เป็นวันศุกร์ - ในที่สุด! เพียงไม่กี่ชั่วโมงจนถึง 17.00 น. ชั่วโมงแห่งเวทมนตร์ที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายอย่างเต็มที่ในสองวันเพื่อเติมพลังให้คุณอย่างเต็มที่ตลอดสัปดาห์
ฟังดูคุ้น ๆ ไหม? อาจจะไม่. น่าเสียดายที่เราแทบจะไม่สามารถปิดโหมดการทำงานในนาทีที่เราออกจากออฟฟิศได้ซึ่งบางครั้งอาจใช้เวลาทั้งวันเพื่อผ่อนคลายจากสัปดาห์ที่วุ่นวาย แต่ด้วยเวลาอันมีค่าเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่อยู่ห่างจากการบดเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้ทุกช่วงเวลานับ
ต้องการเติมพลังให้สุดสัปดาห์นี้จริงหรือ ต่อไปนี้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการผ่อนคลายพร้อมปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณให้ดีเกินกว่าสองวัน (คำแนะนำ: เรียลลิตี้ทีวีและภาพเตกีล่า ไม่ได้ อยู่ในรายชื่อ)
เช้าจิตหยุดพัก
เริ่มต้นวันของคุณด้วยเสียงแห่งความเงียบที่น่ากลัว การทำสมาธิช่วยล้างใจของคุณเพิ่มอารมณ์ของคุณและช่วยให้คุณได้สัมผัสกับตัวจริงของคุณไม่ใช่กล่องแช็ทที่บ้าคลั่งและบ้าคลั่งในหัวของคุณ นอกจากนี้ยังได้รับการแสดงเพื่อลดระดับความเครียด จะมีวิธีใดที่ดีไปกว่าที่จะลืมเจ้านายที่น่าผิดหวัง
หากคุณคิดว่าการนั่งนิ่ง ๆ ฟังดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ลองทำสมาธิแบบมีไกด์ ฟังการบันทึกเสียงสุดเจ๋งเหล่านี้โดย Deepak Chopra หรือ Wayne Dyer ซึ่งจะทำให้ง่ายต่อการจดจ่อและทำใจให้สบาย
ย้ายร่างกายของคุณ
หนึ่งในส่วนที่ดีที่สุดของวันหยุดคือคุณไม่ได้ติดอยู่ที่โต๊ะ - ใช้ประโยชน์จากมัน! ลองเรียนโยคะตอนเช้าเพื่อปลุกร่างกายของคุณปรับตำแหน่งตั้งแต่หัวจรดเท้าและปลดปล่อยความเครียดทางร่างกายที่การนั่งทั้งวันสามารถเสริมสร้างร่างกายของเรา หรือไปเดินเล่นเล่นเทนนิสกับเพื่อนหรือเข้าร่วมคลาสแอโรบิกที่คุณตั้งใจจะหาเวลา - ทุกสิ่งที่ทำให้คุณสูบฉีดโลหิต
กินอาหารที่ดี
เติมพลังงานให้ร่างกายของคุณด้วยอาหารที่สะดวกสบาย - จากนั้นเราหมายถึงมื้ออาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นซึ่งเติมเต็มและฟื้นฟูระบบของคุณไม่ใช่พิซซ่าชีสเสริม โค้ชสุขภาพแบบองค์รวมและเชฟ Donna Sonkin แนะนำอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่อร่อยเช่นผักคะน้าเนื้อวัวที่ได้จากหญ้าและ quinoa pilaf ซึ่งทำให้ร่างกายได้รับโปรตีนโปรตีนแมกนีเซียมวิตามิน B และแคลเซียม สารอาหารและแร่ธาตุเหล่านี้ช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนินและช่วยผ่อนคลายระบบประสาท (ประโยชน์ที่คุณอาจจะไม่ได้รับจาก mac-n-ชีสชนิดบรรจุกล่อง)
อยู่ให้ห่างจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์
การเชื่อมต่ออย่างต่อเนื่องทำให้เกิดความเครียดแม้ว่าคุณจะไม่รู้ตัวก็ตาม (และคุณอาจไม่เข้าใจ) หยุดจิตจากทุกสิ่ง พักสายอีเมลทั้งหมดและพักสายที่ไม่จำเป็น ถ้าทำได้ให้เก็บ Blackberry หรือ iPhone ไว้ ทั้ง วันแล้วสนุกกับกิจกรรมที่ทำให้คุณถอดปลั๊กออกไม่หมด ตรวจสอบดนตรีสดอ่านหนังสือหรือแม้กระทั่งการเต้นรำแบบมินิในบ้านของคุณ มันเป็นกิจกรรมพื้นฐานที่เรียบง่ายที่จะนำความสุขมาให้คุณ
คืนให้
ทำบางสิ่งเพื่อผู้อื่น - ไม่ว่าเล็ก - ทั้งการเปลี่ยนแปลงจิตใจและอารมณ์ ไม่ว่าคุณจะเป็นอาสาสมัครที่ห้องครัวซุปในท้องถิ่นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหรือจ่ายเงินให้คนอื่นชมเชยที่ร้านขายของชำในพื้นที่ของคุณ ต้องการแรงบันดาลใจบ้างไหม? ตรวจสอบรายชื่ออาสาสมัครเยาวชนชั้นนำของประเทศและสิ่งที่พวกเขาทำเพื่อสร้างความแตกต่าง
เชื่อมต่อกับคนที่คุณรัก
ในระหว่างสัปดาห์เรามักจะเสียสละเวลากับเพื่อนครอบครัวและชุมชนเพื่อให้แน่ใจว่าเราตรงตามกำหนดเวลางานทั้งหมด ดังนั้นในวันหยุดของคุณเพิ่มเวลาคุณภาพกับคนที่คุณรักในชีวิตของคุณ พูดคุยกับเพื่อนหรือพูดคุยกับเพื่อนอย่างมีความหมาย เขียนจดหมายหรือส่งการ์ดให้ญาติผู้สูงอายุ ไปที่คริสตจักรวัดหรือศูนย์กลางชุมชนและติดต่อกับคนที่คุณไม่เคยเห็นมาก่อน การเชื่อมต่อในระดับลึกกับคนที่มี บริษัท ที่คุณเพลิดเพลินจะทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและชาร์จใหม่ได้หลายวัน
