สุขภาพ & โภชนาการ

เส้นประสาทเวกัสเป็นเส้นทางที่จำเป็นสำหรับสุขภาพลำไส้และสมอง หากทำงานไม่ถูกต้อง คุณจะรู้สึกเหนื่อยและอ่อนล้า นี่คือสิ่งที่ควรกินเพื่อหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่าย

ให้โปรตีนจากพืชเป็นดาวเด่นของทุกมื้อด้วยเคล็ดลับที่มีประโยชน์จากผู้เชี่ยวชาญ

มีปัญหาในการนอนหลับ? ปรับจังหวะการทำงานของร่างกายให้เป็นระเบียบและนอนหลับได้ดีขึ้นด้วยอาหารเสริมและสารอาหารจากธรรมชาติทั้ง 5 ชนิดที่พบในอาหารของคุณ!

กระบองเพชร Nopal พระเอกสุขภาพที่คุณคาดไม่ถึง อวดอ้างสรรพคุณมากมาย ทั้งไฟเบอร์สูง สารต้านอนุมูลอิสระ และวิตามิน

รากบัวมีถิ่นกำเนิดในเอเชีย ไม่ใช่แค่อร่อยแต่เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ นี่เป็นเพียงบางส่วนของประโยชน์ต่อสุขภาพของมัน

อาหารมังสวิรัติมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ แต่อาจขาดสารอาหารบางอย่าง ในการรับประทานอาหารมังสวิรัติ สิ่งสำคัญคือคุณต้องตระหนักถึงวิตามินบี 12 และประโยชน์ของวิตามินบี 12

รายงานที่ตีพิมพ์ใน Advances in Nutrition เพิ่งเปิดเผยว่าระดับโอเมก้า 3 จากพืชที่เพิ่มขึ้นสามารถช่วยลดปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจได้

นี่คือวิธีที่การรักษาไมโครไบโอมในลำไส้ให้แข็งแรงและการรับประทานไขมันในปริมาณที่เหมาะสมสามารถช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมได้

รายงานฉบับใหม่เปิดเผยว่าการรับประทานอาหารจากพืชมีความสัมพันธ์กับระดับความเสี่ยงที่ต่ำกว่าสำหรับโรคเบาหวานประเภท 2

ไมโคโปรตีนที่ทำจากไมโครราเป็นแหล่งใหม่ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงหรือโปรตีนทางเลือกที่ดีกว่าสำหรับคุณและโลกใบนี้ นี่คือสิ่งที่ควรรู้

ถั่วลูปินมีโปรตีนมากกว่าพืชตระกูลถั่วอื่นๆ และเต็มไปด้วยไฟเบอร์ สารอาหาร ไขมันและแคลอรีต่ำ ไม่แปลกใจเลยว่าทำไมพวกมันถึงเป็นซูเปอร์ฟู้ดตัวใหม่ที่ได้รับความนิยม

เมื่อคุณจำคำที่ถูกต้องไม่ได้ ให้โทษสเต็กมื้อค่ำของคุณ การศึกษาใหม่พบว่าคนที่มีความทรงจำที่ดีที่สุดคือคนกินปลา

การเพิ่มรายการประโยชน์ต่อสุขภาพของเห็ด การศึกษาใหม่พบความสัมพันธ์ที่สำคัญระหว่างการรับประทานเห็ดกับความเสี่ยงที่ลดลงของภาวะซึมเศร้า

ต่อไปนี้คืออาหาร 5 ชนิดที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก และเหตุใดอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักจึงมีความสำคัญ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุ

การศึกษาล่าสุดพิสูจน์ว่าการหลีกเลี่ยงเนื้อแดงและการรับประทานพืชเป็นส่วนใหญ่สามารถเพิ่มสุขภาพของหัวใจได้ บวก 7 การแลกเปลี่ยนมังสวิรัติที่ง่ายและอร่อยให้ลอง

คุณไม่จำเป็นต้องมีอาหารเสริมเพื่อตอบสนองความต้องการโอเมก้า 3 ในแต่ละวันของคุณ ให้เพิ่มอาหารที่มีโอเมก้า 3 สูง เช่น เมล็ดพืช ถั่วต่างๆ ลงในมื้ออาหารแทน

