราอายุน้อยกว่าหรือมีประสบการณ์น้อยและความคิดนี้ขัดขวางเราจากการตระหนักถึงความยอดเยี่ยมที่เรากลายเป็น กล่าวอีกนัยหนึ่งเมื่อคุณเริ่มที่จะบอกตัวเองว่าคุณไม่สามารถทำอะไรบางอย่างหรือว่าคุณไม่ดีที่ X หรือ Y (เช่นการพูดในที่สาธารณะ) ให้ตรวจสอบว่าคุณกำลังพิจารณาว่าคุณเป็นใครในตอนนี้หรือคุณเป็นใคร เมื่อห้าปีก่อน
Ramit Sethi ผู้ก่อตั้งฉันจะสอนคุณให้รวยพูดถึงสิ่งที่มองไม่เห็น - ความคิดที่ลึกซึ้งที่ส่งผลต่อวิธีที่เราตัดสินใจในชีวิตประจำวัน - กำหนดชีวิตของเรา ปัญหาคือสคริปต์เหล่านี้มักล้าสมัยและเข้าใจผิด
หนึ่งในสคริปต์ที่คิดในใจทุกครั้งที่ฉันลุกขึ้นพูดต่อหน้าผู้ชมคือฉันไม่รู้ว่าจะน่าสนใจพอ และแน่นอนว่าอาจเป็นจริงเมื่อฉันอายุ 20 ปี แต่ตอนนี้ฉันเคยทำงานในหลายประเทศสร้างแผนกการตลาดจากพื้นดินก่อตั้งชุมชนหญิงอาชีพที่ประสบความสำเร็จและเขียนสำหรับสิ่งพิมพ์หลายเล่ม? ไม่ค่อยเท่าไหร่. ฉันมีความคิดที่ล้าสมัยอย่างมหาศาลในหัวของฉันและมันทำให้ฉันก้าวไปข้างหน้า
ดังนั้นให้พิจารณาว่าคุณอาจทำสิ่งเดียวกันกับตัวคุณด้วยการพูดในที่สาธารณะ (หรืออะไรก็ตามที่ทำให้คุณกลัวสำหรับเรื่องนั้น)
ค้นหาสถานที่ที่ปลอดภัยในการปฏิบัติ
ฉันมีลางสังหรณ์ว่าวิธีที่เร็วที่สุดในการพูดให้ดีต่อหน้าผู้ชมคือการฝึกซ้อมดังนั้นฉันจึงตัดสินใจสมัคร Toastmasters สิ่งที่ดีเกี่ยวกับ Toastmasters ก็คือมันให้พื้นที่ที่ปลอดภัยสำหรับฝึกพูดในที่สาธารณะ (ทุกคนอยู่ที่นั่นเพราะพวกเขาต้องการที่จะพัฒนาให้ดีขึ้นเช่นกัน!) และคุณจะได้รับผลตอบรับที่สร้างสรรค์จากงานนำเสนอของคุณ ในขณะที่ ใกล้เคียงที่สุดเท่าที่คุณจะได้เรียนในการพูดในที่สาธารณะโดยไม่ต้องจ่ายเงินจำนวนมาก
ไม่ว่าคุณจะเลือก Toastmasters การพูดในที่สาธารณะหรือการพูดในที่สาธารณะอย่างเป็นทางการการหาสถานที่ที่คุณสามารถฝึกการนำเสนอต่อหน้าผู้ชมโดยไม่ต้องใช้ความสนใจจากสปอตไลท์สูง ๆ สะดวกสบายยิ่งขึ้นด้วยการพูดในที่สาธารณะ
เอาตัวเองออกจากที่นั่น
ในขณะที่ฉันฝึกพูดในที่สาธารณะเป็นประจำทุกสัปดาห์ในการประชุม Toastmasters ฉันก็เริ่มที่จะใช้โอกาสในการพูดทุกอย่างที่เข้ามาและเตรียมพร้อมสำหรับมันอย่างจริงจังไม่ว่ามันจะดูไม่สำคัญก็ตาม ตัวอย่างเช่นฉันอาสาที่จะกล่าวสุนทรพจน์สั้น ๆ ในการประชุมเชิงปฏิบัติการที่ บริษัท ของฉันเสนอและเมื่อ บริษัท ของฉันได้รับการติดต่อเกี่ยวกับการพูดในงานสัมมนาการตลาดโซเชียลมีเดียฉันแนะนำอย่างรวดเร็วว่าฉันจะพูดคุย ฉันเตรียมการสำหรับการพูดคุยนี้โดยนำเสนอให้กับทีมของฉันเมื่อสองสามวันก่อน
และคุณรู้อะไรไหม ยิ่งฉันฝึกฝนมากเท่าไหร่ฉันก็ยิ่งรู้สึกสบายขึ้นเมื่อพูดต่อหน้าผู้ชม บทเรียนที่นี่คือ: แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าคุณยังไม่พร้อมโดยสิ้นเชิงแสวงหาโอกาสในการพูดอย่างจริงจังและนำแต่ละคนที่เข้ามาในแบบของคุณไม่ว่าจะเป็นการนำเสนอต่อเพื่อนร่วมงานเพียงไม่กี่คนหรือพูดคุยกับคน 30 คน
