ถามผู้เชี่ยวชาญ

อาหารจากพืชที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระจะช่วยให้คุณหายจากอาการบาดเจ็บและฟื้นตัวจากการออกกำลังกายอย่างหนักได้เร็วขึ้น และเป็นประโยชน์ต่อทุกคนที่ต้องการแข็งแรงขึ้น

เตรียมอาหารที่จำเป็นเหล่านี้ไว้ในตู้กับข้าวและตู้แช่แข็ง เพื่อลดค่าใช้จ่าย สุขภาพดี และเพิ่มภูมิคุ้มกัน

นักธรรมชาติบำบัด Gemma Davis เริ่มต้นเส้นทางแห่งความเห็นอกเห็นใจ นี่คือเหตุผลที่การเดินทางของเธออาจช่วยคุณได้

ด้านล่างนี้ เราได้รวบรวมสุดยอดอาหารมังสวิรัติที่เราโปรดปราน 12 รายการเพื่อเพิ่มในอาหารที่มีพืชเป็นหลัก

ในช่วงเช้าที่ยุ่งวุ่นวาย & ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะทานผักและผลไม้น้อย ๆ และทานคาร์โบไฮเดรตง่าย ๆ เป็นอาหารเช้า ซึ่งอาจจะเป็นวีแก้นแต่ไม่ใช่

ดร. Joel Fuhrman เขียนหนังสือขายดี Eat to Live ย้อนกลับไปในปี 2546 และมันเปลี่ยนชีวิต เรียกว่าเป็นอาหารเพื่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและยั่งยืน

Robert Cheeke เป็นแชมป์เพาะกายตามธรรมชาติ 2 สมัย และเป็นผู้ก่อตั้ง Vegan Bodybuilding & Fitness ซึ่งเป็นแหล่งข้อมูลสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อด้วยอาหารวีแก้น VegNews ถือว่า Cheeke เป็นหนึ่งในนักกีฬามังสวิรัติที่ทรงอิทธิพลที่สุด ในขณะที่เขาออกทัวร์ทั่วอเมริกาเหนือเพื่อแบ่งปันการเปลี่ยนแปลงร่างกายที่สมบูรณ์ของเขา และเป็นอาสาสมัครที่ Vegan Strong กับทีมนักเพาะกายมังสวิรัติเพื่อสอนคนอื่นๆ ว่าอาหารจากพืชมีโปรตีนทั้งหมดที่คุณต้องการ เราคุยกับ Robert Cheeke ทาง Zoom และถามคำถามเกี่ยวกับ

Matt Frazier นักวิ่งอัลตร้ามาราธอนและผู้ก่อตั้ง No Meat Athlete แบ่งปันการเดินทางโดยใช้พืชเป็นหลักและวิธีที่เขาได้รับเชื้อเพลิงที่ต้องการจากพืช

ผสมกิจกรรมหนัก ปานกลาง และง่ายตลอดทั้งวันมีประโยชน์ต่อสุขภาพและอายุยืนยาวกว่า 30 นาทีที่โรงยิมแล้วนั่งเล่น

การศึกษาใหม่พบว่าเมื่อได้รับเครื่องดื่มเกลือแร่สีชมพูนักกีฬาจะไปได้ไกลขึ้น เร็วขึ้น บ่งชี้ว่าเมื่อสมองของเราบอกว่าเราทำได้มากกว่านี้ แสดงว่าเราผลักดันตัวเอง

อยากมีแกนที่แข็งแรงขึ้น ขาที่เรียวขึ้น และบั้นท้ายที่กระชับ? ลองวิดีโอออกกำลังกายง่ายๆ 5 นาทีกับครูฝึกฟิตเนส Caroline Deilser เพื่อให้บรรลุเป้าหมายเร็วขึ้น

Jillian Michaels เป็นแรงบันดาลใจให้ชาวอเมริกันหลายล้านคนรู้สึกมีแรงบันดาลใจที่จะบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพและฟิตเนสส่วนตัว ลองออกกำลังกาย 7 นาทีเพื่อทำที่บ้าน

Doug Evans คลั่งไคล้ถั่วงอกและอยากให้คุณเป็นเช่นกัน หนังสือเล่มใหม่ของเขาสอนวิธีปลูกมันและทำไมต้องกินมัน หนึ่ง: มีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าผักคะน้า

Merveillouefs: ใหม่ทดแทนไข่มังสวิรัติ? นักวิทยาศาสตร์ชาวฝรั่งเศส 2 คนสร้างไข่มังสวิรัติที่มีเปลือกเหมือนจริง คุณมีคำถาม เรามีคำตอบ!