การศึกษาใหม่พบว่าอาหารมังสวิรัติไขมันต่ำช่วยลดระดับความเจ็บปวดของผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ได้อย่างมาก

Apple Cider Vinegar หรือ ACV มีบางอย่างที่เป็นลัทธิดังต่อไปนี้ในฐานะฮีโร่ด้านอาหารพร้อมด้วยเว็บไซต์ทั้งหมดที่อุทิศให้กับยาอายุวัฒนะเพื่อการลดน้ำหนัก ใช้สำหรับล้างพิษ รักษาโรคกระเพาะ และแม้กระทั่งรักษาหูด Hippocrates (ประมาณ 420 ปีก่อนคริสตกาล) ใช้น้ำส้มสายชูเป็นยาเพื่อจัดการบาดแผล แต่ที่ใช้กันมากที่สุดในปัจจุบันคือการลดน้ำหนัก

ชาขมิ้นเป็นหนึ่งในเทรนด์สุขภาพล่าสุด แต่จริงๆแล้วมีประโยชน์อย่างไร? นี่คือความถี่ที่คุณควรดื่มชาขมิ้นเพื่อให้รู้สึกถึงประโยชน์

ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำง่ายๆ 5 ข้อที่จะช่วยให้คุณกลับมาทำตามปณิธานปีใหม่และเป้าหมายด้านสุขภาพที่ดีจากนักโภชนาการ ก้าวแรก: อย่าหันหลังกลับ

หากคุณทานอาหารมังสวิรัติ คุณต้องแน่ใจว่ามื้ออาหารของคุณมีโปรตีนสูง นี่คือรายการอาหารวีแก้นที่ดีที่สุดที่มีโปรตีนมากมาย

พวกเราหลายคนกังวลว่าได้รับโปรตีนเพียงพอหรือไม่ แต่คนอเมริกันกินมากเกินความต้องการ ในความเป็นจริงโปรตีนมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ นี่คือเหตุผล

นี่คือสิ่งที่ควรกินเพื่อหลีกเลี่ยงระดับน้ำตาลในเลือดที่พุ่งสูงและลดลง ซึ่งจะทำให้คุณมีพลังงานขึ้นรถไฟเหาะได้ตลอดทั้งวัน ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุ

นักโภชนาการเปรียบเทียบข้าวโอ๊ตและนมอัลมอนด์ในแง่ของสุขภาพและความยั่งยืน เพื่อค้นหาว่านมที่ไม่ใช่นมชนิดใดที่ดีต่อสุขภาพที่สุด

ต่อไปนี้เป็นประโยชน์ด้านสุขภาพ 6 ประการที่เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารหมัก เช่น กะหล่ำปลีดอง ผักดอง และกิมจิ จากการศึกษาและผู้เชี่ยวชาญ

นี่คือประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายของผักดอง ตามการศึกษา ตั้งแต่สุขภาพทางเดินอาหาร ภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้น รวมถึงเหตุผลที่น่าประหลาดใจในการดื่มน้ำผักดอง

งานวิจัยที่มีแนวโน้มเชื่อมโยงแอลไซโลไซบินกับสุขภาพจิตที่ดีขึ้น นี่คือสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับอาการประสาทหลอนและความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น

ต่อไปนี้เป็นข้อเท็จจริงที่น่าประหลาดใจ 4 ประการเกี่ยวกับการเสริมวิตามินดีที่แพทย์อยากให้คุณทราบ ซึ่งสนับสนุนโดยงานวิจัย

ครีเอทีนคืออะไรและช่วยสร้างกล้ามเนื้อหรือพลังสมองได้หรือไม่? นี่คือทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับครีเอทีน ประโยชน์ต่อสุขภาพและผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น

วันนี้เป็นวันครบรอบ  พบผู้ป่วย COVID-19 รายแรกในสหรัฐอเมริกา ขณะนี้มีสายพันธุ์ที่ติดเชื้อมากขึ้นผ่าน