เรียนรู้จากผู้เชี่ยวชาญ
ฉันใช้เวลามากมายในการดูผู้เชี่ยวชาญพูดคุยเกี่ยวกับการพูดในที่สาธารณะและภาษากาย หนึ่งในแหล่งที่มาของแรงบันดาลใจที่ดีที่สุดที่ฉันได้พบคือการพูดคุยที่รู้จักกันดีโดย Olivia Fox Cabane โค้ชผู้นำที่มีความเชี่ยวชาญในการสอนความสามารถพิเศษ
วิดีโอยาว แต่คุ้มค่าทุกนาทีที่คุณใช้ดู Cabane ไม่เพียงให้คำแนะนำที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับวิธีการที่จะมีเสน่ห์มากขึ้นเธอยังเป็นตัวอย่างที่ดีสำหรับวิธีการพูดที่น่าตื่นเต้น จากช่วงเวลาที่ฉันตีเล่นฉันถูกจับไปที่หน้าจอ
วิดีโออื่นที่มีผลกระทบอย่างมากต่อฉันคือ TED ของ Amy Cuddy พูดคุยเกี่ยวกับภาษากายที่คุณเป็นคนภายใน กล่าวอีกนัยหนึ่งภาษากายของคุณส่งผลกระทบต่อจิตวิทยาของคุณซึ่งส่งผลต่อพฤติกรรมของคุณซึ่งส่งผลต่อผลลัพธ์สุดท้าย
ตัวอย่างเช่นอธิบาย Cuddy ถ้าคุณนั่งหรือยืนในท่า“ พลังงานต่ำ” เพียงสองนาทีเช่นแขนของคุณไขว้หน้าคุณระดับความเครียดของคุณจะเพิ่มขึ้น ใช้ท่าที่กว้างขวางด้วยขาและแขนที่ยื่นออกมา (“ ท่าพลังสูง”) และคุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นง่ายขึ้นและอยู่ในการควบคุม ฉันตัดสินใจที่จะทดสอบสิ่งนี้ก่อนที่ฉันจะพูดในการสัมมนาการตลาดโซเชียลมีเดีย ก่อนการพูดคุยประมาณห้านาทีฉันเข้าไปในแผงขายของห้องน้ำแล้วเดินไปที่“ ท่าพลังสูง” สักสองสามนาที มันได้ผล: อันที่จริงนี่เป็นการพูดคุยครั้งแรกที่ฉันให้ในระหว่างที่ฉันรู้สึกสงบและรวบรวม
ปลอมมันจนกว่าคุณจะเป็นมัน
สมมติว่ายังมีความรู้หรือประสบการณ์ของคุณอยู่ไม่กี่หลุม - จากนั้นให้คำแนะนำของ Cuddy และปลอมมันจนกว่าคุณจะเป็น: ผ่านการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในภาษากายการใช้พลังงานวางตัววันหยุดสุดสัปดาห์ไม่กี่ครั้ง คนอื่นสักครู่หรืออะไรก็ตามที่เหมาะกับคุณปลอมเป็นวิทยากรที่น่าอัศจรรย์จนกว่าคุณจะเป็นหนึ่งวัน
ความจริงก็คือฉันยังคงมีวิธีที่จะไปก่อนที่ฉันจะสามารถพิจารณาตัวเองเป็นผู้พูดในที่สาธารณะได้ ในความเป็นจริงไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมามีคนที่ฉันเคยนัดมาถึงเหตุการณ์ที่ฉันกำลังพูดทำให้สถานการณ์ในสเตคสูง (มีคณะกรรมการตัดสิน! ขณะที่ฉันแสดงโครงงานลูกตึงเครียดที่คุ้นเคยซึ่งฉันคิดว่าฉันระวังดีลุกขึ้นยืนหน้าอกและเมื่อฉันพูดจบฉันก็มั่นใจว่ามันเป็นสิ่งที่เลวร้ายที่สุดในโลก
แต่ด้วยการหาสถานที่ที่ปลอดภัยในการฝึกฝนเอาตัวชี้นำจากผู้เชี่ยวชาญค้นหาโอกาสที่จะลุกขึ้นต่อหน้าผู้ชมและคิดใหม่เกี่ยวกับความคิดบางอย่างที่ฉันยึดถือว่าฉันเป็นใครและสิ่งที่ฉันทำได้ดี ทำให้มีความก้าวหน้าอย่างมากในการเอาชนะสิ่งที่เคยเป็นความกลัวที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอในการพูดในที่สาธารณะ
เฮ้แม้แต่คำพูดที่น่ากลัวที่ฉันคิดว่าฉันทิ้งระเบิดก็ดีพอที่จะชนะทีมที่สาม
ฉันเรียกว่าความคืบหน้านั้น