การศึกษาใหม่พบว่าโปรแกรมลดน้ำหนักทำงานได้ดีสำหรับผู้สูงอายุ ตราบใดที่คุณเพิ่มการฝึกความแข็งแรงในแผนอาหารเพื่อสุขภาพ

ไม่ว่าคุณจะเลือกโปรตีนจากพืชหรือโปรตีนจากสัตว์ คุณไม่จำเป็นต้องมีโปรตีนมากอย่างที่คิดเพื่อสร้างกล้ามเนื้อติดมันให้แข็งแรง

Good Ole Rice n’ Beans เป็นอาหารที่มีโปรตีนครบถ้วนที่สามารถรับประทานได้ง่ายจากชามด้วยช้อนขณะที่คุณยืนอยู่เหนืออ่างล้างจาน สำหรับมื้ออาหารที่เป็นทางการยิ่งขึ้น ให้จับคู่กับอะโวคาโดฝานบางๆ ราดด้วยซอสร้อนและ/หรือสลัดเพื่อความสดชื่น ส้มธรรมดามักเป็นของหวานที่ดี จาน. ขุดในดีใจ

เราเลิกดื่มนมถั่วเหลืองเป็นส่วนใหญ่ แต่ผลการวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าถั่วเหลืองสามารถป้องกันมะเร็งเต้านมและโรคหัวใจได้ เราควรให้โอกาสซีอิ๊วไหม?

การศึกษาใหม่ได้ตรวจสอบผู้ป่วยที่มีภาวะหัวใจล้มเหลวที่รับประทานอาหารที่มีพืชเป็นส่วนประกอบ วีแก้น หรือมังสวิรัติ และพบว่าช่วยให้อาการดีขึ้นและหายได้อย่างมีนัยสำคัญ

การได้รับโปรตีนให้เพียงพอเป็นเรื่องง่ายเมื่อคุณรู้ว่าต้องทำอาหารอะไร ถั่วเลนทิลอร่อยและเต็มไปด้วยโปรตีน นักโภชนาการแบ่งปันสูตรถั่วเลนทิลที่ดีต่อสุขภาพและอร่อย 12 สูตรที่เธอโปรดปราน

เราเปลี่ยนสลัดง่ายๆ ให้กลายเป็นเมนูที่ซับซ้อนแต่ทำง่าย ธัญพืชที่มีผักที่อุดมด้วยสารอาหาร ข้าวกล้องที่อุดมด้วยไฟเบอร์ ถั่วที่อุดมด้วยโปรตีน และอีกมากมาย

การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่าการเผาผลาญของเราไม่เปลี่ยนแปลงมากนักเมื่อเราเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ แต่ความเร็วของมันขึ้นอยู่กับพฤติกรรมการใช้ชีวิต

อาจมีเหตุผลทางพันธุกรรมที่คุณต้องต่อสู้กับน้ำหนักของคุณ แพทย์ผู้มียีนไขมันที่เรียกว่า นี่คือสิ่งที่จะกินเพื่อให้ผอมไปตลอดชีวิต

การค้นพบที่น่าประหลาดใจจากการศึกษาใหม่ระบุว่าผู้ที่รับประทานมังสวิรัติหรือเจที่ดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่ยังคงมีสุขภาพดีกว่าผู้ที่รับประทานเนื้อสัตว์

Kim Kardashian West และ Kanye West กำลังเลี้ยงลูกของพวกเขาโดยใช้พืชเป็นส่วนประกอบ หลังจากดาราเรียลลิตี้บอกว่าทุกวันนี้เธอเป็นวีแก้นเป็นส่วนใหญ่เพื่อสุขภาพของเธอและโลกใบนี้

แมกนีเซียมมีความสำคัญต่อพลังงาน การสร้างกล้ามเนื้อ และการนอนหลับ เป็นแร่ธาตุ MVP ของร่างกายคุณ อาหารที่ดีที่สุด 6 ชนิดที่ควรเพิ่มในจานของคุณตามนักโภชนาการ

การให้บุตรหลานรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ตั้งแต่อายุยังน้อยสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจในภายหลังได้

งานวิจัยใหม่พบว่าอาหารแปรรูปสูงเป็นสิ่งเสพติด และชี้ให้เห็นว่าทำไมจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะหยุดกินมันฝรั่งทอดเหล่านั้น

นักกำหนดอาหารเสนอเคล็ดลับง่ายๆ 10 ข้อเพื่อช่วยให้ผู้เลือกรับประทานอาหารที่พิถีพิถันเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพจากพืชมากขึ้น สงครามอาหารค่ำจบลงด้วยกลยุทธ์ง่ายๆ เหล่านี้

เชฟ David Burtka ผู้เลี้ยงลูกแฝดกับสามี Neil Patrick Harris เปิดตัววิดีโอซีรีส์เพื่อช่วยให้เด็กๆ กินอาหารจากพืช โดยเฉพาะเต้าหู้