ถามผู้เชี่ยวชาญ

ภาวะดื้ออินซูลิน คืออะไร? นี่คือวิธีที่มันสามารถรบกวนการลดน้ำหนักและความพยายามของคุณที่จะมีสุขภาพดี และสิ่งที่ควรกินเพื่อย้อนกลับ

มีอาหารแฟชั่นมากมายที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่กุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักและป้องกันไม่ให้อ้วนในระยะยาวคือการทำให้อินซูลินมีประสิทธิภาพ

เมื่อคุณตามใจมากเกินไปและต้องการดีท็อกซ์ ก็มีวิธีที่ดีต่อสุขภาพและไม่ดีต่อสุขภาพ นี่คืออาหาร 12 ชนิดที่สามารถช่วยคุณดีท็อกซ์และลดน้ำหนักได้

การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่า L-theanine, polyphenols และ catechins ในชาเขียวช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ปกป้องสุขภาพของหัวใจ และช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

จากการวิจัยที่ทำกับผู้เข้าร่วมหลายพันคน ผู้ที่กินผลไม้แห้งทุกวันจะมีรอบเอวเล็กลง ค่าดัชนีมวลกายต่ำกว่า และอาหารโดยรวมที่ดีต่อสุขภาพ

หลายคนอาจบอกว่าผลไม้เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล เราจึงถามผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพว่าเราควรกินกี่ส่วนในหนึ่งวัน

Chocolate Avocado Smoothie by Hannah Sunderani เป็นเนื้อครีมและบำรุง ฮันนาห์เป็นผู้พัฒนาสูตรอาหารจากพืชที่ทำอาหารชวนน้ำลายสอและอีกมากมาย

น้ำมะนาวร้อนเป็นกิจวัตรตอนเช้ายอดนิยมสำหรับนางแบบ & กลายเป็นว่าพวกเขากำลังจับอะไรบางอย่างอยู่ การศึกษาแสดงให้เห็นประโยชน์ต่างๆ ได้แก่ การลดน้ำหนัก ภูมิคุ้มกัน และอื่นๆ อีก & รายการ

นักแสดงชาย Zac Efron ยกย่องการรับประทานอาหารวีแก้นของเขาเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น พลังงาน และระบบเผาผลาญที่เร็วขึ้น นอกจากนี้เขายังแบ่งปันสูตรสมูทตี้บนพรมแดงของเขาด้วย

หากคุณต้องการเพิ่มความสดใสรับฤดูใบไม้ผลิ ลองแผนออกกำลังกายที่บ้านนี้ แล้วรับวิดีโอออกกำลังกายใหม่ฉบับย่อที่ส่งถึงคุณทุกเช้าเป็นเวลา 25 วัน รับผลภายในวันที่ 1 พฤษภาคม

การศึกษาจากมหาวิทยาลัยเซาเปาโลสรุปว่าโปรตีนจากพืชสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับเวย์โปรตีนจากสัตว์

คุณอาจสงสัยว่าเป็นไปได้อย่างไรที่จะได้รับโปรตีนเพียงพอโดยปราศจากผลิตภัณฑ์จากสัตว์ในอาหารของคุณ ตลอดชีวิตของเรา

การศึกษาใหม่พบว่า การกินผลไม้รสเปรี้ยวแทนโปรตีนหลังออกกำลังกายสามารถลดการอักเสบในร่างกายและช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวหลังออกกำลังกาย

การอักเสบเรื้อรังเป็นชนิดที่คุณมองไม่เห็น แต่สามารถนำไปสู่โรคร้ายแรงและอาการที่เลวร้ายที่สุดของ COVID-19 ได้ นี่คือ 10 อาหารที่ดีที่สุดในการต่อสู้

การยืดเส้นยืดสายในตอนเช้าสามารถเริ่มต้นวันหยุดของคุณได้อย่างถูกต้อง & ทางร่างกาย ดูเพื่อนของเราสำหรับการยืดที่เป็นประโยชน์มากที่สุดในตอนเช้า

การนอนน้อยกว่าหกชั่วโมงต่อคืนหลังจากอายุ 50 ปี จะเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมถึง 30 เปอร์เซ็นต์ การศึกษาใหม่พบ นี่คือสิ่งที่กินเพื่อให้การนอนหลับมีคุณภาพดีขึ้น

ความจริงก็คือ กำลังแขนสร้างยาก โดยเฉพาะถ้าคุณเกลียดการวิดพื้น Berto Calkins นำคุณผ่านการออกกำลังกายห้านาทีเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย

เพื่อให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าและแข็งแรง เราจึงขอให้กูรูด้านฟิตเนส Berto Calkins สร้างการออกกำลังกายหลัก 5 นาทีสำหรับคุณโดยเฉพาะ ลองที่นี่!

ใน 5 ท่าง่ายๆ ท่าละ 1 นาที ช่วยกระชับเรียวขาตั้งแต่ต้นขาไปจนถึงน่อง โดยใช้ท่าง่ายๆ เหล่านี้ในการออกกำลังกายที่ออกแบบโดย Berto Calkins

นี่คือสิ่งที่นักโภชนาการมังสวิรัติและนักกีฬากินในหนึ่งวันเพื่อเติมพลังให้กับไลฟ์สไตล์แอคทีฟของเขา

มังสวิรัติและสารให้ความหวานจากธรรมชาติเป็นสารให้ความหวานที่ดีต่อสุขภาพที่สุดที่คุณจะได้รับเมื่อพูดถึงการเติมน้ำตาล นี่คือคำแนะนำของเราในการเลือกน้ำตาลวีแก้นที่ดีต่อสุขภาพและสิ่งที่เราชอบ!

การทานอาหารที่มีประโยชน์ครบทั้งวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ นี่คือสิ่งที่ควรกินสำหรับอาหารกระตุ้นภูมิคุ้มกัน 3 วันของคุณ

สุดยอดสารประกอบในบรอกโคลีที่เรียกว่า ซัลโฟราเฟน ช่วยต่อสู้กับไวรัสอย่าง COVID-19 และสร้างภูมิคุ้มกัน อย่าเพิ่งต้มหรือไมโครเวฟเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

หากคุณไปร้านกาแฟบ่อยๆ คุณอาจสังเกตเห็นคลื่นของลาเต้สีทอง ชา และน้ำผลไม้ที่ล้นตลาดในช่วงนี้: ขมิ้นเครื่องเทศโบราณได้รับการเฉลิมฉลองมานานหลายศตวรรษ แต่กลุ่มคนรักสุขภาพเพิ่งถูกไฟไหม้ เพื่อให้ได้สุดยอดอาหารในผลิตภัณฑ์ของตน

ที่นี่เราจะแจกแจงสาระสำคัญ 5 ประการที่ควรมองหาเมื่อซื้อชา ทิงเจอร์ และน้ำมันที่สามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

มันบดวีแก้นเป็นตัวอย่างที่ดีเลิศของเนื้อนุ่ม ครีม และเนื้อนุ่ม นี่คือวิธีการทำ

ทำสูตรเวลลิงตันแบบดั้งเดิมสำหรับอาหารจานหลักที่หรูหราและ ในวันขอบคุณพระเจ้า เปลี่ยนเนื้อสัตว์เป็นถั่วดำ วอลนัทและ ไส้เห็ด

หากคุณกำลังมองหาสูตรอาหารมื้อสายอีสเตอร์ที่เรียบง่ายแต่น่าประทับใจ คุณจะหลงรัก Vegan Carrot Tart นี้

เนื่องจากขณะนี้อยู่ในฤดูกาลของสควอชลูกโอ๊ก เราจึงขอนำเสนอสูตรสควอชลูกโอ๊กยัดไส้ถั่วเลนทิลมังสวิรัติสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อค่ำตามเทศกาล

การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่าเซลล์สมองบางส่วนดูดซับน้ำตาลได้เร็วกว่าเซลล์อื่น เพื่อชะลอการเติบโตของอัลไซเมอร์ งดของหวานและดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยลง